¿Los atletas obtienen suficientes vitaminas y minerales?

Para los atletas competitivos, la nutrición, el entrenamiento y el descanso maximizados son esenciales para el rendimiento y la salud; pero el estado nutricional perfecto es raro en atletas. De hecho, los atletas están bajos en muchas vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, β-caroteno, calcio, magnesio, hierro, zinc y selenio. El rendimiento sufre como resultado del déficit . Los atletas a menudo son deficientes debido a la ingesta de nutrientes deficiente a través de la dieta y porque los atletas utilizan los nutrientes más rápido que una persona sedentaria.

Los atletas tienen mayores requerimientos de nutrientes

Trabajar duro, sudar y machacar los músculos y el sistema nervioso es una carga para el cuerpo. Está claro que la actividad física intensa agota activamente los nutrientes del cuerpo, incluidos zinc, magnesio, potasio, hierro 6 , vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B6.

Si bien la dieta es fundamental para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes, las infusiones intravenosas de nutrientes son una forma útil de resolver rápidamente las deficiencias de nutrientes. Las infusiones intravenosas de nutrientes también suelen aumentar los niveles de energía y pueden ayudar a los atletas a mantener una ventaja competitiva.

Infusión de rendimiento atlético

Nuestra infusión de rendimiento deportivo es una combinación de L-carnitina, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, calcio, magnesio y zinc. Se administra antes y después de las competiciones como un impulso para los atletas competitivos y también se puede usar durante el entrenamiento. Más allá de simplemente corregir las deficiencias de nutrientes, esta infusión se puede utilizar para mejorar la función muscular, aumentar la energía y acortar el tiempo de recuperación.

Componentes de la infusión

L-carnitina

La L-carnitina es un aminoácido “condicionalmente esencial” (es decir, lo ensamblamos a partir de otros aminoácidos en nuestra dieta). La L-carnitina transporta grasas a las mitocondrias celulares para quemarlas como energía y, como tal, desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético. La L-carnitina es instrumental para quemar grasa durante la actividad física. Concentrado en las células esqueléticas y del músculo cardíaco que utilizan las grasas de la dieta como combustible. La L-carnitina se puede obtener a través de carne de res, pescado, cerdo y pollo.

Vitamina B1

La tiamina es un factor importante en el metabolismo y la captura de energía de los carbohidratos, como lo son todas las vitaminas B. La tiamina es instrumental para la síntesis de ADN y la conducción del impulso nervioso. El alcohol contribuye al agotamiento de la tiamina. Los alimentos ricos en tiamina incluyen germen de trigo, edamame, brotes de soja, harina de maíz, avena, granos integrales, cerdo, atún, frijoles, nueces y semillas. La tiamina se agota por la actividad física.

Vitamina B2

La vitamina B2, también conocida como riboflavina, ayuda a prevenir dolores de cabeza y migrañas. La riboflavina se puede encontrar en productos lácteos, huevos, vegetales de hoja verde, carnes magras, legumbres y nueces. La riboflavina se agota por la actividad física.

Vitamina B3

La vitamina B3, también conocida como niacina, es necesaria para la producción de hormonas sexuales, incluidas la testosterona y el estrógeno. La niacina también es importante para el mantenimiento del cartílago articular y promueve niveles saludables de colesterol en la sangre. Las fuentes alimenticias de niacina incluyen atún, pollo, pavo, carne de res, maní, camarones y arroz integral.

Vitamina B5

La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, es necesaria para la producción de hormonas sexuales (testosterona y estrógenos), la producción de hormonas suprarrenales y es importante para la reparación de tejidos. Las fuentes alimenticias de ácido pantoténico incluyen aguacate, brócoli, champiñones, legumbres, repollo y col rizada.

Vitamina B6

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es un factor importante en el funcionamiento mental claro, la regulación hormonal y en la prevención de enfermedades oculares relacionadas con la edad. Las fuentes de piridoxina incluyen carne de res, pollo, pavo, pescado, vísceras, cereales enriquecidos, nueces, lentejas y soja. La piridoxina se agota por la actividad física.

Vitamina B12

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, trabaja con ácido fólico y hierro para construir y mantener la integridad de los glóbulos rojos, que funcionan para transportar oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo. Por esta razón, la vitamina B12 es esencial para el intercambio de oxígeno y la respiración celular. La vitamina B12 también es un factor importante en la reparación de tejidos, el estado de ánimo y el enfoque mental. Los vegetarianos y veganos tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina B12 porque la vitamina B12 solo se encuentra en productos de origen animal.

Vitamina C

La vitamina C es importante para el mantenimiento de la integridad del cartílago articular y para la función saludable del sistema inmunitario. La vitamina C es útil para prevenir y tratar resfriados y gripes, especialmente en atletas que entrenan intensamente. Las fuentes alimenticias de vitamina C incluyen la mayoría de las frutas y verduras papaya, pimientos, brócoli, coles de Bruselas, fresas, piña, manzanas y cítricos.

Magnesio

El magnesio es un mineral importante para la función muscular, la prevención de calambres y la excreción de lactato. Tener cantidades óptimas de magnesio también ayuda a prevenir el asma, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. El magnesio se puede obtener a través de verduras de hoja verde como espinacas, nueces / semillas, pescado, frijoles / lentejas, granos integrales, higos y aguacates. El magnesio se agota por la actividad física.

Calcio

El calcio es bien conocido por su importancia en la formación y mantenimiento de huesos y dientes sanos, pero también es un nutriente importante para otras funciones corporales vitales. El calcio es esencial para la contracción saludable del tejido muscular y la transmisión de mensajes de las células nerviosas. El calcio se puede obtener a través de verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, jugo de naranja fortificado, productos lácteos, leche fortificada de almendras / soja, tofu y legumbres.

Zinc

El zinc se encuentra en todas las células de nuestros cuerpos y en muchas funciones. El zinc ayuda a reparar y curar los tejidos, así como a ajustar el sistema inmunitario. El zinc también es importante para el gusto, el olfato, la visión, el crecimiento y la reproducción. La deficiencia de zinc puede causar pérdida de apetito, mala cicatrización de heridas, fatiga, infección frecuente o pérdida de cabello. Las fuentes de zinc incluyen germen de trigo, salvado de trigo, productos lácteos, semillas de calabaza o calabaza, frijoles horneados, cordero, hígado de res y ostras. El zinc se agota por la actividad física.

Seguro para todos los atletas

Nuestro tratamiento de infusión de rendimiento deportivo se ajusta a las pautas establecidas por la Agencia Mundial Antidopaje y es seguro tanto para atletas aficionados como profesionales.

Fuente: drcolinmacleod.com