Ha sido un año difícil hasta ahora para todos, incluidos aquellos que trabajamos desde un modelo de atención al trauma y anti-opresivo en la atención médica (y cualquier persona con incluso una onza de humanidad). He agregado un nuevo diagnóstico a mis registros médicos, el trastorno depresivo de ansiedad y depresión sociopolítica, para reconocer el miedo, la ira y la tristeza que están experimentando muchas personas, especialmente para aquellos que son BIPOC o LGBTQ.
Entonces, ¿qué hacer en tu día a día? ¿Cómo encuentra la fuerza y la vitalidad para luchar contra la destrucción ambiental, el racismo, la misoginia y la transfobia? ¿Cómo te pones de pie, te pones en solidaridad y te mantienes en pie sin caerte? ¿Cómo continúas, cuando tienes miedo del futuro, o estás demasiado enfadado o triste para levantarte de la cama?
Aquí están mis cuatro mejores hierbas para apoyarte durante los próximos 2 a 4 años, incluso si actualmente estás recostado en posición fetal bajo varias capas de mantas (sé que no soy el único):
1. Diente de león
Raíz de diente de león puede canalizar sus sentimientos de una manera saludable. Le ayudará a evitar que su amargura e ira se conviertan en estreñimiento al estimular una digestión saludable. Emocionalmente, el Diente de león puede ayudar a aquellos que luchan más duro haciendo demasiado, y aquellos que necesitan presentar un exterior endurecido que inadvertidamente se convierte en rigidez muscular interna. A través de su propia amargura y energía en movimiento, el Diente de león nos ayuda a relajarnos en el ajetreo, a cuidar las cosas sin exagerar ni extendernos demasiado.
2. Rhodiola
Rhodiola rosea. Es un adaptógeno que lo ayuda a perseverar, a resistir y a desarrollar resiliencia frente a condiciones adversas. Una hierba que crece a gran altura entre las rocas y los vientos fuertes, la rodiola no es ajena a la adversidad. Ayuda a traer energía a tu respiración, músculos y todo el cuerpo para asegurarte de que tendrás suficiente energía para resistir las protestas y el estrés de la vida cotidiana. También ayuda a reducir las respuestas al estrés fisiológico y alivia la depresión de leve a moderada.
3. Skullcap
Skullcap (Scutellaria lateriflora). Es una hierba restauradora suave para el sistema nervioso que ayuda a reducir el nerviosismo y la ansiedad. Es genial para el tipo de ansiedad que se manifiesta como contracciones musculares cuando te sientes nervioso, tembloroso, nervioso o desgastado. Cuando su respuesta al trauma es congelarse, la tapa craneal puede ayudar a crear espacio para pequeños movimientos para ayudar a descargar los traumas que contiene.
Piper methysticum. Cuando todo lo demás falla, Kava ayudará a adormecer el dolor y el pánico de que cualquier progreso logrado en el cambio climático, la igualdad para las personas de color, los derechos de las mujeres, los problemas de LGBTQ y el acceso a servicios básicos como el cuidado de la salud se revertirán. Kava incluso anestesiará esos sentimientos de arrepentimiento si votó por Trump o un candidato de un tercero y ahora se da cuenta del error que ha cometido. Como anestesia física y emocional, la kava te adormecerá la boca (es bueno saber de antemano) y adormecerá los pensamientos obsesivos. Sus hojas en forma de corazón ayudan a devolver el amor al yo cuando el miedo se vuelve interno y la autodisciplina negativa se ha hecho cargo. La kava es particularmente útil en el trastorno de estrés postraumático (trastorno de estrés postraumático).
Las hierbas son geniales, pero no son suficientes.
Llama y escribe cartas a tus representantes políticos. Done su tiempo o dinero para ayudar a las organizaciones locales y nacionales a trabajar en los temas que le preocupan. Hable con sus vecinos y familiares sobre sus inquietudes.
Lo más importante, cuídate. El cuidado personal es más necesario que nunca. Obtén el apoyo de quienes te rodean y da apoyo a los demás. Pida ayuda si la necesita.