Cuando se trata de la salud de los hombres, la salud de la próstata debe estar en la parte superior de la lista junto con las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y el deterioro cognitivo. Ejemplo: la hiperplasia prostática benigna (BPH, el agrandamiento no canceroso de la próstata) está presente en el 50% de los hombres de 50 años y hasta el 90% de los hombres a la edad de 80 años. Esencialmente, si vives lo suficiente, es probable que eventualmente te diagnostiquen BPH. La buena noticia es que la BPH se puede mejorar a través de medidas dietéticas y de estilo de vida.

Hiperplasia prostática benigna y otras afecciones prostáticas comunes

La HPB implica el agrandamiento del tejido prostático a través del crecimiento excesivo de las células prostáticas. Como muchos hombres de edad avanzada saben muy bien, esto es problemático porque conduce a la compresión de la uretra y a los síntomas clásicos de aumento de la frecuencia urinaria, urgencia y un flujo débil a menudo con vaciado incompleto de la vejiga. La HPB puede causar una gran incomodidad y una calidad de vida reducida, al tiempo que aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario e insuficiencia renal.

Una condición similar, pero claramente separada, llamada prostatitis crónica (PC) a menudo se confunde con la HPB , con la principal característica diferenciadora que es el dolor y / o molestias en la eyaculación. Afortunadamente, muchas de las intervenciones de tratamiento efectivas para estas dos afecciones se superponen. El término síntomas del tracto urinario inferior (STUI) se puede usar para describir ambos, con la posible afectación de la vejiga también.

Es importante tener en cuenta que BPH y condiciones similares no son sinónimos de cáncer de próstata. El cáncer de próstata es una preocupación grave y también bastante común con 1 de cada 8 hombres diagnosticados durante su vida . Sin embargo, es una preocupación completamente separada de la HPB.

¿Cómo podemos prevenir o tratar la hiperplasia prostática benigna?

El tratamiento primario para LUTS, BPH y CP en la medicina implica el uso de fármacos antagonistas alfa-adrenérgicos (como Flomax) y fármacos inhibidores de la 5-alfa-reductasa. Estas drogas básicamente relajan los músculos de la vejiga y bloquean la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT), un proceso que ha sido implicado en la HPB. De hecho, se han observado mejoras sintomáticas con estos medicamentos, pero también vienen con efectos secundarios como disminución de la libido, disfunción eréctil, boca seca y mareos. Tiene que haber un mejor enfoque! Y ahí está…

El mejor tratamiento para LUTS, BPH y CP también debe incluir dieta y estilo de vida, posiblemente con algunos suplementos naturales clave. Esto es lo que dice la evidencia más reciente sobre la salud de la próstata:

Dieta: la investigación ha sugerido que una dieta baja en grasa animal, alta en fibra y alta en vegetales puede reducir la progresión de la HPB. Curiosamente, el aumento del consumo de fruta no muestra un menor riesgo de HPB, ¡solo las verduras reducen su riesgo!

Alcohol: sorpresa, sorpresa: la ingesta excesiva de alcohol se ha relacionado con un empeoramiento de la progresión de la HPB y un mayor riesgo de ser diagnosticado con HPB en primer lugar.

Ejercicio: Un meta-análisis de 11 estudios encontró que moderada a vigorosa actividad física puede reducir el riesgo de STUI hasta en un 25%, y este efecto protector se incrementa con mayores niveles de actividad. El papel del ejercicio solo fortalece los hallazgos de que la obesidad y el exceso de grasa abdominal se han asociado con una mayor progresión de los síntomas y complicaciones de los STUI.

Vitamina D: esta súper vitamina está emergiendo como un tratamiento prometedor y necesario para la BPH. La investigación ha encontrado que la administración de vitamina D es efectiva para reducir el volumen de la próstata y también para reducir el riesgo de desarrollar BPH. Esto tiene sentido dado que la deficiencia de vitamina D se ha relacionado de forma independiente con un mayor riesgo de HBP. ¡Pruebe sus niveles de vitamina D!

Extracto de polen: se ha demostrado que el extracto de polen definido (también conocido como polen de centeno) tiene fuertes efectos desinflamatorios y anti-crecimiento, además de efectos relajantes del músculo liso en la vejiga y la uretra. Los ensayos doble ciego controlados con placebo en pacientes con PC han demostrado que el extracto de polen puede mejorar las puntuaciones de calidad de vida, reducir el dolor y provocar menos síntomas de micción después de solo seis semanas de tratamiento. Personalmente, creo que este extracto es mucho más eficaz que la palma enana americana, un inhibidor natural de la 5-alfa reductasa y el tratamiento natural más promocionado para la HPB. La investigación sobre saw palmetto para BPH y CP no ha sido concluyente, incluso después de que se hayan realizado estudios a largo plazo y de alta calidad.

Una vez más, la dieta y el estilo de vida parecen ser los principales contribuyentes para otra condición de salud común. Aunque nos hemos centrado principalmente en la HPB y las afecciones no cancerosas de la próstata, si se está preguntando sobre el cáncer de próstata, existen muchos de los mismos factores de riesgo . Las dietas bajas en fibra y altas en grasas saturadas (como productos de origen animal) ponen a los hombres en mayor riesgo (además de ser obesos y tener antecedentes familiares de cáncer de próstata).