Un reciente estudio australiano confirmó que lo que comemos realmente afecta cómo nos sentimos, y notablemente rápido. El estudio mostró que los síntomas de depresión disminuyeron significativamente en adultos jóvenes (17-35 años) cuando siguieron una dieta más saludable durante tres semanas. Los adultos incluidos en el estudio experimentaban niveles moderados a altos de depresión y consumían una dieta alta en azúcar y alimentos procesados. Nuestros estilos de vida ocupados han resultado en que más y más de nosotros comamos alimentos rápidos y procesados, pero parece que la conveniencia también tiene un precio. Hacer cambios simples en nuestra dieta y volver a conectarnos con la fuente de nuestros alimentos puede tener un gran impacto en nuestra propia salud, así como en la salud de los que amamos.

Los cambios beneficiosos en la dieta en este estudio incluyeron: reducir los alimentos procesados ​​(como carbohidratos refinados, azúcar, comida rápida frita, carnes procesadas y refrescos), así como aumentar las verduras (5 porciones por día) y frutas (2-3 sirve por día) e incluye cereales integrales, lácteos sin azúcar, pescado, nueces y semillas, aceite de oliva y cúrcuma y canela. En aquellos que siguieron la dieta, los síntomas de depresión disminuyeron significativamente, junto con los niveles de ansiedad y estrés. Estos resultados respaldan un creciente cuerpo de evidencia que vincula las elecciones dietéticas más saludables con una reducción significativa en los síntomas de la depresión.

Los alimentos que elegimos comer tienen un impacto directo en cómo funciona nuestro cuerpo, así como en sus sistemas, vías y procesos, incluido el microbioma intestinal (y la conexión intestino / cerebro), la función inmune y las vías de inflamación , el estrés oxidativo, la salud digestiva , y plasticidad cerebral y cognición. La investigación se está acumulando para mostrar claramente que lo que elegimos comer realmente afecta nuestra salud (y cómo nos sentimos) de muchas maneras.

La depresión y los síntomas de la depresión son comunes en los australianos, y aproximadamente una de cada once personas experimenta síntomas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que la depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo, y los números están creciendo.

Un enfoque holístico puede ser muy efectivo para reducir y controlar los síntomas de salud mental. También puede ser útil cuando se combina con otras opciones de tratamiento, incluidos los medicamentos . Un naturópata lo considera como una persona completa y tiene como objetivo abordar la (s) causa (s) raíz (s) de sus síntomas. También ofrecen un enfoque en la prevención de enfermedades y lo capacitan para realizar cambios sostenibles en la dieta y el estilo de vida, al tiempo que lo educan sobre su estado de salud actual y / o síntomas, y las formas de restablecer el equilibrio y la salud.

La Naturopatía reconoce la interconexión de todos los aspectos de usted (físicos, mentales, emocionales y espirituales), y las formas en que interactúa con su entorno, su familia y su comunidad, y dentro de ellos. Los Naturópatas a menudo recomiendan cambios dietéticos específicos para abordar las necesidades individuales y reconocen que no es un enfoque único para todos cuando se restablece el equilibrio a un nivel fundamental. Su Naturópata también considerará y abordará otros factores que pueden estar contribuyendo a sus síntomas y otros desequilibrios de salud.

Reciente investigación demuestra la Naturopatía es particularmente eficaz en el tratamiento de enfermedades crónicas complejas, como la depresión y la ansiedad. Si está interesado en ver a un Naturópata por cualquier problema de salud, puede hacer una cita con un Naturópata en Herbs on the Hill aquí .

ESTUDIO DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

Actualmente, Herbs on the Hill está involucrado en un estudio que observa la efectividad de la medicina herbal occidental en casos de ansiedad y depresión. Si desea formar parte del estudio, se requiere un compromiso de tres consultas, y aunque se cobran tarifas de consulta regulares, las recetas a base de hierbas se proporcionan de forma gratuita. Más información está disponible aquí , y las reservas se pueden hacer aquí .