Los sistemas tradicionales de salud orientales (China, India…) enfatizan la necesidad de limpiar el cuerpo y rejuvenecer el espíritu durante cinco estaciones del año para vivir alineados con los ritmos de la naturaleza. Otoño comienza un período de 6 meses donde el yin y la oscuridad se expanden, alcanzando su punto máximo en el solsticio de invierno. Los órganos asociados con el período de caída del sol son pulmones, intestino grueso que gobiernan la piel y el elemento es metal. Esto hace que el otoño sea una estación adecuada para evaluar la sobrecarga de metales tóxicos y el equilibrio mineral. Podemos mejorar nuestra inmunidad desintoxicando nuestros pulmones, piel e intestino grueso.

Ejercicio de respiración, conocido como Sitali Kriya durante al menos 11 minutos diarios para la desintoxicación pulmonar.

Instrucciones: siéntese con las piernas cruzadas o en una silla con las manos apoyadas sobre las rodillas. Redondea tus labios y, si puedes, encrespa tu lengua en una ‘U’; si no puedes hacerlo, redondea tus labios y coloca la punta de la lengua contra el labio inferior. Inhale muy lentamente a través de la lengua rizada, al final de la inhalación, cierre la boca y mantenga todo el tiempo que pueda sin sentirse sofocado, exhale lentamente por la nariz. Mantenga los ojos cerrados enfocando su mirada entre las cejas mientras practica este patrón de respiración. Practique 26 veces en la mañana y 26 veces en la noche. Esta práctica ayuda a tomar más oxígeno, liberar más desechos, equilibrar el sistema glandular y mantener el cuerpo alcalino.

El cepillado de la piel seca seguido de una ducha fría y caliente maximiza la limpieza al estimular el sistema linfático y expulsar toxinas a través de la piel.

Instrucciones: haga esto por la mañana cuando se levante y antes de acostarse por la noche. Use un cepillo de cerdas naturales de mango largo con una almohadilla del tamaño de su mano o un guante de esponja vegetal. Comience con las plantas de los pies, cepille con movimientos circulares mientras mueve el cuerpo, pies a piernas, manos a brazos, espalda a abdomen y pecho a cuello. Siga el masaje del cepillo seco de la mañana con una ducha alterna fría y caliente (caliente durante 3 minutos, fría durante 30 segundos): repita el patrón de frío-calor 3 veces o simplemente tome una ducha fría.

La desintoxicación de la sauna ayuda a aliviar nuestros cuerpos de la carga química. Aunque todas las saunas son beneficiosas, las saunas infrarrojas son más efectivas ya que sus rayos penetran a 4-5 cm debajo de la piel y hacen que las proteínas, el colágeno, las grasas y las moléculas de agua vibren lentamente, lo que acelera los intercambios metabólicos y acelera la liberación de toxinas del cuerpo. 80-100 horas de programa de desintoxicación de sauna en un año ayuda a eliminar la mayoría de las toxinas ambientales.

Dieta de limpieza intestinal: las bebidas de fibra con 2 cucharadas de semillas de lino recién molidas, jugos de vegetales frescos alcalinos y caldos de verduras permiten que el colon sane, facilitan la excreción de metales y materia fecal vieja. Use canela, jengibre y cayena como agentes de calentamiento para reducir la producción de flema. Evite todos los azúcares, lácteos, carne, trigo, ya que agravan la producción de flemas.

Lo más importante es que en el otoño se trata de liberar lo viejo para dar paso a lo nuevo. Reduzca la velocidad, cálmese, no se preocupe, no se apure – Confíe en el proceso y comience la transformación. No hay nada tan estable como el cambio, observe cómo los árboles no se aferran a sus hojas. Es hora de saborear la abundancia de comida al final de la temporada de crecimiento con gratitud por todo lo que tenemos en nuestras vidas, para limpiar el cuerpo y prepararnos para una introspección profunda, para dejar ir, en particular, el dolor y los apegos.

Fuente: mytimeintegrativehealthcare.ca/