El estrés está en todas partes y afecta a todos, desde los más jóvenes hasta los más viejos, nadie se salva. A menudo es sinónimo de restricción, sufrimiento y dificultades. Nuestra sociedad actual nos exige ir siempre más rápido, ser más eficientes y poder gestionar todo (familia, trabajo, desarrollo, ocio …). Frente a él, nuestras reacciones son muy diferentes, tenemos que lidiar con nuestra experiencia, nuestra experiencia y nuestra herencia, lo que nos lleva a una percepción diferente de los eventos.

El estrés no es necesariamente un enemigo, por el contrario. Cuando está bien administrado, es un “súper amigo”. Nos permite enfrentar el peligro por reflejos naturales de supervivencia. Para eso debemos aprender a conocerlo y domesticarlo para vivir con serenidad nuestra vida cotidiana. Nuestro cuerpo reacciona en tres etapas muy distintas:

Fase 1 – La alarma: es la reacción de emergencia inmediata del organismo frente a un nuevo evento que se manifiesta de diferentes maneras (enrojecimiento de la cara, palpitaciones, nudos en la garganta, bola en el vientre, tensiones musculares). …)

Fase 2 – Resistencia: este es el famoso período de adaptación del organismo. El más difícil de configurar porque tienes que optar por la mejor estrategia (ira, huida, oposición …) contra el ataque para poder seguir avanzando.

Fase 3 – Agotamiento: es en este nivel que renunciamos porque no sabíamos cómo encontrar la solución correcta para el evento estresante. En esta fase, los problemas pueden resolverse crónicamente y convertirse en una verdadera experiencia diaria.

¿Es posible deshacerse de esta vida cotidiana opresiva y dominante? La respuesta es sí ; gracias en particular a los aceites esenciales. Son verdaderas maravillas de la naturaleza. En el masaje o en la difusión, ayudan a dejar ir, a gestionar mejor la vida diaria, a vivir en armonía y equilibrio, respetando quién eres en tu individualidad.

IMPORTANTE: en primer lugar, quiero dejar en claro que la EH no se recomienda para mujeres embarazadas, madres lactantes, personas con epilepsia, personas con enfermedades dependientes de hormonas o cualquier otro problema de salud grave, así como para niños pequeños menores de 7 años. años. Los aceites esenciales pueden ser fotosensibilizantes (naranja, mandarina, bergamota, etc.) Esto concierne a todos los cítricos, pero no solo. Siempre busque el consejo de un especialista (Naturópata, farmacéutico, médico, etc.).

¿Cómo elegir los aceites esenciales?

En la botella debes encontrar:

La especie botánica.

La procedencia.

Especificidades bioquímicas (el predominio de algunas de estas moléculas le da sus propiedades terapéuticas),

El modo de cultivo

El órgano productor

El sector (orgánico …) lo elige preferentemente orgánico.

Idea de kit antiestrés

Todos los aceites esenciales a continuación se pueden usar en masajes, difusión, solos o en sinergia. Para un masaje, siempre se diluirán en aceite vegetal. Recuerde elegirlos de acuerdo con sus preferencias olfativas, porque algunos aceites esenciales tienen más o menos las mismas propiedades.

AE de Lavanda (Lavandula Angustifolia o Lavandula vera)

Calmante, sedante, actúa sobre el insomnio, el nerviosismo y la ansiedad. Relajante cerebral, aumenta la concentración, disminuye las palpitaciones del corazón e induce el sueño. Puede usarlo en caso de estrés, ansiedad, insomnio e inestabilidad emocional.

En difusión (en un difusor o en un pañuelo) durante 5 a 10 minutos.

En masaje (en el plexo solar, dentro de las muñecas) diluido al 10% en aceite vegetal de albaricoque.

AE de manzanilla romana o noble (chamaemlum nobile o anthemis nobilis)

Muy buen relajante cerebral . Antiespasmódico físico y psíquico alivia el sistema nervioso periférico. Puede usarlo en caso de estrés, ansiedad, preparación para la cirugía, shock emocional.

Cuando se inhala (en un pañuelo) respire profundamente cuando sea necesario.

En el masaje (en el plexo solar, el arco del pie, el interior de las muñecas) diluido al 2% en un aceite vegetal de albaricoque.

AE de Neroli (citrus aurantium var.amara)

Alivia la ansiedad , los miedos y desarrolla la alegría (crisis nerviosa). Restaura la vitalidad y la confianza en uno mismo. También es beneficioso en caso de insomnio y tensión nerviosa. Puede usarlo en caso de ansiedad, estrés, insomnio, trauma mental, adicciones, hipersensibilidad.

Inhalado en un pañuelo respirar 5 minutos.

Transmitir en un dispositivo provisto para este propósito de 15 a 30 minutos.

