Acabas de llegar a casa después de un largo día de trabajo, todavía tienes que preparar la cena, limpiar y lavar un par de cargas antes de que puedas pensar en relajarte. Tu pareja te da esa mirada y movimientos hacia la habitación. Recuerdas los días en que dejabas de lado todas las responsabilidades para divertirte en la cama con la persona que amas. Pero ahora estás demasiada cansada y prefieres simplemente recostarte en el sofá, poniéndote al día con Anatomía de Grey.

¿Dónde han ido esos días de retozar?

La baja libido, el bajo deseo sexual o el trastorno de deseo sexual hipoactivo (HSDD, como se lo conoce en el mundo médico) es uno de los problemas sexuales más comunes en las mujeres. Una encuesta realizada en 2009 en la Universidad de Chicago encontró que el 33.4% de los encuestados sufrían de baja libido. Otro estudio publicado en el Journal of the American Medical Association informó que el 43% de las mujeres experimentaron dificultades con el deseo sexual.

¿Que esta pasando?

La libido baja es una condición muy compleja. La fatiga, los desequilibrios hormonales y los factores psicológicos pueden desempeñar un papel en el HSDD. La ansiedad y la depresión contribuyen al problema y, irónicamente, también lo hacen muchos medicamentos farmacéuticos que se usan para tratar estas afecciones. Los medicamentos antidepresivos, la píldora anticonceptiva y los tranquilizantes son solo algunos de los medicamentos que pueden reducir el deseo sexual en las mujeres.

¿Qué puedes hacer?

Hazte evaluar los niveles hormonales. Su Naturópata ND puede ordenar una prueba de hormona salival para determinar sus niveles de cortisol (la hormona del estrés), DHEA (la hormona antiestrés / antienvejecimiento), estrógeno, progesterona y testosterona (sí, las mujeres producen testosterona). Las mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas pueden sufrir desequilibrios. Existen muchas hierbas naturales, vitaminas y remedios homeopáticos que pueden usarse para equilibrar sus hormonas. Por lo general, las mujeres que sufren de baja libido tienen bajos niveles de progesterona, testosterona y DHEA. Es muy probable que sus niveles de estrógeno y cortisol también estén desequilibrados.

Obtenga una evaluación de la función tiroidea. Una tiroides de bajo funcionamiento reduce su energía, disminuye su estado de ánimo y reduce el deseo sexual.

Controle sus niveles de hierro y vitamina B12 . Estos son comúnmente bajos en las mujeres, y las deficiencias resultan en fatiga y baja motivación.

Hable con su médico acerca de cualquier posible efecto secundario que pueda tener su (s) medicamento (s). Los antidepresivos y la píldora anticonceptiva son los culpables comunes. Pregúntele a su médico acerca de cambiar a otro tipo de medicamentos con menos efectos secundarios. Nunca deje de tomar medicamentos sin consultar primero con su médico.

Obtenga ayuda de su profesional de la salud si sufre de estrés, ansiedad o depresión. No lo hagas solo.

Condiméntalo. Pruebe una nueva posición en la cama, concéntrese en los juegos previos, sea espontáneo, recoja algunos juguetes nuevos, mire un video y / o dénse un masaje. Esto aumentará la emoción y te pondrá de humor. El contacto físico puede aumentar la liberación de oxitocina, la hormona de enlace, que puede aumentar el deseo sexual.

Formas naturales de aumentar la libido

Dado que el HSDD es una condición tan compleja con muchas causas, asegúrese de ser evaluado para determinar qué tratamiento es adecuado para aumentar la libido. Aquí hay una lista de hierbas comúnmente utilizadas para ayudar a recuperar su mojo. Asegúrese de consultar con su profesional de la salud con licencia antes de tomarlos.

Ashwaganda, Relora, Rhodiola, Regaliz, Ginseng siberiano y otras hierbas adaptogénicas ayudan a aumentar la energía, reducir el estrés y poner esa primavera de nuevo en tu paso.

Damiana actúa como un afrodisíaco natural y estimulante sexual. El ginseng también puede aumentar el deseo sexual.

La maca es una hierba maravillosa para reducir el estrés, aumentar la energía, equilibrar las hormonas y mantener una libido saludable. Es una raíz de América del Sur y se puede encontrar en forma de cápsulas o en polvo.

Ginkgo aumenta el flujo de sangre a los genitales femeninos, aumentando la excitación y el orgasmo.

El ejercicio también hace que la sangre fluya, reduce el estrés y aumenta el estado de ánimo y la energía. Aumenta la liberación de endorfinas naturales para sentirse bien y mejora la autoestima y la imagen corporal. Un estudio realizado en la Universidad de Texas mostró que las mujeres que acababan de completar una sesión de ejercicio cardiovascular de 20 minutos estaban más excitadas (según lo medido y autoinformado) de una película erótica que aquellas que no hacían ejercicio.

Come tu camino al deseo

El ajo, la cayena y el jengibre aumentan el flujo sanguíneo en el cuerpo y los genitales. Coma estos regularmente para aumentar la excitación. ¡Solo asegúrate de compartir esa comida con ajo con tu pareja!

Las nueces y las semillas contienen L-arginina, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. Asegúrese de comerlos sin sal y crudos para obtener los mayores beneficios. Elija semillas de calabaza, almendras, nueces, nueces de Brasil y semillas de girasol.

El chocolate contiene feniletilamina (PEA), que aumenta los niveles de endorfinas, reduce la depresión y la ansiedad, y es una de las hormonas cerebrales que se liberan cuando estamos enamorados. Elija chocolate negro para obtener esos antioxidantes adicionales. El PEA puede aumentar con el ejercicio, ¡otra razón más para ponerse esos zapatos para correr!

No te preocupes. Con algo de ayuda, retozar en la cama puede volverse realidad una vez más.