Hechos de salud mental

La enfermedad mental afecta a las personas independientemente de su edad, sexo, raza, educación, etc. La Asociación Canadiense de Salud Mental estima que a la edad de 40 años, 1 de cada 2 canadienses habrá tenido experiencia de primera mano con enfermedades mentales.

Las tasas de suicidio en los jóvenes aumentan cada año. Lamentablemente, el estigma en torno a la salud mental no está desapareciendo tan rápido como estas tasas continúan aumentando. Los consultorios médicos están abrumados. Sin el tiempo para una evaluación adecuada, las personas necesitadas a menudo se quedan con un apoyo mínimo.
Inflamación en el cerebro

Desde una perspectiva naturopática, las dietas inflamatorias y los malos hábitos de estilo de vida son factores agravantes de la enfermedad mental. La inflamación en el tracto digestivo de alimentos poco saludables creará una respuesta inmune no saludable en el torrente sanguíneo.

Tenemos un revestimiento protector alrededor de nuestro cerebro y médula espinal, llamado la barrera hematoencefálica. Es altamente selectivo e increíblemente estéril. Solo las cosas más importantes pueden cruzarse. Pero cuando los niveles de inflamación aumentan en el cuerpo, hay una sobreproducción de células inflamatorias como la IL-17. Científicamente hablando, se ha demostrado que IL-17 perfora agujeros y compromete la integridad de la barrera hematoencefálica. Esto significa que la barrera alguna vez estéril del cerebro ahora es una carretera abierta.

El cerebro se convierte en un lugar perfecto para la acumulación de inflamación. Esto nubla nuestros pensamientos, destruye nuestro enfoque y disminuye nuestra concentración.

Salud mental y grasas saludables

El cerebro y la médula espinal están formados por grasas esenciales. A medida que el cuerpo se repara constantemente, las grasas de nuestras dietas se incorporan al cerebro y la médula espinal para reemplazar las grasas viejas. Si nuestra dieta está compuesta de grasas saturadas no saludables, nuestros cerebros se nublan con inflamación. De una manera muy real, somos lo que comemos.

La ciencia del ejercicio y la salud mental

Entonces, ¿cómo encaja el ejercicio en esta imagen? En primer lugar, el movimiento aumenta la circulación a todas las partes del cuerpo. Si estamos mejorando el flujo sanguíneo al cerebro, también estamos mejorando el flujo sanguíneo lejos del cerebro. Esto significa que podemos eliminar eficazmente los productos de desecho, incluidas las células inflamatorias y las toxinas.

El ejercicio quema el tejido graso y excreta cantidades excesivas de hormonas almacenadas. ¡Perdemos peso y nos sentimos muy bien! Los beneficios adicionales incluyen un aumento en la confianza en uno mismo y la producción de endorfinas que nos hacen sentir muy bien.

El ejercicio es un antidepresivo

Muchas personas con antecedentes de ira, depresión e ideación suicida han recurrido al ejercicio como un mecanismo efectivo de afrontamiento. Las instalaciones correccionales de todo el mundo han implementado planes de ejercicio como parte de una estrategia de rehabilitación. John McAvoy es un ejemplo de alguien con antecedentes penales que ahora es un atleta de élite . Su historia es muy inspiradora y nos anima a todos a profundizar en lo bien que realmente estamos lidiando con el mundo que nos rodea.

El ejercicio es realmente el antidepresivo menos utilizado. Ningún medicamento podrá replicar lo que el ejercicio puede hacer por el cuerpo humano. ¡Y cuanto más tratamos de evitarlo, más probabilidades tenemos de terminar con un montón de medicamentos en su lugar!

Fuente: desouzanaturopathic.com