¿Cuántas veces te pasa que tu intestino decide hibernar sin razón aparente? ¿Sentir que la evacuación no fue completa y que necesitas deshacerte de esa sensación de hinchazón que te oprime?

Si te encuentras a menudo frente a esta situación, sabes perfectamente bien lo poco agradable que es vivirla, pero ¿estás seguro de que haces lo necesario para evitar que esto suceda? 

Para hacer esto, asegúrese de respetar los siguientes 5 puntos:

2. NO VAYA INMEDIATAMENTE A PLANTAS PURGANTES

Las hierbas pugantes sin duda están incluidas en la lista de los suplementos más solicitados en herbolarios. Si los usas a diario estás en buena compañía, pero prevenir el estreñimiento de esta forma no siempre es la forma correcta, sobre todo si lo haces de forma continua porque contienen antraquinonas , principios activos que irritan la mucosa intestinal para ayudarte a evacuar.

¿De qué plantas estoy hablando?

➧Sen
➧Frangula
➧Ruibarbo
➧Cascara sagrada

Esto no quiere decir que debamos excluir estos remedios a priori, de hecho representan una ayuda muy válida en momentos de necesidad, pero a menudo sucede que algunas personas después de haber hecho un uso prolongado de estas hierbas ya no obtienen el efecto deseado, por lo que es muy importante prevenir que Esto sucede al ser consciente de que no hay atajos para mejorar, pero debe ser paciente y seguir hábitos más saludables para su intestino. En cambio, no se recomiendan en quienes padecen colitis o colon irritable.

2. UTILICE REMEDIOS NATURALES CON MUCILAGOS

No utilices ningún remedio que no sean los que contienen mucílagos, aquellas sustancias que inducen la peristalsis intestinal de forma suave, Malva y Lino son un ejemplo.

Puedes infundir las hojas y flores de la Malva en un litro y medio de agua durante unos minutos y beber la infusión durante el día, mientras que las semillas de lino se pueden utilizar para preparar una decocción o remojarlas. 

La receta para preparar la decocción

Poner a hervir una cucharadita de semillas de lino junto con una taza de agua durante unos 4-5 minutos, filtrar y beber la decocción tibia. Si lo dejas enfriar demasiado, la consistencia puede volverse ligeramente gelatinosa debido al mucílago presente. No pasa nada, pero podrías beberlo con menos voluntad 🙂

Maceración

Deje remojar una cucharadita de semillas de lino en agua fría durante la noche. ¡Tu bebida está lista a la mañana siguiente!

La preparación que prefiero es con mucho la decocción, de esta forma puedo beneficiarme de los efectos antiinflamatorios atribuidos a las semillas de lino, hidratar y ablandar las heces gracias al mucílago presente.

3. HIDRATACIÓN

¿Qué tan hidratado te quedas durante el día? El agua es fundamental para hidratar las heces, pero no es la única fuente que nos hidrata, de hecho incluso con las verduras lo son. Comer frutas y verduras entre comidas es otro buen hábito a seguir.

5. AUMENTAR LAS FIBRAS 

Asegurarse de consumir la cantidad correcta de fibra es otro buen hábito recomendado para acelerar el tránsito intestinal, pero ¿dónde están? 

Puede encontrarlos fácilmente en verduras y cereales integrales como el mijo, la quinua y la ortografía, por nombrar solo algunos, pero si se trata de un intestino irritable, tendrá que prestar atención a las mismas fibras porque no se recomienda el abuso.

5. DETOX HEPÁTICO

Cuando el flujo de bilis es insuficiente y de buena calidad, el ritmo de evacuación puede ralentizarse.

El mal aliento, un estómago fácilmente hinchado, la necesidad de tomar una siesta después de las comidas son algunos de los signos que se pueden atribuir a esta situación. 

Si te revisaras a ti mismo en estas palabras, la Alcachofa podría ser útil , una planta que se usa no solo para mejorar la digestión y sentirte menos agobiado, sino también para purificar el hígado.

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¿Cuántos de estos puntos estás cumpliendo? ¿Cuáles has seguido ya?

Fuente: saracorelli.com/