El otoño está aquí, así que pensamos en equiparlo con nuestros consejos naturopáticos favoritos para sobrevivir al clima frío que se avecina.

Nuestros suplementos y productos botánicos favoritos

1) ¡ La vitamina D es clave para la función adecuada del sistema inmunitario! Lo mejor es hacerse una prueba de laboratorio para ver dónde están sus niveles y luego tomar una dosis específica para los resultados de su informe de laboratorio. La dosis típica de vitamina D es de alrededor de 1,000-2,000IU.

2) La vitamina C es esencial para una respuesta saludable del sistema inmunitario. Ayuda a estimular la función y la producción de glóbulos blancos y ayuda a producir anticuerpos. Aproximadamente 500-1000 mg diarios es una dosis típica de vitamina C.

3) La equinácea es conocida por su capacidad para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior y reducir la duración de un resfriado que ha comenzado. ¡Sabes que tienes una equinácea de buena calidad cuando te hormiguea la lengua!

4)¡Los probióticos están de moda en este momento! Los probióticos ayudan a mantener una salud intestinal óptima. Las bacterias más buenas que tenga en el intestino ayudarán a mantener un sistema inmunológico equilibrado.

Dieta

– Asegúrese de obtener abundante agua durante todo el día. Al menos 8 vasos al día.
– Coma muchas frutas y verduras de colores brillantes , especialmente batatas, calabaza y zanahorias. Estas verduras son ricas en betacaroteno que se convierte en vitamina A en nuestro cuerpo. ¡La vitamina A ayuda a proteger el revestimiento de la membrana mucosa de la nariz y los pulmones, lo que permite defender las infecciones invasoras!
– ¡Consigue el ajo! El ajo y la cebolla son clave debido a su actividad antibacteriana. También promueven la salud de las bacterias intestinales buenas al actuar como alimentos prebióticos. ¡Parece que una buena sopa de nueces está en el horizonte!
– Fuentes dietéticas de vitamina C ¡no solo son cítricos! Elija verduras de hoja y verduras de color verde oscuro, como las espinacas, los pimientos y el brócoli.

Té

Para combatir el frío: este té alivia la garganta y ayuda a aliviar la congestión. Te calentará y proporcionará un alivio duradero. El vinagre de manzana es bueno para romper la mucosa y la miel es excelente para apoyar el sistema inmunológico. Beba algunas tazas al día junto con mucha agua cuando esté enfermo para mantenerse hidratado.

Mezcle 2 cucharadas de miel cruda sin pasteurizar, 2 cucharadas de vinagre de manzana, 2 cucharadas de jugo de limón y una pizca de canela molida. ¡Mezcla, bebe y siéntete mejor!

Duchas de contraste

Cuando se despierta por la mañana por primera vez, intente ducharse con agua fría y caliente. Suena insoportable pero funciona! Las duchas de contraste pueden ayudar a aumentar la producción de glóbulos blancos. La alternancia de temperaturas ayuda a contraer y dilatar los vasos sanguíneos permitiendo una desintoxicación efectiva. ¡Pruebe 3 minutos de calor y 1 minuto de frío, hágalo durante 3-5 ciclos y asegúrese de que siempre termine en frío!

Fuente: thesageclinic.com