La temporada de resfriados y gripe a menudo alcanza su punto máximo en esta época del año, por lo que es un buen momento para estimular su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades con las que puede entrar en contacto este mes. Los fundamentos de un sistema inmunitario fuerte son la reducción del estrés, lo que garantiza que descanse lo suficiente y se lave las manos regularmente . Esto limita la posibilidad de que los patógenos invadan y reduce los factores de estilo de vida que a menudo conducen a un sistema inmune comprometido. Sin embargo, también hay pasos adicionales que puede tomar para fortalecer su protección inmunológica en momentos en que puede ser vulnerable a la infección.

HIERBAS

Echinacea : esta popular hierba para el resfriado y la gripe es una excelente manera de prevenir la progresión de enfermedades, ya que aumenta el recuento de glóbulos blancos, estimula el sistema inmunitario, es antibacteriano y desinflamatorio. A menudo se toma al primer signo de infección y ayuda a reducir la gravedad de los síntomas del resfriado y la gripe. La equinácea no debe tomarse si es alérgico a la ambrosía o cualquier planta de la familia de las margaritas.

Baya de saúco : esta baya contiene flavonoides que se unen a los virus e inhiben la adherencia a las células humanas, evitando así la infección desde el principio. Este jarabe a menudo se toma al primer signo de síntomas de resfriado o gripe para reducir la gravedad y la duración de la enfermedad. En general, tiene un sabor dulce o afrutado, por lo que es ideal para niños. El jarabe de saúco también es calmante cuando se mezcla con agua caliente para formar un té que alivia el dolor de garganta o las molestias respiratorias.

Regaliz : esta hierba se usa para muchos sistemas en el cuerpo, incluidos los resfriados y los gripes, ya que tiene fuertes propiedades antivirales. Además, contiene glicirricina que estimula la producción mucosa e hidrata las membranas mucosas. Esto puede ayudar a calmar la irritación esofágica o estomacal, pero también es bueno para ayudar a expulsar la flema que a menudo se acumula con estas infecciones. El regaliz también es un adaptógeno que ayuda a restablecer la función suprarrenal para mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés, lo que puede ser perjudicial para el sistema inmunitario.

Sello de oro : esta hierba se usa ampliamente para las infecciones, ya que contiene propiedades antibacterianas, antivirales, antifúngicas y antiparasitarias. Es beneficioso tanto para el tracto gastrointestinal como para el tracto respiratorio, y ayuda a eliminar los desechos de las membranas mucosas mientras acelera el proceso de curación al aumentar los macrófagos que engullen y eliminan las células infectadas por virus. El sello de oro también es desinflamatorio, lo cual es beneficioso porque la inflamación puede inhibir la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones.

Andrographis : esta hierba trabaja para acortar la duración y la severidad de los síntomas en resfriados o gripes, como fatiga, dolor muscular, dolor de cabeza y secreción nasal. Contiene un compuesto conocido como andrografólidos que tiene fuertes efectos antimicrobianos. También es desinflamatorio y puede ayudar con el dolor de garganta y las amígdalas inflamadas.

Eucalipto : si ya ha contraído un resfriado o gripe y experimenta congestión o dificultad respiratoria, el eucalipto es una excelente manera de aliviar estos síntomas. Es un gran expectorante, por lo que ayuda a eliminar las flemas y las mucosas del tracto respiratorio. Una excelente manera de aflojar la mucosa obstinada es inhalar vapor con aceite esencial de eucalipto: hierva el agua en una olla, agregue unas gotas del aceite esencial, inclínese sobre la olla con una toalla sobre su cabeza y la olla para que no escape el calor. e inhalar el vapor. Sonarse la nariz después y repetir si es necesario.

SUPLEMENTOS

Zinc : este oligoelemento está involucrado en muchos procesos del sistema nervioso e inmune. Las pastillas de zinc a menudo se toman al inicio de los síntomas del resfriado o la gripe para disminuir la gravedad de los síntomas y acelerar el proceso de curación. Las fuentes dietéticas de zinc incluyen ostras, aves, granos enteros, frijoles y nueces.

Vitamina C: esta es una vitamina soluble en agua que es rica en antioxidantes y se puede encontrar en muchos alimentos como las bayas, la batata, los cítricos, los pimientos, la baya de camu camu, el brócoli y los tomates. El aumento de la ingesta de estos alimentos durante la temporada de resfriados y gripe es una manera fácil de aumentar su vitamina C y estimular el sistema inmunológico, pero si esto no es suficiente, hable con su médico naturista antes de tomar cualquier suplemento.

Vitamina D: esta vitamina liposoluble desempeña un papel clave en muchas funciones corporales, incluido el sistema inmunitario. Se absorbe de la piel debido a la exposición a los rayos UVB del sol, pero en Canadá la mayoría de la población es deficiente. Complementar con vitamina D diariamente es una buena práctica, pero hable con su Naturópata ND para encontrar la dosis correcta para usted.

COMIDA

Té verde: rico en antioxidantes, el té verde puede fortalecer el sistema inmunológico al reducir la tasa de infección de las células sanas. También es una excelente manera de aumentar la ingesta de líquidos que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Beneficio adicional: empapado con limón y jengibre para un apoyo inmune adicional.

Ajo : además de ser rico en antioxidantes y poseer propiedades antibacterianas y antivirales, el ajo puede combatir las infecciones al aumentar la cantidad de células asesinas naturales, macrófagos y linfocitos en nuestro cuerpo. Estas células son críticas para el sistema inmune ya que fagocitan y matan las células infectadas. La alicina es el compuesto en el ajo que contribuye a estas propiedades inmunoestimulantes, pero solo está presente poco después de que el ajo sea triturado y antes de que se caliente. Si no puede comer un diente de ajo crudo, intente incorporarlo en más comidas, tritúrelo en una cucharada de miel y aceite de oliva o tómelo en forma de suplemento bajo la recomendación de su Naturópata ND.

HIDROTERAPIA

Duchas de contraste: las duchas alternadas de agua fría y caliente aumentan la circulación y la energía al tiempo que reducen la inflamación, promueven el drenaje linfático y eliminan la congestión. Si ya ha contraído un resfriado o gripe, esta es una excelente manera de sentir un poco de alivio y revitalizarse. Comience la ducha con agua caliente durante 2 minutos y luego cambie a lo más frío que pueda durante 30 segundos. Si es la primera vez que hace esto, las disminuciones graduales de temperatura pueden ser más cómodas. Siempre termine su ducha en frío para cerrar los poros y contraer los vasos sanguíneos. Hable con su Naturópata ND antes de realizar este tratamiento.

Calcetines de calentamiento: similares a las duchas de contraste, los calcetines de calentamiento aumentan la circulación, disminuyen la congestión y acortan la duración de la enfermedad. Antes de acostarse, tome un par de medias delgadas, sumérjalas en agua muy fría, escúrralas y póngalas (asegúrese de que sus pies estén calientes de antemano). Luego, tome un par de medias gruesas de lana y colóquelas sobre las finas y húmedas y vaya a la cama. Durante la noche, su cuerpo aumentará la circulación para calentar los pies y extraer sangre de la cabeza a los dedos de los pies, reduciendo así la congestión nasal. Repita este procedimiento durante algunas noches si es necesario, pero hable con su Naturópata ND de antemano para asegurarse de que no tenga contraindicaciones previas.

Para terapias más naturales para combatir resfriados y gripes esta temporada, reserve una cita con su Naturópata. Hable con su Naturópata ND antes de incluir cualquiera de estas terapias en su rutina diaria. ¡Mantente abrigado y saludable esta temporada.