En el masaje (en el plexo solar, el interior de las muñecas, el arco del pie) desatado al 5% en un aceite vegetal de su elección. Al aplicar el aceite esencial en las muñecas, aproveche la oportunidad para respirarlas. También puede dar masajes a lo largo de la columna en caso de mucho estrés.

AE de semilla de naranja amarga (Citrus aurantium)

Potente armonización emocional y afectiva. Protege, calma y tranquiliza corazones heridos y solitarios. Es un verdadero reequilibrio nervioso y lucha contra la hiperemotividad. Puede usarlo en el caso de una ruptura sentimental, tensiones, ansiedades, soledad, tristeza, depresión.

En el masaje (en el plexo solar, el interior de las muñecas, el cuello y el arco del pie) se diluyó al 10% en aceite vegetal de albaricoque.

Cuando se inhala en un pañuelo, respire durante 5 minutos en un ambiente tranquilo. Una buena alternativa para las personas que no les gusta el olor a lavanda.

Transmitir en un dispositivo provisto para este propósito de 15 a 30 minutos.

AE de incienso (boswellia carterii)

Antidepresivo , actúa sobre las ansiedades, la ansiedad, las tensiones nerviosas y la armonización del sistema nervioso. Promueve la meditación y la elevación espiritual. Puede usarlo para la depresión, el desarrollo espiritual y los cuidados paliativos.

En el masaje (a lo largo de la columna vertebral o en las articulaciones y músculos) será energizante.

En fumigación (prefiera las piedras de incienso) para favorecer la meditación, la sofrología y el trabajo en uno mismo.

AE Groenlandia Ledon (ledum groenlandicum)

Mayor antiestrés , elimina la irritabilidad y los espasmos del plexo solar. También es ideal en caso de agotamiento. Puede usarlo en caso de nerviosismo, espasmos nerviosos, estrés intenso y depresión. Único inconveniente, su alto precio.

En el masaje (en el plexo solar, la nuca, la columna y el arco del pie) 2 a 3 gotas en un poco de aceite vegetal.

Transmitir (en un difusor adecuado) en el dormitorio durante 30 minutos antes de acostarse.

AE de mandarina (citrus reticulata)

Calmante potente, es sedante, relajante y favorece el sueño . Una hermosa esencia ansiolítica. Puede usarlo en caso de insomnio, ansiedad, excitaciones y tensiones nerviosas.

En el masaje (en el plexo solar, la nuca, el interior de las muñecas y el arco del pie) 3 a 4 gotas en un poco de aceite vegetal.

Transmitir (en un difusor adecuado) en el dormitorio durante 15 minutos antes de acostarse.

AE de mejorana (Origanum majorana)

Potente calmante del sistema nervioso central . Es sedante, relajante y estimulante del sistema parasimpático (regula todos los procesos corporales que ocurren automáticamente). Puede usarlo en caso de espasmofilia, irritabilidad, nerviosismo.

En el masaje (en el plexo solar, la nuca, el interior de las muñecas y el arco del pie) 3 a 4 gotas en 10 gotas de aceite vegetal.

Ejemplos de sinergia :

Miedos: AE de Neroli 1ml. AE de manzanilla amarga 1ml. AE de incienso 1ml. Aceite vegetal de albaricoque 1ml. Aplique 3 gotas de la mezcla en cada muñeca y respire profundamente. Aplique 5 gotas de esta mezcla en el plexo solar y 5 gotas en el arco de los pies y 10 gotas a lo largo de la columna vertebral.

Insomnio: AE de Neroli 0.3ml. AE de manzanilla amarga 1ml. AE de Petit grain bigarade 1ml. Aceite vegetal de albaricoque 3ml. Aplique 3 gotas de la mezcla en el interior de las muñecas y respire. Aplique 5 gotas al plexo solar y al arco. Aplique de 10 a 15 gotas en la espalda (promueve el sueño).

Estrés intenso o postraumático: AE de mandarina 3 gotas, AE de mejorana con conchas 1 gota, AE de noble manzanilla 2 gotas. Aceite vegetal 20 gotas. Aplique 3 gotas de esta mezcla en las muñecas y respire, luego 5 gotas en el plexo solar, luego 3 gotas en los arcos y 10 gotas a lo largo de la columna vertebral.

Sabiendo que todo lo que no se puede expresar está impreso, es deseable fomentar la expresión más allá de la emoción o las repercusiones. Esta práctica evitará algunas somatizaciones, estrés y ansiedad. Jacques Salome

Referencia: Le grand guide de l’aromathérapie, J’ai lu, d’Aude Maillard, Le guide Terre Vivante des huiles essentielles, Terre Vivante, Crédit photo by Dan Meyers on Unsplash