Hay momentos en que me siento el peor Naturópata de la historia. Como cuando salgo del trabajo y agarro una bolsa de papas fritas para el viaje en autobús a casa. O, el hecho de que no he hecho ningún ejercicio verdadero en … digamos mucho tiempo. Pero luego me recuerdo que la vida es un acto de equilibrio gigante y criar a dos hijos, trabajar en un horario opuesto al de mi esposo y llevar a cabo una práctica son pesados para equilibrar. Y luego me recuerdo de todas las cosas maravillosas que hago: col rizada en mis batidos de proteínas en la mañana, meditando regularmente, comidas saludables para mi familia y tomando mi apoyo suprarrenal regularmente durante los últimos seis meses (un registro personal).
Este es también mi enfoque de la dieta de mi familia: el gran equilibrio de lo no tan bueno.
Estos son algunos de nuestros no tan buenos hábitos familiares:
➤Reglas del abuelo / tío abuelo. Mis suegros y mi tío ayudan regularmente con el cuidado de niños. Y, cuando están aquí, hacen las reglas. Entonces, eso significa papas fritas para el almuerzo todos los miércoles para mi hijo de tres años, mucho más televisión de lo que les dejo ver los jueves cuando mi MIL está aquí, y papas fritas / chocolates los domingos mientras vemos cómo se hace en la cena familiar.
➤Golosinas. Tenemos golosinas cutres según corresponda. Pastelitos en fiestas de cumpleaños, golosinas de Halloween (solo por dos días), helado en el verano y huevos de Kinder cuando la mendicidad se apodera de mí. Pero, eso es exactamente lo que son: golosinas.
➤Palomitas de maíz y papas fritas. Solo voy a poner mis cartas sobre la mesa. Tengo un problema cuando se trata de papas fritas y palomitas de maíz. Si no estoy ansiosa, puedo comer meridianamente saludable. Una vez que abro una bolsa, no me detengo hasta llegar al final. Las personas que poseen clips de chips me desconciertan. Y por esa razón, no podemos mantener este tipo de golosinas en la casa. Pero, de vez en cuando, una bolsa se cuela en nuestra casa y todos participamos. Mi única regla es no usar MSG, por lo que tendemos a elegir las marcas más “saludables”.
➤Eliminar. Al menos algunas veces al mes, me olvido de planear la cena o estoy demasiado cansada para hacerlo. Entonces pedimos pizza / alitas, vietnamita, india, tailandesa o sushi. Mis hijos tienen un paladar bastante aventurero.
➤Bagels. Soy una chica judía de Montreal. Los bagels están en mi sangre, y mis hijos definitivamente lo han heredado. Mi hijo dejará pistas durante días hasta que todos vayamos a Kettleman’s y compremos una docena. También les encanta ver a los panaderos hacer los panecillos.
➤Domingos por la mañana desayunos. Cuando era pequeña, me encantaba salir a desayunar con mi papá. Me inculcó un gran amor por los comensales y las buenas comidas caseras. Tenemos un restaurante en el vecindario al que vamos un par de veces al mes. El desayuno es huevos y tocino, o panqueques. No es un bocado saludable en el plato.
➤Golosinas. Tenemos golosinas cutres según corresponda. Pastelitos en fiestas de cumpleaños, golosinas de Halloween (solo por dos días), helado en el verano y huevos de Kinder cuando la mendicidad se apodera de mí. Pero, eso es exactamente lo que son: golosinas.
➤Palomitas de maíz y papas fritas. Solo voy a poner mis cartas sobre la mesa. Tengo un problema cuando se trata de papas fritas y palomitas de maíz. Si no estoy ansiosa, puedo comer meridianamente saludable. Una vez que abro una bolsa, no me detengo hasta llegar al final. Las personas que poseen clips de chips me desconciertan. Y por esa razón, no podemos mantener este tipo de golosinas en la casa. Pero, de vez en cuando, una bolsa se cuela en nuestra casa y todos participamos. Mi única regla es no usar MSG, por lo que tendemos a elegir las marcas más “saludables”.
➤Eliminar. Al menos algunas veces al mes, me olvido de planear la cena o estoy demasiado cansada para hacerlo. Entonces pedimos pizza / alitas, vietnamita, india, tailandesa o sushi. Mis hijos tienen un paladar bastante aventurero.
➤Bagels. Soy una chica judía de Montreal. Los bagels están en mi sangre, y mis hijos definitivamente lo han heredado. Mi hijo dejará pistas durante días hasta que todos vayamos a Kettleman’s y compremos una docena. También les encanta ver a los panaderos hacer los panecillos.
➤Domingos por la mañana desayunos. Cuando era pequeña, me encantaba salir a desayunar con mi papá. Me inculcó un gran amor por los comensales y las buenas comidas caseras. Tenemos un restaurante en el vecindario al que vamos un par de veces al mes. El desayuno es huevos y tocino, o panqueques. No es un bocado saludable en el plato.
Y, aquí hay algunas de las cosas que hago que creo que son bastante impresionantes:
➤Casi todas nuestras comidas están hechas en casa. Usamos muy poca comida procesada en casa. ➤Tanto a mi esposo como a mí nos encanta cocinar y los niños ayudan en la cocina. Ven que todos son responsables de preparar alimentos saludables.
