Hemos estado trabajando muy duro para mantenernos firmes en el lugar de trabajo, para criar a nuestros hijos, para ser esposas perfectas y amantes fabulosos y, francamente, ha pasado factura. La presión para hacer esas cosas y cumplir esos roles lo mejor que podamos ha requerido que nuestras pequeñas glándulas suprarrenales produzcan cantidades crecientes de las hormonas del estrés adrenalina, noradrenalina, cortisol y DHEA, ¡y francamente están cansadas!

Cuando veamos los síntomas más comunes del estrés crónico, veremos que son terriblemente similares a los síntomas clásicos de The M Word. Si bien estoy absolutamente segura de que el estrés contribuye a la gravedad de nuestros síntomas menopáusicos, estoy empezando a preguntarme si, de hecho, la causa principal de estos síntomas podría ser el estrés, que luego empeoró por la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona. Los niveles adecuados de estrógeno y progesterona habrían mitigado algunos de los efectos del estrés antes de la menopausia, excepto en el período previo a la menstruación, cuando la caída severa de ambas hormonas hace que algunos de nosotros estemos ansiosos, irritables, deprimidos, inflamados, tenemos sofocos , palpitaciones del corazón e insomnio. Espera, eso suena familiar …

Sus hormonas trabajan juntas en su cuerpo, lo que significa que si tiene una o más hormonas desequilibradas, es probable que las otras tampoco estén en perfecta armonía. En los años previos a la menopausia, nuestros ovarios comienzan a reducir la cantidad de estrógeno y progesterona que producen. Si esta producción disminuye a un ritmo suave, deberíamos sufrir un mínimo de molestias. Pero si las hormonas fluctúan rápidamente, es probable que tengamos síntomas más graves. Mantener nuestros niveles de estrés lo más uniforme posible nos ayudará a mantener equilibradas nuestras hormonas del estrés, lo que a su vez ayudará a reducir los grandes cambios en los niveles de estrógeno y progesterona que causan la mayoría de los síntomas incómodos de M Word.

En las próximas semanas estaré sugiriendo varias formas en que podemos apoyar nuestras glándulas suprarrenales y, por lo tanto, con suerte aliviar algunos de los síntomas desagradables de la menopausia, lo que voy a llamar la Prescripción M Word. Este es el primer consejo:

La receta M Word # 1
Para mantener niveles saludables de cortisol, es esencial que aprendamos a relajarnos. El mejor remedio para restaurar la fatiga suprarrenal es descansar: tomarse un tiempo lejos de las cosas que le estresan, dormir lo suficiente, descansar, divertirse y reír. ¡Nunca subestimes el valor terapéutico de una comedia romántica!