Govindaraj, R., Karmani, S., Varambally, S., & Gangadhar, B. N. (2016). Yoga and physical exercise–a review and comparison. International Review of Psychiatry, 28(3), 242-253.

El yoga es una herramienta espiritual multifacética con una mejor salud y bienestar como uno de sus efectos positivos. Los componentes del yoga que se aplican comúnmente para obtener beneficios para la salud son las asanas (posturas físicas), el pranayama (respiración regulada) y la meditación. 

En el contexto de las asanas, el yoga se parece más a un ejercicio físico, lo que puede llevar a la percepción de que el yoga es otro tipo de ejercicio físico. 

Este artículo tiene como objetivo explorar los puntos en común y las diferencias entre el yoga y el ejercicio físico en términos de conceptos, posibles mecanismos y efectividad para los beneficios para la salud. Se lleva a cabo una revisión narrativa basada en la literatura tradicional y contemporánea sobre yoga, junto con artículos científicos disponibles sobre yoga y ejercicio, incluidos ensayos comparativos cara a cara con voluntarios sanos y pacientes con diversas enfermedades. Los ejercicios físicos y los componentes físicos de las prácticas de yoga tienen varias similitudes, pero también diferencias importantes. 

La evidencia sugiere que las intervenciones de yoga parecen ser iguales y / o superiores al ejercicio en la mayoría de las medidas de resultado. El énfasis en la regulación de la respiración, la atención plena durante la práctica y la importancia dada al mantenimiento de las posturas son algunos de los elementos que diferencian las prácticas de yoga de los ejercicios físicos.