Los principios de la Naturopatía decretan que los tratamientos Naturopáticos siempre deben adaptarse exclusivamente para trabajar con cada paciente individual. Los Naturópatas (ND) observan a los pacientes de manera integral y creen en abordar la causa raíz de la enfermedad de cada persona. Es increíblemente poderoso tratar en base a este principio, pero después de años de práctica, descubro que hay algunos productos básicos que promueven la salud que son importantes para casi todas las personas que veo, independientemente de su afección de salud. 

Los llamo los “cinco fundamentales” y los uso como una plataforma para desarrollar la salud estructural. Es importante aprovechar esto para el tratamiento individualizado de cada persona. 

Los cinco elementos esenciales son los probióticos, una vitamina que respalda el sistema inmune, los ácidos grasos omega-3 (es decir, el aceite de pescado), una vitamina multimineral y una vitamina multi-B. Cuando vi por primera vez al Dr. Abram Hoffer, salí de su consulta con una larga lista de nutrientes que tenía que comenzar a tomar. Les explico a mis pacientes que se necesita mucho combustible para despegar un avión, pero una vez que llegamos a la altitud de crucero, podemos retroceder. Esto es similar a tomar muchos suplementos al principio para mejorar, ya que mi base nutricional tenía grietas profundas. Ahora que estoy sana, feliz y bien, continúo los cinco fundamentos para mantener mi buena salud.

Probióticos

Tomar probióticos es una forma de ayudar a su ambiente intestinal interno, o microbioma, a estar lo más saludable posible. Se ha demostrado que tener un microbioma equilibrado en lactobacilos, bifidobacterias y otras bacterias “buenas” beneficia tanto las condiciones locales como las sistémicas. En otras palabras, tomar probióticos puede ayudar a problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa, la enfermedad celíaca, la diarrea, el estreñimiento y la absorción deficiente de nutrientes, mientras que al mismo tiempo puede beneficiar afecciones de todo el cuerpo como la artritis reumatoide, depresión, congestión nasal, salud bucal / caries dental y acné. Un microbioma saludable también es compatible con su sistema inmunológico, ya que las bacterias buenas evitan la invasión de toxinas en el intestino por los patógenos transmitidos por los alimentos. Muchas enfermedades comienzan con barreras intestinales pobres y una absorción de nutrientes deficiente. Esto se puede reducir significativamente al agregar probióticos a su régimen de salud y al continuar rotando los probióticos introducidos en su tracto digestivo: los probióticos tienen mucho más que solo tomar acidophilus y bifidus. Comer alimentos fermentados también es beneficioso para apoyar la salud intestinal.

Apoyo inmunitario: vitamina C y / o vitamina D

Una de las formas más simples de hacer un gran cambio en su salud general es tomar una vitamina diaria que respalde la función general del sistema inmunitario. Se ha demostrado que la vitamina C y la vitamina D mejoran la inmunidad cuando se toman a diario. Las células inmunes necesitan la vitamina C para funcionar, y la investigación muestra que, cuando se toma de manera constante, puede reducir la duración del resfriado común. La vitamina D es deficiente en muchas personas, especialmente en Canadá, y este bajo nivel de vitamina D puede conducir a una disminución de la inmunidad, resfriados más frecuentes e incluso un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes. La vitamina D funciona para activar genes clave en su cuerpo que desencadenan una fuerte respuesta antimicrobiana, ayudándole a combatir las infecciones del resfriado común a una infección más grave. La vitamina D también juega un papel en la salud mental y se recomienda en el tratamiento del trastorno afectivo estacional.

Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son importantes para la función diaria de muchas partes de su cuerpo. Están altamente concentrados en el cerebro y ayudan a la memoria y la cognición. Esto también les ayuda a ser efectivos para reducir los síntomas del TDAH en adultos y niños. Además, los omega-3 reducen la inflamación general en el cuerpo y ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, artritis reumatoide e incluso algunos tipos de cáncer. Lo que también es importante no es solo la cantidad de omega-3 que obtienes, sino la proporción de ácidos grasos omega-3 a omega-6 en tu cuerpo. Algunos alimentos omega-6 como el maní y el aceite de canola aumentan la inflamación y aumentan el riesgo de algunas de las afecciones mencionadas anteriormente. Por lo tanto, reducir la ingesta de ácidos grasos omega-6 mientras se complementa con omega-3 puede mejorar su relación y tener un gran impacto en su cerebro y cuerpo.

