La Naturopatía no es una rama de…, ni una especialidad de…, ni la alternativa de…, ni lo natural de…., es un área de conocimiento de carácter autónomo dentro del marco de las Ciencias de la Salud

El estreñimiento puede desencadenar el acné según un Naturópata ND: así es como se relaciona; por Stacey Shillington, Naturópata ND

Después de ayudar a miles de pacientes con acné a curar su acné a lo largo de los años, lo sé con certeza: no puedo ayudar a mis pacientes a aclarar su acné hormonal a menos que primero los ayude a resolver su estreñimiento.

Puede parecer un poco exagerado, quiero decir, entendemos que el estado del intestino influye en su piel, pero ¿puede realmente afectar tanto sus brotes ? La respuesta es un sólido sí. La doctrina Naturopática tradicional siempre ha reconocido la fuerte relación entre el intestino y la piel , y la conexión entre el acné hormonal y el estreñimiento es especialmente sólida. Nota del editor: afortunadamente, la medicina moderna se está poniendo al día a través de una amplia investigación sobre la conexión entre el intestino y la piel ).

Bueno, hacer que los intestinos se muevan al menos una vez al día es fundamental para ayudar a eliminar y prevenir la reabsorción de productos de desecho en el cuerpo. Menos de una evacuación intestinal por día se considera estreñimiento, junto con el esfuerzo o la sensación de no haber evacuado por completo.  

¿Qué causa el estreñimiento y cómo está ligado a su piel?

Las causas más comunes de estreñimiento incluyen opciones de estilo de vida como una dieta baja en fibra, falta de agua o ejercicio. Pero muchas personas con acné también tienen otros factores que afectan la movilidad de sus intestinos y pueden conducir a un círculo vicioso de estreñimiento y acné.  

Muchos pacientes con acné tienen muchos problemas con su intestino y motilidad. De hecho, a menudo hay polimorfismos genéticos (dicho de manera muy simple: algo que se hereda) en los pacientes con acné, que es una de las razones por las que el acné a menudo es genético, que incluso pueden llevar al estancamiento del hígado . Esto afecta la producción de bilis, que puede inhibir la motilidad del intestino grueso y provocar estreñimiento.

Otra causa de estreñimiento que se pasa por alto es un microbioma desequilibrado , que es muy común cuando hay acné. Un crecimiento excesivo de ciertos microbios en el intestino puede conducir a la fermentación de los alimentos ingeridos, lo que crea gases que inhiben el movimiento intestinal de manera óptima.  

¿Por qué el estreñimiento es tan malo para el acné hormonal ?

El acné hormonal es a menudo el resultado de un desequilibrio entre los niveles de estrógeno y progesterona , y muy a menudo el estrógeno es la hormona dominante. El objetivo de curar el acné hormonal es equilibrar estas hormonas, y el estreñimiento puede hacer que esto sea increíblemente difícil.

El cuerpo necesita metabolizar y eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo, y el hígado y el intestino grueso deben trabajar muy de cerca para que esto suceda de manera eficiente. El hígado es responsable de inactivar el estrógeno al agregar un grupo metilo y hacerlo soluble en agua, y luego se supone que el intestino grueso lo elimina del cuerpo.  

Sin embargo, cuando el estreñimiento es parte del cuadro, suceden dos cosas que conducen a un aumento de los niveles de estrógeno en el cuerpo y más acné hormonal.

  1. El estreñimiento crónico suele ir acompañado de un microbioma desequilibrado, que puede provocar la producción excesiva de una enzima llamada beta-glucuronidasa . Esta enzima reactiva el estrógeno previamente inactivado en el intestino y permite que se reabsorba en el torrente sanguíneo.
  2. El estreñimiento permite que el estrógeno se asiente en el intestino durante un período de tiempo más largo, lo que significa que la enzima beta-glucuronidasa tiene más tiempo para reactivar más estrógeno y enviarlo de regreso al cuerpo. El ciclo continúa.

¿El resultado? A medida que vuelve a entrar más estrógeno en el cuerpo, se amplifica el desequilibrio entre el estrógeno y la progesterona y se agrava el acné hormonal.

Prácticas que promueven las evacuaciones intestinales diarias y una piel clara:

Algunos consejos que le ayudarán a mantenerse regular.

  • Incrementa tu consumo de fibra . Trate de consumir entre 6 y 9 porciones de frutas y verduras sin almidón al día, y considere agregar frambuesas que contienen más gramos de fibra por taza que cualquier otra fruta o verdura.
  • Bebe más agua. Una manera fácil de calcular cuánta agua debe beber diariamente es convertir su peso en kilogramos y beber esa cantidad de agua por día. Por ejemplo, 120 libras se convierten en 54 kilogramos, lo que significa que debe beber aproximadamente 54 onzas de agua al día.
  • Muévete más. El ejercicio y el movimiento diarios estimulan al intestino grueso a aumentar sus contracciones, lo que promueve la evacuación intestinal .
  • Apoya a tu hígado. Debido a que la función hepática eficiente es importante para producir la bilis adecuada, considere apoyar su hígado con suplementos como el cardo mariano, NAC, ácido alfa-lipoico y glutatión.
  • Equilibra tu microbioma. Para prevenir la producción de beta-glucuronidasa, debe reducir la fermentación que puede provocar un mayor estreñimiento. Puede considerar tomar un probiótico e incluir más alimentos fermentados, como chucrut y miso, en su dieta. *
 

Fuente: mindbodygreen.com/

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