¿Cansado, estresado, deprimido? Para recuperar energía, confiamos en el ginseng, esta “raíz de larga vida” de Asia. Una visión general de una planta 100% tónica con Stéphane Tetart, Naturópata y coautor de  “Je m’ititie à la naturopathie” (ed Leduc.s)

Utilizado durante más de 5000 años en la medicina china, el ginseng no es muy popular en Europa. Sin embargo, “el ginseng es una planta adaptógena que contribuye al equilibrio de las funciones del cuerpo”, explica Stephane Tetart, Naturópata y coautor de ” Je m’ititie à la naturopathie” (Ed Leducs). Trastornos cardiovasculares , diabetes , inmunodeficiencia, trastornos respiratorios … Si los estudios científicos se multiplican para enumerar los beneficios del ginseng, según el especialista, sería principalmente un defensor de la energía: ” Lucho contra el estrés y mejora el rendimiento intelectual y físico.personas jubiladas que quieren mantenerse en forma “.

Si se puede comer “crudo”, también viene en infusiones, cápsulas, ampollas o extracto líquido. ¿Cuál elegir para qué propósito?

En infusión contra la fatiga

Cuando se acumula fatiga, podemos confiar en el ginseng para recuperar energía : por un lado, restaura el equilibrio entre los neurotransmisores: regula la acción de la dopamina (la molécula de “l” querer actuar “) y serotonina (la molécula de la serenidad).

Por otro lado, el ginseng promueve la producción de energía a nivel celular: las mitocondrias, nuestras “fábricas de energía”, funcionan de manera más eficiente. ¡Cóctel ganador para mujeres activas!

El consejo del Naturópata : 1 o 2 veces al día, tome una infusión estimulante con ginseng. ” Lo ideal sería que empezamos el día con un té en ayunas para efectuar un “latigazo” de inmediato . Precaución: evitar que después de 17 horas, ya que es estimulante ” Su sabor a limón amargo puede ser dulcificado con 1 cucharadita con miel

En cápsulas para mantener su memoria

El ginseng es un aliado de elección para las personas mayores. ” Debido a que combate el estrés oxidativo y tiene un efecto desinflamatorio en el cerebro, el ginseng es un neuroprotector, lo que significa que esta raíz protege las neuronas a largo plazo”, explica Stéphane Tetart. , el Ginseng promueve la producción de una molécula antienvejecimiento para el cerebro (BDNF), que preserva la memoria y las funciones cognitivas, convirtiéndola en la planta ideal para los jóvenes jubilados que desean mantener sus ideas claras …

El consejo del Naturópata : durante todo el año, tome 200 mg de ginseng dos veces al día, en forma de cápsula y tome un descanso de 15 días cada tres meses. “Esto generalmente corresponde a 1 tableta en la mañana y 1 tableta en el almuerzo: ¡respete las dosis indicadas!”

En ampollas para apoyar el sistema inmune.

En previsión de los males del invierno (resfriado, gripe, bronquitis …), uno puede apostar por una cura estacional del ginseng. ” Es importante saber que el cortisol, que a menudo se llama” hormona del estrés “, debilita el sistema inmunitario, explica Stéphane Tetart. El ginseng tiene un doble efecto: regula la producción de cortisol y optimiza la transformación del azúcar en energía. Todo esto aumenta la producción de glóbulos blancos, que defienden nuestros cuerpos contra los patógenos “.

El consejo del Naturópata: “El ginseng en forma de ampollas para beber es la parte más efectiva de una cura para el sistema inmunológico”. A partir de septiembre, tomamos una ampolla cada mañana (antes del desayuno, idealmente), pura o diluida en un vaso de agua durante tres meses.

En extracto contra las ideas oscuras

¿Un pasajero “flojo” o una depresión estacional ? Para remediar esto, en lugar de tomar drogas, recurrimos al ginseng: ” Imita la acción de los antidepresivos al regular los dos neurotransmisores involucrados en los trastornos del estado de ánimo: la serotonina y la dopamina”, explica nuestro naturópata. . ginseng también promueve la producción de GABA (ácido γ-amino-butírico), una molécula que controla los cambios de humor “. Sin mencionar sus efectos beneficiosos sobre el estrés crónico, que también alimenta las ideas oscuras.

El consejo del Naturópata: “El extracto de ginseng no tiene ningún efecto inmediato sobre la moral . Tenemos que esperar quince días para que su impacto sea realmente medible Además, en caso de depresión, recomiendo un curso de tres meses a. 5 ml por día “.