Suplemento multimineral de alta calidad

Desafortunadamente, la dieta estándar actual carece de muchos nutrientes esenciales. A menudo se olvidan algunos de estos nutrientes esenciales, pero no son menos importantes; Estoy hablando de minerales. Los minerales son componentes esenciales para los dientes, huesos, músculos, tejidos blandos, células nerviosas y la sangre. Sin un depósito adecuado de minerales, tenemos un mayor riesgo de afecciones como osteoporosis, enfermedades cardíacas, afecciones musculares, procesamiento anormal de grasa y azúcar, desregulación hormonal y fatiga. La mayoría está preocupada por el calcio, ya que ayuda al desarrollo y mantenimiento de dientes y huesos, pero todos los minerales son importantes. Además, el calcio necesita vitaminas K y D para ayudar a dirigirlo a los huesos, y debe consumirse en la forma correcta para una absorción máxima. Un mineral que a menudo se pasa por alto es el fósforo, que participa en muchas reacciones químicas en el cuerpo. El hierro mantiene glóbulos rojos sanos y es necesario para el suministro de oxígeno. El cobre contribuye a la salud de la piel y las uñas. El cromo es importante en la regulación del azúcar en la sangre. El zinc es esencial para un sistema inmune que funcione correctamente. Otros minerales importantes incluyen manganeso, yodo, magnesio, potasio y molibdeno. Algunos suplementos multiminerales de baja calidad contienen cantidades muy bajas de minerales clave en forma incorrecta, por lo que es importante hablar con su ND sobre la selección de suplementos de alta calidad con formas biodisponibles de estos nutrientes clave. 

Vitamina Multi-B

La familia de las vitaminas B necesita ser vista de la misma manera: una familia. Es importante tomar una vitamina multi-B que contenga a toda la familia (en las formas correctas) mientras trabajan juntas. Las vitaminas B son críticas para la afección más común que nos afecta a la mayoría de nosotros: ¡ESTRÉS! Las vitaminas B se usan cuando el cuerpo está bajo estrés. Las vitaminas B5 y B6 son particularmente útiles para modular la respuesta del cuerpo al estrés y no dejar que nos afecte tanto. La deficiencia de vitamina B12 es común entre vegetarianos y veganos, lo que contribuye significativamente a la fatiga y algunos tipos de anemia. La vitamina B6 es necesaria para apoyar la formación de progesterona y prevenir los síntomas del síndrome premenstrual. El folato (B9), la niacina (B3), la tiamina (B1) y la riboflavina (B2) son importantes en innumerables procesos corporales, y no debemos confiar solo en nuestra dieta para proporcionarnos las cantidades requeridas de estos nutrientes. Deben incluirse en una vitamina multi-B suplementada además de su dieta. Y si ha oído hablar de la importancia de un funcionamiento adecuado de las vías de metilación, sabe que las vitaminas B son indispensables para esto. Para obtener las cantidades adecuadas de cada uno de estos, consulte a su médico naturista sobre cómo elegir un suplemento de vitamina B de alta calidad. 

Su Naturópata ND lo ayudará a seleccionar uno adaptado a las necesidades de su cuerpo. En nuestra clínica, también le recomendamos que haga un análisis de la dieta. Analizamos la información desde tres perspectivas: macronutrientes, micronutrientes y ambientales. De esta manera, usted sabe en qué tiene deficiencia, cuánta suplementación se requiere y los cambios en la dieta que puede hacer para mantener una salud óptima. 

Tomar estos suplementos diariamente creará una base sólida sobre la cual crecerá su salud. Recomiendo estos cinco suplementos fundamentales a cada paciente y sus familias para obtener el mejor apoyo para su salud en general.

Referencias

(1) Kresser, C. 5 uncommon uses for probiotics. · https://chriskresser.com/5-uncommon-uses-for-probiotics/
(2) Ströhle, A., and A. Hahn. “[Vitamin C and immune function]” (article in German). Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten. Vol. 32, No. 2 (2009): 49–54.
(3) Myers, A. What you need to know about vitamin d and its impact on your immune system. · http://www.amymyersmd.com/2016/06/vitamin-d/
(4) Dr. Mercola. Simple, inexpensive remedies for seasonal affective disorder. · http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/02/14/seasonal-…