La contención habrá sido complicada para muchos de nosotros. Entre el miedo a contraer el virus, el estrés del encierro, el aumento de peso, la falta de socialización, nuestro cuerpo ha sido severamente probado. El estrés que sentimos crea una hormona, el cortisol. Esta hormona disminuirá nuestra inmunidad. Es esencial comer bien para crear serotonina, la hormona del bienestar. Nuestro cerebro produce la serotonina a partir de un aminoácido, llamado triptófano, que se encuentra en muchos alimentos como:

➼Arroz integral
➼Legumbres (soja, frijoles, guisantes, lentejas), crucíferas (brócoli, coliflor, coles de Bruselas)
➼Huevos, productos lácteos, carnes, pescados grasos.
➼Chocolate negro.
➼Plátanos.
➼Nueces y semillas. 

La comida crea la hormona de la felicidad, por lo que es importante comer de manera inteligente. La espirulina es tu aliada en la vida cotidiana. Esta microalga estimula su sistema inmunológico, mejora su resistencia y resistencia. La espirulina ayuda con el control de peso y un nivel normal de azúcar en la sangre. Otro beneficio de la espirulina, fortalece sus defensas naturales y ayuda a reducir el estrés que ha almacenado recientemente.

¿Cómo limitar el estrés? 

El estrés es malo para su salud, lo sabemos. Esto puede promover la aparición de varias enfermedades, desde infecciones hasta hipertensión, por lo que es importante luchar contra ella. Existen seis técnicas para luchar contra el estrés y reproducir la serotonina, la hormona de la felicidad: 

➼Respirando en la conciencia. Esto le permite concentrarse en su respiración y soltarse. 
➼El contacto con la familia, los amigos, pero también con las mascotas, te permitirá volver a crear la hormona de la felicidad.
➼Escuchando a otros
➼Meditación 
➼El deporte. Esto ayuda a eliminar el estrés de manera efectiva y rápida. El ejercicio físico permitirá que todo nuestro organismo funcione.
➼Tacto: los masajes te permiten soltar y liberar tensiones.

Fuente: france bleu