Los días más fríos del año pueden ser los más difíciles para algunas personas, ya que muchas personas en todo el mundo se enfrentan al trastorno afectivo estacional (TAE).

La Naturópata con sede en Valley, la Dra. Adrienne Wood, dice que el TAE generalmente ocurre en el invierno, cuando los días comienzan a acortarse y se oscurece mucho más rápido. Las personas afectadas pueden experimentar síntomas de depresión, como lentitud, fatiga, ganas de dormir más, aumento del apetito (especialmente de carbohidratos y azúcares) y una sensación de tristeza.

En general, el cerebro siente la necesidad de hibernar y esconderse, dice ella.

“El trastorno afectivo estacional es un espectro desde ‘melancolía invernal’ hasta mucho más profundo”, dice Wood.

Recientemente realizó un seminario sobre el blues de invierno a través de la biblioteca de Windsor para crear conciencia sobre SAD.

Como doctora Naturópata, habla con frecuencia con las personas sobre su bienestar, incluida la salud mental, que tiende a aparecer mucho más en los meses de invierno, dice.

Wood siempre ha querido participar en el cuidado de la salud. Estuvo en contacto con la Naturopatía mientras vivía en Alemania, donde observó a médicos que practican tanto medicinas tradicionales como naturales. Esto despertó un interés, y cuando regresó a Canadá, fue a la escuela en Vancouver para estudiar Naturopatía. Luego regresó a Windsor hace unos seis años y estableció su práctica, que ha estado funcionando desde su inicio.

No hay un tipo específico de persona que se vea especialmente afectada por el TAE, dice ella, aunque puede haber diferencias en el estilo de vida entre los que se ven afectados con mayor frecuencia. Las personas que hacen ejercicio y están expuestas a un espectro completo de luz natural también tienden a verse menos afectadas, dice.

Wood enfatiza que siempre es mejor hablar con un profesional de la salud si un estado de ánimo azul se siente más grave que el trastorno afectivo estacional, y ponerse en contacto con un médico y un médico naturista para obtener la gama completa de opiniones.

Cinco formas de combatir el trastorno afectivo estacional:

1. Exponerse a la luz natural. Comience abriendo sus cortinas y sentándose cerca de una ventana. Estar afuera una hora al día, especialmente en las horas de luz del día, y exponer los ojos a la luz del sol ayudará.

2. Haga ejercicio regularmente: 30 minutos tres veces a la semana ha demostrado ser muy efectivo. Prueba el entrenamiento de fuerza o aeróbicos, ¡haz algo divertido!

3. Evite el alcohol: el alcohol es un depresivo y puede aumentar la sensación de lentitud.

4. Conéctese con su comunidad: la familia y los amigos pueden ser muy útiles para superar algunos sentimientos depresivos.

5. Lámparas SAD: se pueden comprar lámparas diseñadas específicamente para proporcionar un espectro completo de luz. “Incluso 30 minutos de exposición en la mañana pueden ser muy efectivos”, dice Wood.