➽Sensibilidad a los alimentos: esto puede presentarse como casi cualquier síntoma crónico, pero los más comunes son gases, hinchazón, acidez, dolor en las articulaciones y migrañas.

➽Cambios de humor: irritabilidad, ansiedad, depresión

➽Desequilibrios hormonales: cambios en su período, síndrome premenstrual o síndrome premenstrual que empeora (por ejemplo, calambres, sangrado abundante, sensibilidad en los senos), migrañas (especialmente alrededor de su período)

➽Función suprarrenal baja: esto puede presentarse con síntomas como sudores nocturnos, fatiga, leves temblores en las manos, dificultad para dormir, no despertarse renovado, función inmunológica más baja

Vi esto de primera mano con un familiar que se sometía a cirugías a menudo por una afección en particular. Por lo general, se recuperaba rápido y se levantaba de la cama al día siguiente. Pero una vez no lo hizo, y lo lento que se estaba recuperando realmente preocupó a la familia. Estaba muy fatigado y experimentó ardor en el abdomen, por lo que el médico quirúrgico y el personal sugirieron antiácidos. Ellos no ayudaron. Lo que realmente lo cambió fueron los probióticos. Una vez que se implementaron los probióticos, pasó de estar en cama durante varios días a levantarse de la cama en dos días. Los probióticos son bacterias buenas que nuestro sistema digestivo utiliza para digerir los alimentos y regular nuestro sistema inmunológico. Reemplazan algunas de las bacterias buenas que se pierden con los antibióticos. Una cápsula probiótica o un líquido probiótico es un buen lugar para comenzar. 

Otras formas de mejorar las bacterias buenas en su estómago son comiendo fibra en forma de frutas y verduras, así como alimentos fermentados y encurtidos en casa como: injera, kimchi, chucrut, yogur (sin lácteos suele ser mejor), miso, pepinos en escabeche (encurtidos), remolacha en escabeche. Los probióticos, la fibra de una dieta de frutas y verduras y los alimentos fermentados y en escabeche son excelentes para agregar a su vida diaria, incluso fuera de una situación como la recuperación de una cirugía. ¿Por qué? Porque la dieta estadounidense estándar y los niveles de estrés tienden a desregular la cantidad de bacterias buenas en nuestro tracto gastrointestinal a diario. 

 

Estas estrategias ayudan a contrarrestar y prevenir estas tendencias. Hacer jugos es excelente para la salud en general, pero se necesita toda la verdura para incorporar la fibra, así que si le gustan los jugos, continúe, pero también recuerde comer verduras enteras. Si su estómago no tolera las verduras crudas, cocinarlas al vapor o cocinarlas es una excelente opción.

 

Fuente: drdevinmiles.com/