Es posible que su dieta esté perfectamente equilibrada, pero si su intestino no funciona correctamente, afectará la absorción de nutrientes de su cuerpo y, en consecuencia, su producción de energía.

El sistema digestivo es uno de los sistemas más críticos del cuerpo humano. Si este sistema no puede digerir adecuadamente los alimentos y ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes, se vuelve muy difícil lograr una buena salud. La digestión inadecuada afecta no solo al intestino, sino también a sus sistemas hormonales, inmunes y nerviosos. Es posible que su dieta esté perfectamente equilibrada, pero si su intestino no funciona correctamente, afectará la absorción de nutrientes de su cuerpo y, en consecuencia, su producción de energía.
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“Si el intestino delgado no absorbe los nutrientes, el hígado no puede procesarlos y convertirlos en energía útil para el cuerpo. Se cree que Hipócrates, a menudo considerado como el padre de la medicina occidental, dijo que “toda enfermedad comienza en el intestino”. Una parte importante del sistema inmunitario del cuerpo reside en el intestino, que también se conoce como el segundo cerebro del cuerpo. Realiza un seguimiento de los alérgenos y microbios que ingresan a su sistema. Si el sistema digestivo no es saludable, lo hace susceptible a la disfunción inmune “, dice el Dr. G Prakash, dy. CMO, Jindal Naturecure Institute.

Además, dice que los medicamentos diseñados para moderar los niveles de ácido en el estómago para tratar afecciones gastrointestinales a menudo terminan empeorando al limitar la absorción de nutrientes clave como el magnesio y el calcio. “Si las enzimas digestivas no hacen su trabajo, la comida que se come no se descompone adecuadamente. La indigestión puede provocar flatulencia, hinchazón y retención fecal “, dice.

La salud intestinal a menudo se ve afectada por hábitos alimenticios y de vida poco saludables, que también incluyen estrés mental. Para ayudar a mantener su sistema digestivo saludable, el Dr. Prakash sugiere algunos consejos Naturopáticos.

* Reduzca los dulces, así como los alimentos fritos y grasos. Los alimentos grasos son una de las principales razones de la hinchazón. La grasa ralentiza el proceso de vaciar el estómago, lo que puede aumentar la sensación de saciedad.

* No coma en exceso y asegúrese de incluir muchos vegetales, brotes y frutas ricos en fibra en su dieta.

* Mastique bien la comida cuando coma. No trague ni comida ni líquidos.

* Evite los estimulantes como el alcohol, la cafeína, los azúcares, las bebidas gaseosas y la harina blanca.

* Manténgase hidratado, bebiendo al menos tres litros de agua limpia todos los días. La deshidratación ralentiza el sistema linfático e inhibe la eliminación de desechos de su cuerpo.

* Los tés de hierbas son buenos para mejorar la salud digestiva. Se ha demostrado que la manzanilla, el jengibre, la menta, el té verde, la raíz de diente de león y el té de limón ayudan a una digestión saludable.

* Beba dos vasos de agua cuando se despierte, seguido de una taza de té verde con jugo de limón. Ayudará a una buena evacuación intestinal y evitará el estreñimiento.

* Evita los productos lácteos. Intente usar leche de soja y sus productos.

* Reduce los carbohidratos

* Evite los aceites no vegetales, refinados y fritos.

* No coma si está ansioso, molesto o apurado. La hora de la comida siempre debe ser una ocasión relajada. Comer cuando está estresado o mientras mira televisión puede interferir con su digestión. Practica la alimentación consciente.

* Evite el consumo de tabaco en cualquier forma, ya que es responsable de algunos de los trastornos digestivos más comunes, como úlceras pépticas, enfermedad por reflujo gastroesofágico (gerd).

* Fumar también afecta la capacidad del hígado para procesar alcohol, medicamentos y otras toxinas, haciendo que se acumulen dentro de su cuerpo.

* Asegúrate de hacer ejercicio a diario. Realice una caminata rápida o practique yoga durante al menos 45 minutos diarios.

Fuente: The Indian Express