Reconectarse con la naturaleza puede ser una actividad poderosa como parte de la recuperación del trauma y el compromiso centrado en la curación . Jugar en la tierra y caminar descalzo nos cura de infinitas maneras. Los bosques y los paisajes naturales nos exponen a bacterias saludables, luz solar y fitoncidios (químicos liberados por los árboles que son conocidos por su capacidad para mejorar nuestras respuestas inmunes). Los bosques disminuyen las hormonas del estrés y la rumia y regulan nuestro ritmo cardíaco y la presión arterial . El baño en el bosque ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad, algo que sé de primera mano. Puede mejorar la salud física y mental. Y lo que es más importante, el baño en el bosque también puede ayudar a reconectar a las personas con historias ancestrales y relaciones con la tierra.
El baño en el bosque y otras actividades de exposición a la naturaleza, como la jardinería, el senderismo y la agricultura, pueden tener significados muy diferentes (y una sanación poderosa también) para personas de comunidades racializadas donde la tierra ha sido cortada por el colonialismo y / o asociada con la esclavitud. Para los pueblos indígenas o descendientes de africanos esclavizados que enfrentan el trauma intergeneracional asociado con ser trasladados y retirados de sus tierras tradicionales y / o separados de su familia y cultura, el baño en el bosque, como la jardinería y la agricultura, puede ser una actividad curativa para la recuperación del trauma. En general, la exposición a la naturaleza es una oportunidad para recuperar tierras e historias.
El baño en el bosque puede brindar una oportunidad para conectarse con el suelo donde se encontraban los ancestros, para recordar el poder y la fuerza de su gente y su relación con la tierra, los árboles, el agua, el cielo. Para los colonos, el baño forestal puede encendernos para abogar por relaciones seguras y saludables con la tierra y las personas que viven en ella. En resumen, el baño en el bosque puede fomentar la reconciliación.
La flexibilidad del baño forestal lo convierte en una actividad ideal para quienes han experimentado un trauma. Haga que su actividad de baño en el bosque sea personal. No hay reglas que dicten cómo bañarse en el bosque. Muévete si quieres, ponte de pie si no lo haces. Use el baño en el bosque como tiempo de meditación, o simplemente sienta la tierra debajo de sus pies como si fuera la primera vez. Vaya solo al bosque o únase a un grupo guiado de terapia forestal.
Una de mis actividades favoritas para bañarse en el bosque es excelente para las personas que han sufrido algún tipo de trauma. En este ejercicio, utilizará la estructura y la forma del tronco de un árbol para encontrar su propia base sólida y segura en un lugar donde sienta que pertenece.
Tomar una posición
Encuentra cualquier lugar de baño en el bosque que te guste. Escanee el área en busca de un árbol que le atraiga. Elija un árbol que sea accesible y que incorpore cualidades como la fuerza, la seguridad y la confianza. Encuentre un árbol que parezca que diga lo que piensa claramente y que tenga límites saludables con los otros árboles cercanos.
Si está de pie, párese con la espalda o el pecho mirando hacia el árbol. Si está sentado, siéntese al lado del árbol para que pueda estirar un brazo, una mano o una cabeza contra el árbol. Inclínese o presione su cuerpo contra el árbol si se siente cómodo y seguro hacerlo. Donde su cuerpo toca el árbol, observe cuán fuerte se siente el tronco. Observe cómo puede adoptar parte de la naturaleza del árbol manteniendo la misma postura o espacio que el árbol. Permita que el árbol le ofrezca fuerza y resistencia. Respira y báñate en las cualidades positivas de tu árbol.
Opción alternativa: encuentre un árbol o arbusto que parezca que puede envolverlo con seguridad y comodidad. Siéntese o párese en este espacio protegido y repita la visualización descrita anteriormente, enfocándose en sentirse seguro y cuidado.