¡Controlar las emociones a diario, no es fácil! Este es uno de los tres pilares de la Naturopatía, que son la dieta, el manejo de las emociones y el movimiento. Este pilar tiene un gran impacto en nuestra calidad de vida. Este artículo participa en el carnaval de los artículos ‘3 consejos para manejar mejor sus emociones’ organizado por el Blog Secrets de Nutritionniste
Remedios florales de Bach: el remedio de rescate
En caso de mucho estrés, siempre tengo una botella de Rescue en mi bolso. ¿Qué es el rescate? Es una mezcla de 5 esencias florales. Es el único remedio diseñado por el Dr. Bach que se compone de varias flores:
➤Star Bethlehem: para mayor comodidad
➤Cherry Plum: para la calma interior y el autocontrol
➤Clematis: permanecer presente
➤Rock rose: para evitar el pánico
Le aconsejo que lo tome en una botella de spray, más práctico de usar que la botella de gota.
La respiración es una de las mejores formas de aliviar la tensión. Ya había escrito un pequeño artículo al respecto: aquí. Hoy les hablaré sobre una técnica de respiración: coherencia cardíaca. Revelado por el Dr. David Servan Schreiber, es una práctica terapéutica reconocida y utilizada por algunos médicos. Este método también se llama método 365.
365 es:
3 veces al día
6 respiraciones por minuto
5 minutos durante
El efecto principal de una sesión de coherencia cardíaca es el equilibrio, el reenfoque emocional y la modulación de la hormona del estrés cortisol.
Para practicarlo, recomiendo regularmente la aplicación Respirelax completamente gratuita (disponible en Android e iOS). También encontrarás videos en youtube.
Inundación de pensamientos
Investigaciones recientes han demostrado que la felicidad es:
50% de factores genéticos
10% de circunstancias
40% de actividades voluntarias
Entonces, sí, hay personas que son genéticamente más aptas para la felicidad, pero también vemos que solo el 10% está relacionado con las circunstancias. En Internet, por ejemplo, podemos encontrar testimonios de personas que han tenido accidentes y que ahora tienen una discapacidad, o personas que están enfermas, o personas que han experimentado cosas difíciles, y que están muy felices y muy feliz y eso los hace extremadamente inspiradores!
Para ayudarme a obtener una perspectiva diferente, me gusta hacer lo que se llama flujos de pensamiento o simplemente llevar un diario. Consiste en escribir todo lo que viene a la mente. El primer interés es despejar la cabeza, analizar nuestras emociones, nuestros sentimientos. El simple acto de expresarse es beneficioso: ¡todo lo que no se puede expresar está impreso! El segundo interés es ganar altura, poner las cosas en perspectiva.
¿Alguna vez has probado alguno de estos métodos?
Es un mecanismo para integrarse en la vida cotidiana. Puede que lo estés haciendo sin darte cuenta. Cada uno tiene que encontrar el suyo. Encontrará otros en el artículo Secretos de Carnival of Nutritionists: encontrará artículos de otros bloggers con todos sus consejos …
Y termino con un pequeño libro que realmente aprecio: ‘Serenidad feliz, ser feliz gracias a la Naturopatía’ de Chris Martin Passalacqua. Ya te lo dije aquí
“Decidí ser feliz porque es bueno para la salud” Voltaire
Fuentes: “coherencia cardíaca 365” de David O’Hare; “Las flores de Bach” de Elisabeth Busser; “Serenidad feliz, ser feliz gracias a la naturopatía” por Chris Martin Passalacqua