Todos los días usamos o escuchamos las frases “Estoy tan estresado” o “mi ____ es tan estresante” (completar el trabajo, la vida, el niño, etc.), pero ¿qué es exactamente el estrés? El estrés es subjetivo, lo que significa que lo que es “estresante” para una persona puede no serlo para otra. También sabemos que los efectos del estrés agudo son diferentes de los efectos del estrés crónico. El estrés agudo a menudo es algo bueno. En un nivel primario, la activación de la respuesta de estrés agudo nos ayuda a concentrarnos, nos mantiene alertas y es el núcleo de nuestros instintos de supervivencia. 

Un ejemplo de cómo funciona el estrés agudo para nosotros hoy es durante el ejercicio, que se inicia con la respuesta de “lucha o huida” que acelera nuestro ritmo cardíaco, aumenta la presión arterial y la respiración, y recluta sangre a nuestros músculos durante un período de tiempo relativamente corto. . Por lo general, hacemos ejercicio durante un par de horas como máximo, pero imagine correr maratones diarios sin días de descanso: ¿qué le haría esto a nuestros cuerpos? Eventualmente nos estrellaríamos duro, mental y físicamente. Desafortunadamente, esto es lo que nos está sucediendo a muchos de nosotros en América del Norte y lo que lleva a la respuesta crónica al estrés .

Los efectos del estrés crónico provienen de la estimulación constante de la respuesta de “lucha o huida”. Los estresores crónicos en estos días provienen de la combinación de trabajo + familia + finanzas + escuela + amigos + cualquier otra cosa. Constantemente nos apresuramos de una reunión o cita a la siguiente, no comemos o dormimos bien, y luego ignoramos los signos de que necesitamos un descanso. Tal vez para algunos de nosotros, el trabajo / escuela / etc. es como un “maratón” de 10 horas todos los días sin una línea de meta a la vista. Aquí es donde la enfermedad relacionada con el estrés levanta su cabeza fea. 

Aquí hay algunas formas en que se puede expresar el estrés:

• Fatiga
• Alteraciones del sueño (demasiadas cosas en su mente o su cuerpo no puede relajarse)
• Problemas digestivos como estreñimiento o diarrea o ambos (la respuesta de “descanso y digestión” requiere la respuesta de “lucha o huida” para calmarse)
• Labilidad emocional (es decir, malhumorado todo el tiempo o llorar en un abrir y cerrar de ojos)
• Preocupación constante o sentimientos de ansiedad (mariposas en el estómago, latidos del corazón, etc.)
• Incapacidad para concentrarse o mala memoria
• Resfriados / gripes frecuentes (su sistema inmunológico se ve comprometido)

Quizás estos síntomas son cosas que usted siente que puede “enfrentar” por el momento. Sin embargo, si continúa ignorando los signos anteriores, puede comenzar a desarrollar (o empeorar) las condiciones que afectan a varios sistemas, que incluyen: 

• Problemas de salud mental: depresión, ansiedad.
• Cardiovascular / respiratorio: presión arterial alta, colesterol alto, angina, otras enfermedades del corazón, migrañas
• Endocrino: diabetes, fatiga suprarrenal, hipotiroidismo, hipertiroidismo.
• Piel: eczema, herpes labial
• Digestión: síndrome del intestino irritable.
• Musculoesquelético: dolor crónico (es decir, fibromialgia), cefaleas tensionales, mala recuperación muscular, músculos tensos / tensos
• Inmune: condiciones autoinmunes, resfriados frecuentes o persistentes

Para resumirlo todo, el estrés es inevitable y, a veces, necesario durante períodos de tiempo relativamente cortos. Sin embargo, tan pronto como comience a ver algunos de los signos enumerados anteriormente, es hora de considerar cosas que lo ayudarán a controlar su estrés.

Fuente: drchristinecho.com