En el budismo zen, la meditación caminando se llama kinhin. En este tipo de meditación, caminas con un ritmo lento y constante, colocando un pie lentamente delante del otro, generalmente caminando en un círculo pequeño. 

Enfocas tu mente en el movimiento de tu cuerpo mientras colocas deliberadamente cada pie en el suelo. Sienta la presión a medida que se desplaza desde la parte posterior hacia la parte delantera del pie. Limpia tu mente de los eventos del día y simplemente concéntrate en caminar en un patrón rítmico y lento. Este tipo de meditación ralentizará sus pensamientos y patrones de ondas cerebrales hasta que se sienta muy relajado y centrado. 

También es una forma maravillosa de hacer ejercicio durante los duros meses de invierno porque se puede hacer en el interior. Pruebe una meditación caminando cuando esté demasiado inquieto para una meditación sentada, cuando se sienta ansioso, estresado, o si tienes tendencia a quedarte dormido mientras intentas meditar.

• Walking Meditation. Wildmind Buddhist Meditation. http://www.wildmind.org/walking/overview