A medida que aumenta nuestra dependencia de las comodidades del mundo industrial, también lo hace nuestra separación de la naturaleza. Dado que el entorno construido promueve la comodidad y la conveniencia, ahora pasamos la mayor parte de nuestras vidas en interiores, nuestro hábitat sustituto. El aislamiento resultante crea un deterioro significativo y observable en la salud humana; Todos los sistemas fisiológicos se ven afectados negativamente. En contraste, cuando el contacto físico con elementos naturales, como la luz del día, el aire fresco y la tierra, se prioriza a través del contacto diario, el cuerpo se nutre, equilibra, es capaz de autorregularse y sanar más rápido.

Peligros de la vida en el interior

Rara vez hablamos de ciudades, carreteras o edificios como propicios para “recargar nuestras baterías”, tal vez porque el entorno construido es estático y agota enérgicamente. Nuestro amor por los fabricados nos ha cegado de sus efectos secundarios diarios y continuos. La rápida urbanización mundial ha expuesto rápidamente sus problemas de salud crónicos inherentes. Solo en nuestra historia reciente los humanos han comenzado a pasar dramáticamente más tiempo en interiores y minimizar la actividad física, una tendencia que ha resultado en un deterioro significativo de la salud. Los norteamericanos, por ejemplo, ahora pasan el 93% de sus vidas en edificios o vehículos. No debería sorprendernos que los trastornos de salud mental, la obesidad, la diabetes tipo 2, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares estén relacionados con la urbanización contemporánea. El conocido mantra impulsado por la industria de “hacer que nuestras vidas sean mejores y más fáciles por diseño” es flagrantemente malo para la salud humana; La vivienda no es la excepción. El moderno rascacielos de vidrio y hormigón, junto con una miríada de tecnologías mecánicas, ilustra claramente nuestra clara separación del paisaje natural. Esta condición es un desajuste evolutivo, una desconexión entre las adaptaciones de un organismo a entornos pasados ​​y su entorno actual. Nuestra continua dependencia de todo, desde alimentos industrializados hasta lo que creo que es una migración masiva sin precedentes en el interior, es desadaptativa y destructiva de nuestro estado físico.

Claramente, un esfuerzo continuo para aumentar el contacto con la naturaleza dentro de las ciudades es una de las soluciones clave para este problema. 3 Por ejemplo, al interconectar espacios verdes urbanos con vecindarios, es más probable que la gente se meta en el tejido de lo que alguna vez fue un desierto primitivo. En el interior, las consultorías de diseño especializadas ahora promueven principios de diseño biofílicos en grandes proyectos institucionales, empleando estrategias influenciadas por la naturaleza, como la exposición a biota, formas naturales y materiales. Sin embargo, existe una discusión limitada sobre los efectos nocivos del hogar individual en el mundo occidental. Idealmente, deberíamos pasar nuestras horas de vigilia afuera, moviéndonos, trabajando y viviendo rodeados de los elementos que nos hacen prosperar. Nos falta tiempo de exposición a lo no construido.

El cuerpo humano es la naturaleza. Nuestra fisiología no solo evolucionó al aire libre; también se nutre y regula mediante un equilibrio sinérgico de fuerzas físicas y factores ambientales epigenéticos; La luz solar, la atmósfera, el agua, las plantas, los animales y la tierra se encuentran afuera.

El paisaje de la sabana representa nuestro entorno ideal y se considera nuestro hogar principal desde una perspectiva evolutiva. En este espacio, donde la apertura y el refugio están equilibrados, la conexión con la Naturaleza es directa. En cierto nivel instintivo, la mayoría de los humanos buscan regresar a este entorno primario, pero solo parcial y condicionalmente. Nuestros interiores con clima controlado, o ambientes “ideales”, nos hacen suaves. Los edificios, los automóviles y los objetos sintéticos son comodidades que nos permiten, incluso nos animan, a vivir cada vez más lejos de este origen. Nuestras casas y otros edificios contribuyen a esta separación al hacer que el ambiente interior sea estable y conveniente, de modo que un humano simplemente tiene poca necesidad de estar afuera, y en cambio queda relegado a una vida desequilibrada en el interior.

Creo que estamos privados del aspecto nutritivo total que brinda vivir en contacto más cercano con la Naturaleza. Como consecuencia, tenemos menos recursos para recuperarnos cuando se agotan, y mucho menos para tratar cualquier enfermedad activa. Los métodos simples de conexión con la naturaleza descritos a continuación son quizás obvios, pero vitales: salga, abra sus ventanas y póngase a tierra.

