El mes pasado, le contamos sobre los beneficios de una dieta única en su vida empresarial y cómo podría ayudarlo a recuperar energía y aumentar su concentración. ¡Hoy, le explicaremos cómo ponerlo en práctica con total tranquilidad! Entonces, vamos, ¡explicamos cómo hacer una monodieta

Paso 1: elegir los alimentos para su dieta individual

Para elegir su comida, será necesario basarse en su vitalidad, la estación, sus gustos … y, en la medida de lo posible, elija frutas o verduras orgánicas.

Por un lado, si tiene tendencia a tener resfriados, bronquitis, dolor de garganta, acné … será mejor evitar las dietas individuales con alimentos que proporcionan demasiados almidones, como arroz o plátanos.

Por otro lado, si tiende a tener reumatismo, artritis, osteoartritis, cálculos, eccema seco: el plátano puede, por el contrario, ser interesante para desacidificar su suelo, será necesario evitar los cítricos que serán demasiado acidificantes.

Las frutas a menudo son favorecidas en las monodietas porque están llenas de agua vital (drenaje y revitalización) y azúcares directos (energía). Se asimilan fácilmente y, por lo tanto, con un tiempo de digestión muy reducido, sus fibras permiten limpiar el tracto digestivo y son ricas en vitaminas, minerales, enzimas y oligoelementos.

Las diferentes propiedades de los alimentos para una monodieta.

La dieta de la manzana.

A menudo es el más utilizado porque es adecuado para todos. Las manzanas se encuentran todo el año. Se consumen en su forma original pero también en jugo o compota, fría o caliente. Además, la manzana es rica en antioxidantes y tiene propiedades supresoras del apetito reales.

Monodieta de plátano

El plátano es ideal para las personas que tienden a tener frío porque es una fruta que se “calienta”. También es ideal para gourmets porque el plátano se acompaña fácilmente de especias: canela, vainilla … Nota: no es una fruta local

La monodieta de zanahoria

La zanahoria es interesante para quienes prefieren las verduras. Los betacarotenos de zanahoria son antioxidantes poderosos que luchan contra los radicales libres involucrados en el envejecimiento de la piel, ciertas enfermedades cardiovasculares y el cáncer. La zanahoria también es muy conocida por preparar la piel para el sol, ayuda a fortalecer la resistencia a los rayos UV. Sus propiedades curativas y su riqueza en vitamina A también son muy interesantes para reparar la piel pero también las membranas mucosas como las del intestino. Las fibras contenidas en la zanahoria también serán un activo para regular el tránsito.

La monodieta de uva

Las uvas son interesantes en el otoño. El azúcar de las uvas le dará energía, el agua se drenará y las semillas tendrán un efecto de “purga” en el intestino. Al igual que las zanahorias, las uvas son ricas en antioxidantes, aquí los polifenoles (mucho más presentes en las uvas negras).

Las monodieta de verduras verdes

Los vegetales verdes son muy interesantes para la remineralización y más aún para aquellos que tienen un extractor para consumirlos en forma de jugo.

La monodieta de sopas o caldos de verduras.

También es posible en invierno, será cálido y diurético.

La dieta del arroz.

A menudo también se recomienda el arroz, pero creo que, por mi parte, genera demasiado desperdicio.

Dicho esto, elegir, confiar en ti mismo, escuchar a tu cuerpo y lo que quiere, te ayudará a elegir la mejor fruta o verdura para ti.

Si te encantan los duraznos, los albaricoques o el melón, elige una de estas frutas. O, si no se siente cómodo con una sola comida durante el día, escúchese y cambie la comida a medida que pasa el día (pero siempre solo una por comida y dejando tiempo para digestión importante entre el cambio de comida) Recuerde que lo importante para obtener los mejores resultados, sea cual sea el tema, es divertirse.

Nota: estamos entrando en la temporada de cerezas, no recomiendo la elección de esta fruta que tiene propiedades muy laxantes.

Drenando con plantas para acompañar la monodieta

Es importante beber en días de dieta única para ayudar al cuerpo en este proceso de evacuación de desechos y toxinas. Puede ser interesante acompañar a la monodieta con infusiones drenantes para ir aún más lejos. Por lo tanto, beba agua o infusión regularmente y al menos 1L durante el día.

Estos son algunos ejemplos: fresno, reina de los prados, abedul, pedúnculos de cereza …

Ir más allá en la monodieta

Si está convencido después de haber probado un solo día de dieta, puede adoptarlo semanalmente o una vez al mes o trimestralmente, practíquelo durante 3 días.

Antes de la dieta única de 3 días:

Para tener los mejores beneficios, y especialmente cuando se hace durante varios días; Se debe tener cuidado de tener una comida ligera la noche anterior: las verduras verdes cocidas o en sopa son ideales para preparar la limpieza del tracto digestivo.

Durante la monodieta:

Alimentos elegidos para saciedad y al menos 1L de agua y / o infusiones.

Después de la monodieta:

Cuando la monodieta se ha realizado durante varios días, es necesario llevar a cabo una “recuperación de alimentos” para rehabilitar el sistema digestivo y reanudar la digestión. Esto se hace más de una semana más o menos. Comenzamos con verduras, preferiblemente al vapor, luego podemos agregar papas, luego verduras crudas, luego frutas fuera de las comidas, luego productos lácteos, luego huevos / pescado, luego arroz, luego carnes y finalmente cereales con gluten para terminar.

La única manera de convencerse es intentarlo.

Entonces, si la próxima semana tiene un día ocupado en su agenda, ¿por qué no prueba la experiencia de la monodieta para probar su efectividad?

Muy importante :

La Monodieta no es una dieta o dieta a seguir a diario.

Se debe usar 1 día por semana o durante 3 días de manera ad hoc cuando sentimos que nuestro cuerpo y mente necesitan eliminarse.

La Monodieta se debe evitar en caso de diabetes.

Fuente: naturopathie-coaching.com/