He escuchado de muchas personas en las últimas semanas que luchan con fatiga y depresión significativas. Aunque estos sentimientos son comunes en cualquier época del año, últimamente parecen particularmente intensificados. Sospecho que esto tiene que ver con muchos factores en marcha en el mundo en este momento.

En otoño, a medida que los días se acortan y las noches se alargan, naturalmente es un momento de ir hacia adentro. A medida que vemos cambiar las estaciones y la abundancia de la primavera y el verano se desvanecen en la quietud del invierno, podemos recordar nuestra propia mortalidad y la fragilidad de la vida. Y en la quietud cuando reflexionamos sobre nuestras vidas, es posible que no siempre nos guste lo que vemos. Cuando nuestras expectativas para nosotros y para los demás no se alinean con la realidad, esto puede causar un gran estrés.

También nos estamos acercando al final de una temporada de elecciones amargas, donde mucha fealdad y confusión han salido a la superficie. Mientras esperamos ver qué hay reservado para nuestro país, parece haber mucho miedo y desconfianza por todos lados.

Ahora, más que nunca, es un buen momento para trabajar en comprender, aceptar y, en última instancia, transformar las sombras. Las sombras son esas partes de nosotros mismos que no nos gustan, las partes que nos avergüenzan, las partes que nos asustan. Estas sombras también se ven en el mundo en general en forma de odio y violencia. Una de mis formas favoritas de lidiar con las sombras es con una práctica llamada Meta, también conocida como Meditación de bondad amorosa . Esta es una manera maravillosa de iluminarnos a nosotros mismos, a nuestros seres queridos e incluso a aquellos que podemos considerar enemigos.