Quizás nuestro principio más importante de Nature-cure es aumentar y mantener el contacto diario durante todo el año con los elementos de la biosfera, donde sea que residamos. Cuando comenzamos a vivir al aire libre, todos los aspectos de la salud se benefician, desde la fisiología hasta el espíritu, brindándonos las mejores condiciones para recuperarnos de la enfermedad y reequilibrarnos en un mundo altamente artificial. Por supuesto, todos entendemos esto en principio, pero ¿lo ejemplificamos en nuestra vida y práctica cotidianas? Los beneficios dependen de la dosis, por lo que es esencial un régimen regular. Tome conciencia del tiempo que pasa al aire libre y vea si puede superar el promedio diario de 1.5 horas. Anime a sus pacientes a hacer lo mismo.

Salir afuera

Todos los elementos vitales están “allá afuera” … Shinrin-yoku, o baño en el bosque, es actualmente una de las actividades de promoción de la salud más investigadas en la naturaleza; Como abogaría el Dr. Qing Li, el baño en el bosque es absolutamente esencial para la salud humana. Múltiples estudios han demostrado que el baño en el bosque puede: bajar la presión arterial y aumentar la variabilidad del ritmo cardíaco; estimular el sistema inmune elevando las células asesinas naturales y la proteína granulisina anticancerígena; aumentar la energía; disminuir la ansiedad, la depresión y la ira al reducir los niveles de cortisol y adrenalina; reducir el estrés y provocar un estado de relajación al mejorar la respuesta parasimpática; y mejorar la calidad y la duración del sueño. La buena noticia es que incluso una exposición mensual puede ser beneficiosa. Imagina adoptar un contacto diario con la naturaleza: ejercicio verde , ¿el ejercicio es cuadrado, verdad? Es decir, cuando el ejercicio se realiza en estrecho contacto con la naturaleza, los beneficios son mucho mayores. Si un bosque no es fácilmente accesible, los parques locales o los barrios bien arbolados son un buen comienzo.

La exposición a la luz ininterrumpida es otro regulador vital. La regulación circadiana sincroniza el cuerpo; Nuestra fisiología responde a la duración, el color y la presencia o ausencia de la luz del día. Los patrones fluctuantes dictan una periodicidad ideal para el descanso y la recuperación, clave para el buen funcionamiento cognitivo y el sueño. La contaminación lumínica y la exposición fragmentada a la luz del día se han identificado como las principales razones por las cuales la duración promedio del sueño está disminuyendo en todo el mundo. Como resultado de la luz artificial, el tiempo de pantalla y el aislamiento ambiental, la tecnología ha impuesto un cronograma mecánico y rígido en nuestra marea temporal natural.

La función implícita de un edificio es proporcionar refugio “conteniendo” y “ocultando”, una necesidad obvia y absoluta. Pero estamos bastante preocupados con la función de contener, un aspecto yin de nuestro entorno habitable. Considere el yang polar : el espacio exterior, el “sin contenido” que rodea a cualquier edificio. Es este espacio en expansión de lo no construido lo que aprovechamos para obtener potencial terapéutico simplemente al salir.

Al restringir el tamaño y la escala de las viviendas, fomentamos una mayor actividad exterior. Las tiendas nómadas son buenos ejemplos, ya que proporcionan la protección suficiente contra los climas extremos, pero la vida cotidiana se lleva a cabo principalmente al aire libre. El diseño contemporáneo también puede facilitar esto tomando señales de casas tradicionales o vernáculas de todo el mundo. También he observado en mi práctica de diseño que, cuando los espacios de vivienda son más pequeños, es más probable que estemos afuera y nos sintamos mejor como resultado. El movimiento de la “casa pequeña”, la vivienda compartida, e incluso acampar son buenos ejemplos de esta tendencia en Occidente.

Pruébelo usted mismo: califique su estado de ánimo actual (escala 0-10) y su energía (0-10), vistese para el clima, luego salga a caminar 20 minutos y califique nuevamente. Aunque caminar en cualquier lugar está bien, los bosques y la mayoría de los paisajes naturales son el escenario ideal.

Abre tus ventanas

La exposición al cambio estacional es tan importante como el agua y el sol; hará hincapié y desafiará el sistema y, a cambio, creará resistencia, fuerza y ​​salud. Cuando el cuerpo está aislado de la naturaleza, se vuelve menos tolerante al cambio, más débil y más dependiente de los recursos energéticos externos como el calor y el control del clima.

Cuando no es posible el contacto diario o al aire libre, los elementos de construcción deben ser analizados. Las ventanas son una espada particular de doble filo. Ciertamente nos beneficiamos enormemente de la vista, la luz y el calor radiante que proporcionan, pero evitan la atmósfera cambiante. Los interiores comúnmente idealizados favorecen grandes aberturas acristaladas. Irónicamente, el efecto real de “introducir la naturaleza” puede ser tan exitoso que, como resultado, se pasa más tiempo adentro y la separación permanece.

