Si bien ningún alimento o suplemento puede mantener a raya la gripe, hay media docena de formas de estimular su sistema inmunológico de forma natural, lo que le brinda una oportunidad mucho mejor de mantenerse libre de gripe el próximo invierno:

Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina A . “Los expertos saben desde hace mucho tiempo que la vitamina A desempeña un papel en la infección y el mantenimiento de las superficies mucosas al influir en ciertas subcategorías de células T y células B y citocinas”, dice una publicación de la Facultad de Medicina de Harvard, Harvard Health News. “La deficiencia de vitamina A está asociada con una inmunidad deteriorada y un mayor riesgo de enfermedades infecciosas”.

Aumente su consumo de probióticos , el consumo de las cepas de probióticos Lactobacillus plantarum y Lactobacillus paracasei reduce el riesgo de contraer infecciones de resfriado común. 

La vitamina C ha demostrado ser efectiva . Durante años, los dietistas y nutricionistas han sido conscientes de las cualidades inmunoestimulantes que la vitamina C adicional puede proporcionar. Además, la vitamina C ayuda a fabricar colágeno, que el cuerpo utiliza como tejido conectivo para curar heridas más rápidamente y apoyar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. La vitamina C también es un excelente antioxidante, que puede neutralizar moléculas inestables que dañan las paredes celulares. Puede encontrar vitamina C en muchos alimentos buenos: frutas y jugos cítricos, brócoli, pimientos, papas, fresas, tomates, coles de Bruselas, espinacas, así como en forma de suplemento. 

Aumento de la ingesta de vitamina B. Varios estudios han sugerido que una deficiencia de vitamina B6 puede deprimir aspectos de la respuesta inmune, como la capacidad de los linfocitos para madurar y escindirse en varios tipos de células T y B. Complementar con dosis moderadas para tratar la deficiencia restaura la función inmune, pero las megadosis no producen beneficios adicionales.

¿Qué hay de la equinácea ? Bueno, esa es una buena pregunta. Los investigadores han vinculado durante mucho tiempo la hierba a un impulso en la función del sistema inmunológico. La equinácea se ha utilizado tradicionalmente para tratar o prevenir resfriados, gripe y otras infecciones, y se cree que estimula el sistema inmunitario para ayudar a combatir las infecciones. Los estudios parecen estar de acuerdo, la equinácea disminuyó las probabilidades de desarrollar el resfriado común en un 58% y la duración de un resfriado en 1,4 días, lo que respalda el beneficio de la equinácea para disminuir la incidencia y la duración del resfriado común. 

Y finalmente, solo come bien. Una buena dieta equilibrada contribuye en gran medida a fortalecer su sistema inmunológico y a evitar el consumo excesivo de alcohol y azúcar, ya que suprime la producción de células del sistema inmunitario. 

Nuestros sistemas inmunes están siendo desafiados más que nunca. El estilo de vida moderno no es muy saludable y tenemos algunos de los hábitos alimenticios más pobres del planeta, estamos estresados ​​y nuestra contaminación ambiental está creciendo a diario. No es de extrañar que estemos viendo más y más resfriados y gripes recurrentes en la temporada de invierno.

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