Las mujeres son particularmente sensibles al estrés. Entre los primeros signos observables que indican que el estrés excede nuestra capacidad de adaptación están los cambios en el ciclo menstrual.
Comprender el estrés
El estrés es una reacción fisiológica y psicológica normal, no específica. Es decir que en respuesta a cualquier tipo de estrés (emocional, físico, cultural o social), el cuerpo siempre desencadenará las mismas reacciones biológicas. Estas reacciones implican una serie de mensajes neuroendocrinos que se pueden resumir de la siguiente manera:
➼el hipotálamo, que recibe el mensaje de la corteza y los transmite a la glándula pituitaria;
➼la glándula pituitaria que secreta CRH (hormona liberadora de corticotropina), una hormona que se comunica con las glándulas suprarrenales;
➼CRH que desencadena la liberación de cortisol por las glándulas suprarrenales.
Este es el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (a menudo descrito como el eje HPA). Nos permite sobrevivir y adaptarnos al estrés.
Los efectos del estrés sobre las hormonas sexuales.
Cuando se activa el eje HPA y la secreción de cortisol es alta y sostenida, se alterarán muchas reacciones y hormonas. El cuerpo prioriza la supervivencia y la adaptación a la reproducción. En resumen, no hay tiempo para tener bebés, entonces ¿por qué ovular?
Su ciclo menstrual está orquestado por una danza precisa y delicada de hormonas que pone todo en su lugar para hacer posible la sucesión armoniosa de las cuatro fases del ciclo. Estas son la fase menstrual, la fase folicular, la fase ovulatoria y la fase lútea. Estas hormonas son LH, FSH, estrógenos y progesterona. También están estrechamente relacionados con las hormonas tiroideas y la testosterona.
Todas estas hormonas están influenciadas por el cortisol de una forma u otra. Cuando se trata de hormonas, ninguna de ellas funciona en silos, es el festival del efecto dominó.
¿Ya está familiarizado con la relación estrógeno / progesterona (O / P)?
Cuando está bajo estrés, muchas reacciones causan un aumento en el estrógeno y una reducción en la progesterona . Todo esto determina la duración de la fase folicular, la calidad de la ovulación, la duración de la fase lútea, la expresión de síntomas premenstruales y el curso de la fase menstrual.
Esto es lo que está pasando.
El estrés altera el azúcar en la sangre
¿Te has dado cuenta de que estás comiendo más en estos días? Los antojos de azúcares, chocolate, necesitan un poco de recuperación alrededor de las 2 p.m. a las 3 p.m. Lo que hace que la insulina aumente, y cuando aumenta, los niveles de SHBG (una proteína que normalmente se une al exceso de estrógeno y testosterona y permite un mejor control del mensaje hormonal) disminuyen.
Si SHBG disminuye, aumentan el estrógeno y la testosterona. La insulina también aumenta la producción de testosterona, parte de la cual luego se convertirá en estrógeno. Resultado: más estrógenos circulantes.
El estrés interrumpe la función tiroidea
Lo que sí sabemos es que el exceso de cortisol suprime la secreción de TSH. La TSH es una hormona producida por el cerebro que le dice a la tiroides que produzca más hormonas tiroideas. En resumen, un exceso de cortisol impide que la tiroides produzca adecuadamente la hormona T4. También reduce la conversión de T4 a T3, que es la forma activa de la hormona que actúa sobre las células. Esta supresión tiene un gran impacto en el ciclo, ya que las hormonas tiroideas aumentan la producción de progesterona al estimular la función ovárica.
El estrés reduce los niveles de progesterona
El aumento crónico del cortisol altera las cascadas hormonales que normalmente establecen la ovulación. Todo comienza en el cerebro, donde la hipercortisolemia causará un aumento de estradiol (un tipo de estrógeno). Será responsable de las alteraciones en la comunicación cerebro-pituitaria-ovario. La ovulación se verá comprometida y, dado que es la única forma de producir su preciosa progesterona, esta hormona se reducirá.
El estrés altera la microbiota intestinal
Se reconoce que el estrés tiene un impacto negativo en la flora intestinal. Para las mujeres, la microbiota desempeña un papel importante en el equilibrio hormonal, ya que este último regula los niveles de estrógenos circulantes a través de lo que se llama estróboloma.
El estroboloma es la colección de microorganismos capaces de metabolizar el estrógeno. Modula la circulación enterohepática del estrógeno y afecta los niveles de estrógeno circulante y excretado en las heces. Algunas bacterias en el estroboloma producen una enzima llamada beta-glucuronidasa. Esta enzima desconjuga el estrógeno que estaba vinculado a una molécula llamada ácido glucurónico. Separados del ácido glucurónico, pueden reabsorberse en el intestino y unirse nuevamente a las células para influir en los procesos fisiológicos dependientes de los estrógenos.
Cuando la microbiota intestinal está sana, el estróboloma produce la cantidad justa de beta-glucuronidasa para mantener el equilibrio del estrógeno. Sin embargo, en caso de disbiosis, la actividad de la beta-glucuronidasa puede amplificarse, favoreciendo así los desequilibrios en la relación O / P y sus consecuencias.
¿Cómo se puede observar esto en tu ciclo?
La mayoría de los efectos del estrés en el ciclo se observan debido a la alteración de la relación O / P que se manifiesta por un aumento en los niveles de estrógenos y una reducción en la progesterona.
Como resultado, el estrés crónico puede cambiar la duración de su ciclo, ya que la relación O / P determina la duración de las fases folicular y lútea, así como cuándo tiene lugar la ovulación. Por lo tanto, puede ser que su ciclo se alargue o se acorte y que la ovulación se retrase o incluso se suprima.
Antes de su período, los síntomas de su síndrome premenstrual pueden ser más intensos y aparecer más rápido de lo normal. Especialmente lo que afecta su estado de ánimo (irritabilidad, tristeza, pensamientos ansiosos, etc.), su piel, la sensibilidad de sus senos o cualquier otro síntoma al que esté acostumbrada. También puede notar manchas unos días antes de que comience su sangrado. Su período también puede ser más doloroso y más abundante de lo habitual.
Por lo tanto, nunca podemos enfatizar lo suficiente la importancia de encontrar herramientas en nuestra rutina diaria que nos ayuden a reducir el impacto del estrés en nuestro cuerpo. Especialmente en estos tiempos de grandes incertidumbres relacionadas con COVID-19, que someten a nuestro organismo a un estrés de alta intensidad.
Fuente: marigilpelletier.com/