Por mucho que intentemos que los padres equilibren las dietas de los niños para una salud óptima, las dietas restrictivas resultan difíciles de cumplir para la mayoría de los niños. La clave es estar listo con alimentos y refrigerios nutritivos, deliciosos y convenientes que los niños realmente comerán. Le proporcionaré algunas estrategias simples que pueden ayudarlo, ayudar a sus hijos a mantener un mejor equilibrio de salud y energía durante los meses de otoño e invierno.

¿Has notado que tus hijos parecen estar más saludables durante los meses de verano?

En verano, los niños son más activos y pasan más tiempo al aire libre tomando el sol y disfrutando de muchas frutas y verduras frescas. Incluso los niños que han sido etiquetados con dificultades de aprendizaje o problemas de atención parecen mejorar en verano, cuando el tiempo de juego y el sol son abundantes.

Hay varias razones por las cuales esto puede ser cierto, pero en este artículo me enfocaré en la importancia de la nutrición en el panorama general. Le proporcionaré algunas estrategias simples que pueden ayudarlo, ayudar a sus hijos a mantener un mejor equilibrio de salud y energía durante los meses de otoño e invierno.

Por mucho que intentemos que los padres equilibren las dietas de los niños para una salud óptima, las dietas restrictivas resultan difíciles de cumplir para la mayoría de los niños. La clave es estar listo con alimentos y refrigerios nutritivos, deliciosos y convenientes que los niños realmente comerán.

Se ha demostrado que el azúcar procesado, los sabores artificiales, los colorantes o los conservantes y los carbohidratos refinados, como los cereales “blancos” procesados, se correlacionan con un bajo rendimiento cognitivo en los niños, y también afectan negativamente el equilibrio del azúcar en la sangre en los niños. Por lo tanto, es importante reducir o evitar estos “alimentos basura” e ingredientes problemáticos para ayudar a aumentar la inmunidad de sus hijos y apoyar su función cerebral.

Ofrezco las siguientes recomendaciones simples que pueden proporcionar algunos componentes clave de salud e inmunidad:

Batidos nutricionales: los batidos son una excelente manera de proporcionar a sus hijos un sabroso manjar que también puede ser muy equilibrado y saludable. Es importante asegurarse de que cualquier polvo que use tenga un bajo potencial de alergia y contenga ingredientes beneficiosos.

Suplementación de EPA / DHA: agregar ácidos grasos beneficiosos y Omegas a la dieta de sus hijos tiene numerosos beneficios, que incluyen mejorar el funcionamiento cognitivo y la concentración, ayudar con cualquier alergia alimentaria y aumentar la inmunidad.

Suplementos de vitamina D3: se ha demostrado que la vitamina D respalda una respuesta inmune saludable y es particularmente importante para aquellos de nosotros que vivimos en Oregón, donde no recibimos suficiente luz solar durante los meses de otoño e invierno.