La Dra. Shirley Zabol es una Naturópata ND que utiliza productos naturales y tratamientos complementarios para tratar el dolor crónico y a corto plazo. Aquí, sus principales recomendaciones, que ella personaliza a las necesidades individuales de cada persona.
1. La acupuntura se basa en la medicina tradicional china y busca “abrir las líneas de energía del cuerpo, o chi, vías, para permitir la dispersión del dolor y la inflamación”, explica Zabol. “Cuando la energía circula, hay menos dolor”. Para los pacientes que son receptivos a este tratamiento, Zabol usa agujas de acupuntura delgadas, colocadas suavemente en varios lugares del cuerpo para mejorar el flujo de energía. En algunos casos, las condiciones dolorosas se pueden resolver en solo unas pocas sesiones. Otros necesitan visitas regulares a largo plazo.
2. La hidroterapia caliente / fría es un tratamiento utilizado para controlar el dolor y la hinchazón con una lesión leve aguda. El calor se expande y abre los vasos sanguíneos; el frío lo contrae. “Estás abriendo y cerrando vasos sanguíneos, eliminando la inflamación y el estancamiento”, dice Zabol. “En casa, puedes ducharte o, si quieres aislar tu pie o tus manos, armar un recipiente con agua caliente (caliente al tacto pero no incómodo) y un recipiente con agua helada. Haga tres minutos de agua caliente seguido de dos minutos de frío. Repita esto tres veces por sesión. Haz tres sesiones al día.
3. Elimine los alimentos inflamatorios de “sombra de noche”. Ciertos alimentos, conocidos como alimentos de solanáceas (berenjenas, papas, pimientos rojos y verdes) contienen un componente que aumenta la reacción de su cuerpo a la inflamación. Ayude a su cuerpo a aliviar la inflamación evitando estos alimentos.
4. Agregue alimentos y suplementos que calmen los síntomas. “Para la artritis, agregue poderosos alimentos curativos a su dieta como el ajo, el jengibre y la cúrcuma, que tienen propiedades inflamatorias naturales”, sugiere Zabol. “Las cocinas de Oriente Medio e India son naturalmente abundantes en estos ingredientes. El caldo de huesos también ayuda a reducir la inflamación. Los suplementos como glucosamina, curcumina y MSM (metilsulfonilmetano) son realmente buenos para tratar el dolor crónico. No quitan la artritis, pero retrasa el proceso ”, dice Zabol. Debe seguir tomando estos suplementos para mantener su efecto.
5. Reducción de peso. “Si tiene artritis y tiene sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso puede ser una opción de tratamiento para el dolor en las articulaciones, ya que reduce el estrés en el cuerpo”, confirma Zabol. “Los componentes para lograr la pérdida de peso, como comer la cantidad adecuada de alimentos y hacer ejercicio, también son los mismos elementos que ayudan a reducir la inflamación”.
6. Manténgase activo suavemente . “El ejercicio ayuda a mantener fuertes los músculos alrededor de las articulaciones. Los músculos débiles proporcionan menos apoyo a las articulaciones, lo que aumenta el estrés que se ejerce sobre ellas. La actividad física también ayuda con los esfuerzos de pérdida de peso “, dice Zabol,” y no tienes que crear más dolor para obtener una buena forma física “. Su consejo es encontrar un movimiento suave y placentero y participar diariamente. Las actividades recomendadas incluyen ejercicios de estiramiento como yoga y Pilates, que ayudan a mantener el rango de movimiento en las articulaciones, y el tai chi, que tiene un impacto lo suficientemente bajo como para ser fácil en las articulaciones. También considere nadar y / o clases de gimnasia acuática en su piscina local.
7. Disminuir el estrés. “El estrés, porque agota el sistema inmunitario, empeora todo”, agrega Zabol, “así que si hay algo oportunista en su cuerpo, se volverá más oportunista porque su sistema inmunológico se debilitará”. Duerma lo suficiente, intente la meditación, haga ejercicio y trabaje para ser positivo “.
Fuente: Zoomer