La contaminación del aire interior se está convirtiendo en un grave riesgo para la salud. Materiales de construcción, pinturas, televisores, computadoras, impresoras e incluso tostadoras y utensilios de cocina emiten gases y partículas tóxicas. Se ha encontrado que sus niveles exceden incluso los límites de seguridad para contaminantes al aire libre. Al alentar una vez más el uso de ventanas operables y la ventilación regular, estamos intercambiando y limpiando el aire que respiramos más profundamente de lo que es posible, y conectándonos activamente a la atmósfera exterior durante todo el año. Ahora, esto puede parecer una tarea para algunos; sin embargo, puede reformularse como ejercicio físico y un acto consciente que nos involucra con la atmósfera y al mismo tiempo nos aleja del termostato programable. Puede que valga la pena reconsiderar la disminución de nuestra dependencia de tecnologías complejas de calefacción y ventilación, ya que son precisamente estas herramientas las que modulan en exceso una atmósfera que de otro modo sería dinámica, y por lo tanto fortalecería.

Pruebe esto usted mismo : ventile su habitación (si aún no lo ha hecho) durante 15 minutos, una vez en la mañana después de despertarse y luego otra vez justo antes de volver a la cama. Califica tu sueño (0-10).

Confíe en si mismo

La toma a tierra, o puesta a tierra, es la reconexión física del cuerpo a la tierra. La conexión a tierra tiene el efecto de reducir el dolor, disminuir la inflamación, mejorar el sueño, acelerar el tiempo de curación, reducir la presión arterial, aumentar la capacidad de manejar el estrés, mejorar la energía y reducir el desfase horario, por nombrar solo algunos de sus beneficios. La superficie de la tierra es también la mayor fuente de electrones libres, que fluyen hacia el cuerpo cuando se realiza la conexión; Se presume que son responsables del efecto antioxidante observado, por lo tanto antiinflamatorio. Antes del advenimiento y el uso generalizado de suelas de goma, éramos más como todas las demás especies vivas del planeta, en conexión casi constante con la tierra. Incluso los pájaros, cuando no estén acostados, preferentemente descansarán directamente en el suelo. Al tocar la tierra, digamos con los pies descalzos, nos beneficiamos al ver una caída instantánea en el potencial eléctrico de nuestro cuerpo, una carga comúnmente inducida por estar de pie junto a cualquier cosa con corriente eléctrica. Nuestro entorno construido es una fuente conocida de frecuencias electromagnéticas (EMF); cualquier aparato eléctrico o cableado inducirá un potencial eléctrico en el cuerpo. Recién estamos comenzando a explorar el efecto de los EMF en la salud. A través del acto de conexión a tierra, se mejora casi todos los aspectos de nuestra fisiología, desde la inflamación hasta la regulación endocrina. 

Podemos aterrizar estableciendo contacto directo con la tierra o evitando conscientemente materiales aislantes como el caucho y los sintéticos, tal vez incluso volviendo a las suelas de cuero conductoras. Cuando estamos “atrapados” en el interior, la conexión se puede lograr a través de esteras de conexión a tierra y otros productos que están conectados a través de un cable de cobre a la tierra. Las superficies de los pisos, como la tierra apisonada y la arcilla que se ven en las viviendas tradicionales, son conductoras, ya que son una extensión directa de la superficie de la tierra. En la construcción moderna existe una gran necesidad de desarrollar materiales para pisos conductores, ya que la mayor parte de nuestra construcción es eléctricamente aislante. “Si no te sientes bien, por cualquier razón, simplemente haz contacto descalzo con la Tierra durante unos minutos y mira qué sucede”.

Pruebe esto usted mismo: califique un dolor determinado (0-10), luego coloque los pies descalzos en contacto directo con el suelo húmedo. Observe cómo disminuye el dolor, a menudo en cuestión de media hora.

Conclusión

La paradoja del entorno construido radica en su función no solo de proporcionar refugio, sino también de alentarnos a pasar más tiempo al aire libre donde prosperamos. Si el tiempo extenso de vivienda interior es inevitable (como durante la convalecencia), el contacto con los elementos se puede aumentar mediante el uso de ventanas operables, superficies conductoras (conectadas a tierra) y espacios más pequeños que inspiran la integración exterior. Una buena arquitectura a escala humana ciertamente puede mediar esta reconexión. El contacto diario sin filtro y multisensorial con todos los aspectos de la naturaleza es la clave para nutrir nuestra deficiencia inducida por la civilización.

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