Durante la temporada de gripe y la epidemia de coronavirus, prestar atención a su sistema inmunitario es aún más importante de lo normal.
Ser metabólicamente saludable es crucial para el bienestar general, por lo que tener una buena nutrición es imprescindible. Además, también hay otras cosas que puede hacer para evitar enfermarse.
Mis 10 principales: consejos a seguir para un sistema inmune robusto.
➽¡Coma solo alimentos ricos en nutrientes ! Asegúrese de obtener todos los nutrientes necesarios en buen equilibrio de los alimentos integrales. Evite la comida chatarra, el azúcar, los alimentos refinados e industriales. Las verduras orgánicas, locales y de temporada, la carne grasa, las vísceras, la médula ósea y el caldo de huesos son la base de una dieta rica en nutrientes.
➽Coma muchas grasas buenas , especialmente grasas animales como manteca de cerdo, sebo de res y mantequilla.
➽Elimine el estrés , o preferiblemente, aprenda a lidiar con él.
➽Obtenga la mayor cantidad de aire fresco al máximo. Deje de fumar y / o evite lugares con humo.
➽Camina afuera. Haz entrenamiento de resistencia 2-3 veces a la semana.
➽Duerma lo suficiente y asegúrese de dormir bien. Haz que tu habitación sea oscura y fresca.
➽Estar en cetosis nutricional . Los estudios han demostrado que la dieta cetogénica protege contra las infecciones virales.
➽Controle sus niveles de vitamina D. Si son bajos, corrija su nutrición o tómela como suplemento.
➽Use aceites esenciales antivirales como la canela (Cinnamomum zeylanicum), la zanahoria silvestre (Daucus carota), el eucalipto (Eucalyptus globulus), el romero (Rosmarinus officinalis) y el árbol de té (Melaleuca alternifolia) para prevenir y tratar las infecciones.
➽Mi consejo adicional para usted es tomar Cystus052 cuando vaya a lugares concurridos. Es un extracto vegetal probado para prevenir infecciones virales.
Puedes hacer muchas cosas para protegerte. ¡Sé proactivo, mantente fuerte y saludable!