El estrés es prácticamente inevitable en nuestra cultura de ritmo rápido. Se desencadena una ruta hormonal y una cascada que coloca un exceso de demandas en las reservas de nutrientes y vitaminas del cuerpo por encima de lo que se requiere para la función normal. A medida que comienza la temporada de otoño, es un buen momento para prepararse para las mayores cantidades de estrés que vienen con el clima más frío. El siguiente artículo resalta los principales nutrientes “imprescindibles” que son esenciales para aumentar la capacidad de su cuerpo para lidiar con el estrés. Se pueden usar preventivamente para ayudarlo a sobrellevar mayores cantidades de estrés

Vitamina C

La glándula suprarrenal es responsable de producir hormonas en respuesta a eventos estresantes. Tiene la mayor concentración de vitamina C en el cuerpo. Aquí se usa como cofactor para la producción de epinefrina y hormonas esteroides. Durante los momentos de estrés, la demanda de producción de estas hormonas aumenta, por lo que el cuerpo naturalmente tiene una mayor demanda de vitamina C. También juega un papel clave en la formación de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y la función cerebral. Un ensayo aleatorizado, controlado con placebo observó a 120 adultos sanos y si la suplementación con vitamina C tuvo algún efecto de su capacidad para manejar el estrés. Los resultados mostraron que aquellas personas que tomaron 3 gramos de vitamina al día tenían una presión arterial más baja, sus niveles de cortisol se recuperaron más rápido y se sintieron menos “estresados”.

Vitamina B5

La vitamina B5 (también llamada ácido pantoténico) se considera un factor clave para apoyar la función suprarrenal. Desde hace tiempo se sabe que la función suprarrenal se ve comprometida en la deficiencia de B5. El ácido pantoténico juega un papel clave en la producción de coenzima A. Las glándulas suprarrenales requieren CoA para la síntesis de las poderosas hormonas a través de las cuales el cuerpo se adapta al estrés. Por lo tanto, el estrés puede agotar seriamente el cuerpo de vitamina B5 y, a su vez, el suplemento de B5 puede ayudar a corregir esta deficiencia inducida por el estrés. Existe evidencia de que la administración de Pantetina (la forma activa de ácido pantoténico) en varios modelos animales experimentales parece mejorar la función de la glándula suprarrenal. Esto se traduciría en una secreción más equilibrada de las hormonas como el cortisol, que se requiere para el cuerpo. Respuesta al estrés.

Magnesio

El magnesio está involucrado en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo. Una de sus funciones más importantes es que juega un papel clave en la producción de energía. Esto hace que la vitalidad sea importante para todas las funciones y procesos celulares, especialmente la capacidad de mantener la función en momentos de estrés. El magnesio ayuda a mantener la función muscular y nerviosa normal, mantiene el ritmo cardíaco regular, apoya un sistema inmunológico saludable y mantiene los huesos fuertes. El problema con este mineral esencial es que la mayoría de las personas no tienen niveles suficientes para una salud óptima. Un agotamiento gradual de los nutrientes de nuestros suelos ha dejado muchas verduras con niveles más bajos de magnesio. Además, varios medicamentos comunes, como los inhibidores de la bomba de protones y los medicamentos para la presión arterial, reducen aún más los niveles de magnesio. Desafortunadamente,

Cuando una persona bajo estrés, uno de los primeros signos que experimenta son los músculos tensos, especialmente en el cuello y los hombros. En el tejido muscular y los vasos sanguíneos, el magnesio provoca relajación mientras que los niveles de calcio aumentan el tono muscular. Se requieren niveles adecuados de magnesio para compensar la tensión muscular relacionada con el estrés. Varios estudios han demostrado que los niveles deficientes de magnesio disminuyen la resistencia a los cambios relacionados con el estrés en la presión arterial o el ritmo cardíaco. Parece que los niveles adecuados de magnesio protegen contra un mayor riesgo de daño cardiovascular.

Resumen

En tiempos de estrés, la necesidad del cuerpo de minerales esenciales aumenta considerablemente. El exceso de producción de hormonas y neurotransmisores requiere cantidades adicionales de vitamina C, pantetina y magnesio. Combinados con una dieta equilibrada, un estilo de vida activo, hierbas adaptogénicas y un complejo multivitamínico o b de alta potencia, los nutrientes antes mencionados pueden tener un efecto potente para ayudar al cuerpo a lidiar con situaciones estresantes. 
Referencias
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Fuente: paulhrkalnd.com