Es cierto que la propagación del coronavirus es muy rápida, y la transición a la etapa 3 de la lucha contra su propagación ya está comenzando gradualmente. Pero por todo eso, no debemos hundirnos en el miedo. En primer lugar, recuerde que la infección por Covid-19 es leve para el 85% de la población, y que ningún niño menor de 10 años ha muerto a causa de ella. Si los gobiernos de los países involucrados están tomando medidas que pueden parecer drásticas, es porque su tasa de mortalidad (1 a 3%) es mucho más alta que la de la gripe común (0.1%). Dicho esto, las muertes actuales solo afectan a las personas vulnerables: personas de edad avanzada o personas que padecen otras patologías como asma, hipertensión, diabetes o cáncer. Además de las medidas de seguridad solicitadas por las autoridades públicas,
Nuestro sistema inmune es el guardián de nuestro cuerpo. Si este tutor está atento y el virus ingresa, lo detectará rápidamente y sabrá cómo contenerlo, un período durante el cual uno puede ser un portador saludable (portador del virus pero sin los síntomas) o tener síntomas leves similares a los de la gripe (fiebre, resfriado, tos, etc.) cansado). Entonces el guardia eventualmente expulsará al intruso. Si el tutor está debilitado, el virus aprovechará la oportunidad para establecerse en lugar de simplemente pasar. Por lo tanto, es esencial mantener nuestras defensas naturales.
Para mantener un sistema inmunitario activo y reactivo, tenga cuidado de mantener un estilo de vida saludable. De hecho, para garantizar el funcionamiento óptimo de sus defensas naturales, su cuerpo necesita:
➽de vitamina D : comer pescado, aceite de hígado de bacalao, huevos, quesos frescos,
➽de minerales y oligoelementos : piense en semillas oleaginosas,
➽de proteínas : una porción de 50 gramos por día de proteína animal o vegetal suficiente para adultos; 70 g para niños, mujeres embarazadas y ancianos,
➽de una flora intestinal abundante y saludable: comer frutas y / o verduras en abundancia y en cada comida porque sus fibras son prebióticas, alimentan nuestra microbiota; comer vegetales lacto fermentados, ricos en probióticos,
➽ácidos grasos esenciales, especialmente omega 3 : los encuentra en aceites de pescado, semillas oleaginosas y colza, lino y camelina,
➽de hidratación adecuada para mantener operativa nuestra primera barrera de protección son nuestras membranas mucosas, en particular la mucosa respiratoria: beba 1 litro a 1,5 litros de agua por día,
➽con un estrés mínimo : proporcione su entorno y su organización para limitar los posibles factores estresantes,
➽de buen sueño .
También puede estimular su sistema inmunitario, lo que se recomienda especialmente si está débil o en riesgo. Los siguientes consejos se pueden aplicar durante toda la duración del episodio epidémico, aunque es preferible observar un descanso de una semana por mes o dos días de descanso por semana.
La equinácea es un muy buen inmunoestimulante y antiviral: tome de 25 a 75 gotas de tintura madre por día, dependiendo de su peso y / o fragilidad.
El astrágalo tiene las mismas propiedades y es particularmente adecuado para personas mayores: tome de 25 a 75 gotas de tintura madre por día, dependiendo de su peso y / o fragilidad.
También puede usar extracto de semilla de pomelo , muy adecuado para niños: 2 a 5 gotas por día para niños menores de 6 años; 5 a 10 gotas por día entre 6 y 12 años de edad; 10 a 20 gotas por día durante más de 12 años.
La vitamina C se puede tomar como un suplemento para estimular las defensas naturales: tomar 500 miligramos por día; entre 100 y 500 mg para niños, dependiendo del peso.
El aceite esencial de Ravintsara (Cinnamomum camphora) es antiviral, antibacteriano e inmunoestimulante. Se puede usar puro en la piel en adultos: aplique 1 gota en cada muñeca, por día. En niños, diluya Ravintsara al 50% con un aceite vegetal y aplique una gota de la mezcla en las plantas de cada pie, todas las noches.