Tratar el acné no es tarea fácil. A menudo, muchos problemas deben abordarse durante muchos meses. Pero recuerde que el cuerpo quiere ser hermoso y saludable; todo lo que tenemos que hacer es darle las herramientas adecuadas para prosperar.

Los siguientes son algunos de mis consejos favoritos contra el acné:

1. No coma productos lácteos : todo el mundo se resiste cuando elimino los productos lácteos de sus dietas. Simplemente no pueden imaginar la vida sin leche, yogurt, queso y helado. Pero hay una razón científica directa por la cual los lácteos causan acné. Las vacas contienen una hormona que es muy similar en estructura molecular a nuestra propia hormona IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina). Lamentablemente, este IGF-1 tiene receptores en nuestras glándulas sebáceas en la piel, y la hormona bovina encaja perfectamente en el receptor. Por lo tanto, esto significa que tan pronto como comas productos lácteos, el cuerpo recibirá un mensaje directo para aumentar la producción de aceite en la piel. Mala idea para quienes sufren de acné.

2. Equilibre su nivel de azúcar en la sangre : en la primera parte del siglo XX, el acné se llamaba acertadamente “Diabetes de la piel”. Estudios científicos posteriores han encontrado que quienes padecen acné son más sensibles a los desequilibrios de azúcar en la sangre que quienes no padecen acné. Esto significa lo siguiente: coma tres comidas al día (y algunas meriendas si es necesario), evite los carbohidratos simples e incluya una pequeña cantidad de proteínas en cada merienda y comida. Un montón de verduras frescas y reducidas en cualquier tipo de azúcar.

3. Apoye su hígado: es necesario un hígado que funcione correctamente para desintoxicar el cuerpo y controlar los niveles hormonales (que discutiremos en un momento). La mayoría de las personas que sufren de acné tienen un hígado lento, pero afortunadamente hay algunas hierbas hermosas que ayudan al hígado a tener un rendimiento óptimo. El cardo mariano y el diente de león son dos de las hierbas que se usan con mayor frecuencia, pero hay muchas otras combinaciones de hierbas y hierbas que funcionan muy bien.

4. Haga evacuaciones regulares : cuando los intestinos no se mueven diariamente, el exceso de hormonas y toxinas continúa circulando en el cuerpo, lo que a menudo afecta la piel. Las deposiciones regulares son esenciales para el equilibrio hormonal.

5. Mejore su digestión : existe una gran conexión entre la piel y el intestino. De hecho, siempre empiezo los tratamientos de la piel (para el acné, el eccema, la psoriasis, las erupciones, etc.) observando la digestión. Si experimenta hinchazón, gases, SII o cualquier tipo de disfunción gástrica, obtenga una evaluación exhaustiva de un médico naturista. Los remedios a menudo incluyen eliminar la sensibilidad a los alimentos, los probióticos y las hierbas curativas intestinales.

6. Relájese : las malas noticias primero: los estudios han demostrado que las personas con acné son más sensibles al estrés. Los altos niveles de la hormona del estrés cortisol contribuyen a la desregulación de la insulina y al desequilibrio del azúcar en la sangre, lo que conduce directamente al acné (recuerde que al acné se le ha llamado ‘diabetes de la piel’). Además, cuando se exponen al estrés, los enfermos de acné producen altos niveles de un neuropéptido llamado Sustancia P, que actúa directamente sobre las glándulas sebáceas de la piel para producir más aceite y, por lo tanto, más acné. La buena noticia: todo lo que tienes que hacer es relajarte. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¡pero puedes hacerlo divertido! Haz algo que te encante hacer …

7. Controle sus hormonas : después de haber completado los pasos 1-6 durante al menos un mes, controle sus hormonas. Simplemente seguir los consejos anteriores ayudará a normalizar un poco sus hormonas, pero a menudo se necesita un poco de ayuda adicional. Realizo análisis de saliva o de sangre en mis pacientes y prescribo hierbas en función de los resultados. Todos somos un poco diferentes, y definitivamente no quiero meterme con las hormonas sin pruebas hormonales. Después de unos meses de tratamiento hormonal, el acné debería mejorar. Y te sentirás mejor en general. Ganar-ganar

8. Use una máscara de miel de Manuka : este es mi tratamiento favorito personal. Me unto un poco de miel de manuka cruda en la cara durante 5 minutos después de limpiarme tanto por la mañana como por la noche. La miel cruda tiene propiedades antibacterianas contra más de 60 tipos diferentes de bacterias, y la miel de manuka tiene casi el doble de acción antibacteriana que la miel cruda regular debido a sus altos niveles de metilglioxal. Además, la miel es un humectante, lo que significa que absorbe la humedad del aire, dejando su piel clara y húmeda. Simplemente hermoso.

9. Use una exfoliación (pero no si está utilizando un retinoide): la piel acnéica a menudo tiene una capacidad reducida para exfoliarse naturalmente, lo que significa que las exfoliaciones son esenciales para mantener los poros de la piel abiertos y limpios (de lo contrario, las células muertas tienden a obstruirse los poros y contribuyen a la formación de acné). Existen muchos tipos de exfoliaciones, pero encuentro que usar una exfoliación combinada de ácidos alfa y beta hidroxilados semanalmente ayuda enormemente al acné. Los ácidos alfa hidroxílicos (a veces denominados ácido glicólico) ayudan a exfoliar las células de la superficie, mientras que los ácidos hidroxílicos beta penetran en los poros para ayudar a limpiar profundamente.

10. Use un retinoide tópico- Los retinoides a menudo son mal vistos por la comunidad naturista, pero la conclusión es que son el único tratamiento para el cuidado de la piel que científicamente ha demostrado reducir el acné y el envejecimiento al mismo tiempo. Y también son bastante naturales (con la excepción de los retinoides sintéticos como el adapaleno, la tarazotina y la isotretinoína). El retinol es la forma de vitamina A que se encuentra en la naturaleza, y también es la forma de retinoide que se encuentra en la mayoría de los tratamientos de venta libre. El retinol se convierte en su forma activa, ácido retinoico, en el cuerpo. El ácido retinoico se une a los receptores de ácido retinoico en la piel y normaliza la descamación (exfoliación) y aumenta la producción de colágeno. Cuando se usan consistentemente, los retinoides pueden mantener su piel limpia, igualar el tono de la piel, reparar el daño solar y prevenir el envejecimiento prematuro. Este factor que cambia la piel, junto con otros. Las propiedades exfoliantes y desinflamatorias hacen que los retinoides sean el estándar de oro para los tratamientos contra el acné y el envejecimiento.