El quinto signo vital femenino es el ciclo menstrual. Cualquier irregularidad, incluidos el tiempo, la cantidad y los síntomas premenstruales, representan un desequilibrio hormonal. Además, el equilibrio hormonal también juega un papel importante en la salud del corazón. El corazón y sus vasos sanguíneos aman el estrógeno. Tiene numerosos receptores para él y sus metabolitos. El estrógeno ayuda a mantener nuestros vasos sanguíneos flexibles y fuertes al apoyar la producción de óxido nítrico. Por lo tanto, es vital equilibrar sus hormonas para tener un corazón sano.

¡Se puede hacer mucho a través de terapias naturales para mantener saludables las hormonas y el corazón!

1. Seguimiento de su ciclo y cualquier síntoma asociado. Usar una aplicación de teléfono puede ser útil.

2. Coma tantas porciones de vegetales como pueda. Apunte a la mitad de su plato en cada comida. Las verduras tienen antioxidantes, vitaminas, minerales, polifenoles y fibra, todos beneficiosos para la salud hormonal y cardíaca.

3. Trabaje en su práctica de mente y cuerpo, incluyendo yoga, meditación, ejercicio, oración y / o trabajo de respiración. Estos pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño.

4. Salga a tomar vitamina D, haga ejercicio, alivie el estrés y equilibre el estado de ánimo. 

5. Obtenga pruebas de laboratorio exhaustivas para descubrir cualquier desequilibrio o deficiencia que contribuya a sus síntomas.