➤Se sirven frutas o verduras con cada comida. Incluso cuando es día de pizza en la escuela. También vamos de compras en familia para que los niños puedan opinar sobre qué frutas y verduras compramos cada semana.
➤Productos lácteos limitados. Mis hijos obtienen queso real varias veces a la semana y ocasionalmente tenemos yogur orgánico o yogur de cabra en el refrigerador. Pero, en su mayor parte, tienen leches de soja / coco / almendras, yogur de coco Yoso y Daiya rallado “queso” en la pizza y en sándwiches.
➤Jugo muy limitado. Mis hijos ven el jugo como yo veía los refrescos cuando era niño. Solo para ocasiones especiales. Compramos cajas de jugo para la fiesta de cumpleaños de mi hijo y pasó una semana entera agonizando sobre qué sabor tener.
➤Granos germinados. Nuestros panes y pastas están hechos de granos germinados múltiples. Estos son más fáciles de digerir que los normales. Mis hijos también están expuestos a muchos granos diferentes además del trigo: arroz integral, arroz silvestre, quinua, trigo sarraceno, etc.
➤Introducción tardía de azúcar. Mi hijo no tenía azúcar agregada hasta que tenía dos años. Sabía que eventualmente tendría algo, pero realmente quería que desarrollara su paladar sin aportes demasiado dulces. Con mi hija, que es más joven, fue más difícil, ya que su hermano recibía un trato ocasional, pero definitivamente tenía menos que la mayoría de los otros niños.
➤Carne orgánica tanto como sea posible. Afortunadamente, Costco ha hecho esto, financieramente, mucho más razonable de lo que solía ser.
➤Yoga y meditación. A mis hijos les encanta hacer yoga. Hacen Cosmic Kids Yoga regularmente. Les da fuerza y flexibilidad, así como también se enfoca en la respiración y la quietud. También hacemos meditaciones regularmente antes de dormir, generalmente las meditaciones gratuitas para niños y familias en la aplicación OMG I Can Meditate .
➤Soporte inmune. Mis hijos toman probióticos, vitamina D y un aceite de pescado durante todo el año. En otoño e invierno agrego algunos extras. Cuando están enfermos obtienen hierbas y homeopatía. Están tan acostumbrados a las hierbas de sabor horrible que tomarán una tintura de Andrographis que no puedo tomar la mitad de mis pacientes adultos porque sabe muy mal. Tampoco han tenido nunca Tylenol (o Advil). Hemos apoyado la dentición y la fiebre de forma natural y creo que esa es una de las razones por las que tienen las constituciones fuertes que tienen.
➤Productos lácteos limitados. Mis hijos obtienen queso real varias veces a la semana y ocasionalmente tenemos yogur orgánico o yogur de cabra en el refrigerador. Pero, en su mayor parte, tienen leches de soja / coco / almendras, yogur de coco Yoso y Daiya rallado “queso” en la pizza y en sándwiches.
➤Jugo muy limitado. Mis hijos ven el jugo como yo veía los refrescos cuando era niño. Solo para ocasiones especiales. Compramos cajas de jugo para la fiesta de cumpleaños de mi hijo y pasó una semana entera agonizando sobre qué sabor tener.
➤Granos germinados. Nuestros panes y pastas están hechos de granos germinados múltiples. Estos son más fáciles de digerir que los normales. Mis hijos también están expuestos a muchos granos diferentes además del trigo: arroz integral, arroz silvestre, quinua, trigo sarraceno, etc.
➤Introducción tardía de azúcar. Mi hijo no tenía azúcar agregada hasta que tenía dos años. Sabía que eventualmente tendría algo, pero realmente quería que desarrollara su paladar sin aportes demasiado dulces. Con mi hija, que es más joven, fue más difícil, ya que su hermano recibía un trato ocasional, pero definitivamente tenía menos que la mayoría de los otros niños.
➤Carne orgánica tanto como sea posible. Afortunadamente, Costco ha hecho esto, financieramente, mucho más razonable de lo que solía ser.
➤Yoga y meditación. A mis hijos les encanta hacer yoga. Hacen Cosmic Kids Yoga regularmente. Les da fuerza y flexibilidad, así como también se enfoca en la respiración y la quietud. También hacemos meditaciones regularmente antes de dormir, generalmente las meditaciones gratuitas para niños y familias en la aplicación OMG I Can Meditate .
➤Soporte inmune. Mis hijos toman probióticos, vitamina D y un aceite de pescado durante todo el año. En otoño e invierno agrego algunos extras. Cuando están enfermos obtienen hierbas y homeopatía. Están tan acostumbrados a las hierbas de sabor horrible que tomarán una tintura de Andrographis que no puedo tomar la mitad de mis pacientes adultos porque sabe muy mal. Tampoco han tenido nunca Tylenol (o Advil). Hemos apoyado la dentición y la fiebre de forma natural y creo que esa es una de las razones por las que tienen las constituciones fuertes que tienen.
Entonces, ese es mi acto de equilibrio. No es perfecto, pero todos están felices, sanos y cuerdos. Y en este momento, eso es todo lo que podría pedir.
Fuente: taraanchelnd.ca