Ácidos Grasos Esenciales; por Sandra García, Naturópata

Ácidos Grasos Esenciales

Vamos a romper el falso mito de «las grasas son malas porque engordan» y a diferenciar.
Son necesarias pero ojo, unas son beneficiosas , los famosos Omega-3 , 6 y 9 que encontramos en:

✨Frutos seco
✨Aceites de primera presión en frio de lino, nuez, oliva
✨ Pescado azul
✨ Semillas como las pipas de girasol o calabaza, chía, lino…
✨ Aguacate, coco

Y otras grasas no nos aportan los mismos beneficios. Como la carne, embutidos, leche entera, mantequilla.

Aumenta el consumo de grasas saludables para tu:

👉Sistema cardiovascular
👉Tu hígado
👉Tu sistema nervioso
👉Regular tus hormonas
👉obtener energía…

Además el omega 3 es un gran antiinflamatorio y mejoran organismos con tendencia a las alergias, síntomas de la menopausia entre otras…

💭 Cuéntame
¿Tomas habitualmente estos alimentos?
¿Tienes miedo porque piensas que engordan?
¿ No sabes cómo y cuánto comerlo?