El ayuno intermitente (IF) se ha vuelto bastante popular en los últimos años.

Como con literalmente todo, hay pros y contras. Aquí hablaré sobre el ayuno de tiempo limitado, que es lo que la mayoría de las personas asocian con IF, que generalmente come durante 8 horas y ayuna durante 16 horas, ¡pero generalmente estoy hablando de ayuno de tiempo limitado!

Así que aquí vamos con la parte 1 del ayuno intermitente: los profesionales

➢Es fácil de seguir: no ocurre ningún “conteo” (calórico o macronutriente) y, a menudo, no viene con una dieta a seguir.

➢Aumenta sus niveles de testosterona; esto puede ser realmente excelente para desarrollar músculo (síntesis de proteínas), aumentar el deseo sexual y el estado de ánimo.

➢Puede aumentar los niveles de energía y la salud en general.

➢Las personas tienden a comer alimentos que tienen un efecto positivo en la salud frente a sus contrapartes poco saludables debido a la ventana de alimentación más pequeña, por lo tanto, aumentan su ingesta de nutrientes y antioxidantes de una manera simple.

➢A menudo detiene los bocadillos nocturnos que pueden interrumpir el sueño y la digestión.

➢IF puede ayudar a regular el ritmo circadiano y ayudar a las anormalidades del sueño. ¡Y cuando dormimos mejor, todas nuestras funciones corporales funcionan MUCHO mejor!

➢IF puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el colesterol “malo”.

➢Un gran problema de la sociedad actual es que consumimos en exceso: compramos demasiada ropa, comemos demasiada comida, vemos demasiada televisión y, a veces, nos enfocamos en tener más. Cuando ayunamos de manera restringida, ayudamos al cuerpo a centrarse menos en la digestión frecuente y más en la desintoxicación, el rejuvenecimiento celular, la atenuación de la inflamación y la eliminación efectiva de los desechos corporales y celulares.

➢Muchas personas no comen lo suficiente en el día (incluso si crees que sí). IF puede ayudar a comer más alimentos (saludables) debido a que la viuda come más pequeña, lo que ayuda con la regulación de la saciedad, la regulación del peso, la nutrición del cerebro (ese pez trabaja más de lo que damos crédito o comida) y la salud y vitalidad en general.

Soy fanática del ayuno intermitente, pero no creo que sea para todos. Un ayuno de 12 horas realmente funcionó para mí cuando estudiaba en la universidad. ¡Pude estudiar de manera más eficiente y me desperté lo suficientemente hambriento como para mantener mis patrones de alimentación consistentes durante todo el día! ¿Pero ahora? Esto no funciona para mí en absoluto, ¿y sabes qué? Eso está totalmente bien!

Esté atento a la parte 2 de IF: la lista de “contras”.