Chang, B. H., Dusek, J. A., & Benson, H. (2011). Psychobiological changes from relaxation response elicitation: long-term practitioners vs. novices. Psychosomatics, 52(6), 550-559.

OBJETIVO: La respuesta de relajación (RR) es un estado fisiológico que es la contrapartida de la respuesta al estrés. Investigamos los efectos psicológicos y biológicos, así como la correlación entre estos dos efectos que están asociados con la práctica a corto plazo versus la práctica a largo plazo de técnicas que provocan el RR (“práctica del RR”).

MÉTODOS: El estudio comprendió tanto un diseño transversal como un diseño prospectivo de 8 semanas. La muestra del estudio incluyó individuos con una práctica de RR a largo plazo (“profesionales a largo plazo” n = 28) y aquellos sin experiencia previa en la práctica de RR (“novatos” n = 28). Los novatos recibieron 8 semanas de capacitación en obtención de RR (“capacitación RR”) para el análisis prospectivo (práctica a corto plazo).

RESULTADOS: Los practicantes a largo plazo informaron niveles más bajos de angustia psicológica que los novatos antes de recibir capacitación en RR. Como resultado del entrenamiento RR de 8 semanas, los novatos redujeron significativamente su angustia psicológica a niveles comparables a los de los profesionales a largo plazo. Los profesionales a largo plazo tuvieron una mayor disminución inmediata (después de escuchar un CD que provocaba RR) en el nivel de angustia psicológica que los novatos entrenados de 8 semanas. Además, la reducción en los niveles de angustia psicológica para los profesionales a largo plazo se correlacionó con una reducción en las medidas biológicas del estrés, después de controlar los valores de referencia. No hubo reducción en las medidas biológicas ni correlación con las medidas psicológicas en los novatos entrenados de 8 semanas.

CONCLUSIONES: Si bien nuestros datos indican que incluso una práctica de obtención de RR a corto plazo de 8 semanas puede disminuir los niveles de angustia psicológica, solo después de años de práctica de RR la reducción de la angustia psicológica coincide con el cambio biológico.