La experta en salud femenina y Naturópata Belinda Kirkpatrick revela los pasos exactos que toma todos los días para proteger y mejorar su salud hormonal.
La salud hormonal está teniendo un momento. Ya sea que los esté pirateando para aumentar su pérdida de peso, trabajando duro para reequilibrarlos después de hacer demasiado ejercicio o rastreándolos para controlar su salud , nunca hemos estado más intrigados, o más conscientes, del impacto que las hormonas tienen en nuestro cuerpo.
Para Belinda Kirkpatrick , experta en salud femenina, Naturópata y fundadora de la aplicación de seguimiento de períodos The Seed Concept , el renacimiento hormonal no pudo haber llegado lo suficientemente pronto.
“Las hormonas son los mensajeros químicos que transmiten información e instrucciones a nuestras células y órganos”, explicó Kirkpatrick. “Nos dan energía, nos mantienen felices, nos ayudan a dormir, nos mantienen calientes, controlan el hambre y la saciedad, regulan nuestros períodos , aseguran la ovulación, controlan los síntomas menstruales, inician la menopausia y, por supuesto, contribuyen a la concepción y el embarazo . Básicamente están involucrados en casi todos los sistemas de nuestro cuerpo “.
Dado que las hormonas son vitales para el funcionamiento adecuado de múltiples sistemas corporales, mantenerlas en equilibrio debe estar en la parte superior de su lista de prioridades. Si están fuera de control, Kirkpatrick señala que puede experimentar todo, desde dolor menstrual, aumento de peso y retención de líquidos hasta problemas intestinales, fatiga y mal humor.
Aquí está todo lo que Kirkpatrick hace para mantener felices sus hormonas.
1. Hago tiempo para meditar
“Intento hacer una clase de BUF Girls tres o cuatro veces por semana, así como pasear a mi perro cuando puedo. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y disminuir la liberación de cortisol, una hormona que puede contribuir a la deficiencia de progesterona (que puede afectar su ciclo). El ejercicio tiene un efecto positivo en el equilibrio hormonal y la mayoría de mis clientes notan absolutamente una diferencia en sus síntomas y ciclos cuando hacen o no ejercicio “.
“Intento comer de cuatro a cinco tazas de verduras al día, particularmente las de la familia Brassica, que pueden ayudar a mantener el estrógeno a un nivel saludable. Estas verduras incluyen brócoli, coliflor, repollo, espárragos, col rizada, espinacas y brotes. También agrego dos cucharadas de semillas de lino molidas a la comida la mayoría de los días para ayudar a mi cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno (ya que demasiado puede causar aumento de peso, síndrome premenstrual y sensibilidad en los senos). Me aseguro de que la mayoría de mis comidas contengan un equilibrio de proteínas, grasas buenas y verduras frescas para garantizar que mi dieta esté llena de alimentos amigables con las hormonas y reduzca el azúcar y los alimentos procesados, ya que no son excelentes para las hormonas saludables ”. [Pruebe estas cinco recetas amigables con las hormonas ]
“Los adaptógenos son remedio vegetales que pueden ayudarle a controlar el estrés, reducir la inflamación y equilibrar las hormonas. Funcionan regulando el sistema nervioso simpático y reduciendo el impacto del estrés en el cuerpo. Mi objetivo es tomar al menos una hierba adaptógena al día. Mis favoritos son: Withania (también conocida como ashwagandha), rhodiola, ginseng siberiano y hongos medicinales (como chaga, melena de león, cordyceps y reishi). Tomo Withania como té y tomo un elixir de hongos en polvo mezclado con deliciosas hierbas la mayoría de los días. Realmente siento la diferencia y me siento relajada y tranquila cuando bebo ambos regularmente ”.
“Estamos constantemente expuestos a químicos y algunos, llamados químicos disruptores endocrinos (EDC), son conocidos por dañar las hormonas. Trato de evitar los productos que contienen estos químicos como parabenos, ftalatos, fragancias, plásticos y lejía. Los científicos están cada vez más preocupados de que incluso niveles muy bajos de contaminantes químicos en el medio ambiente puedan tener efectos negativos significativos y duraderos en nuestros cuerpos, particularmente en los bebés no nacidos. Hice el cambio lentamente con el tiempo para evitar ser abrumado o arruinar mi presupuesto. Utilizo principalmente maquillaje de Inika y Ere Perez, productos de limpieza Abode, perfume One Seed y cuidado de la piel Mukti, todos disponibles en Nourished Life “.