Al vivir en el valle de Willamette, veo constantemente personas, muchos de ellos niños, que sufren de alergias estacionales. Los síntomas más comunes de alergia son la secreción nasal, la picazón en los ojos, los estornudos, el goteo posnasal y la tos, y ¿pueden hacer la vida más miserable? Con mis pacientes y mi familia, me gusta trabajar para equilibrar el sistema inmunológico durante todo el año, no solo durante la temporada de alergias. Disminuir la inflamación a través de la dieta y la salud intestinal es una excelente manera de abordar el equilibrio inmunológico durante todo el año. Si bien siempre es la mejor opción para trabajar en el equilibrio inmunológico durante todo el año, hay muchas cosas naturales que pueden ayudar a vencer los síntomas de alergia cuando se presentan:

Limpieza de su hogar: Si bien no podemos controlar el polen en el aire exterior, podemos minimizar su presencia en nuestro hogar. El uso de filtros de aire de calidad que eliminan el polen del aire interior puede ayudar realmente a quienes padecen alergias estacionales. Cuando llegue de fuera, asegúrese de limpiar el polen de su cara y lavarlo de las manos. A veces, los recuentos de polen son tan altos aquí, recomiendo cambiarse de ropa cuando entra también. Mantener el cabello y la ropa de cama limpios de polen también ayuda a reducir los síntomas alérgicos.

Ortigas: Las ortigas se han utilizado para las alergias durante siglos. En un estudio de 69 personas alérgicas, el 57% de los pacientes calificaron a las ortigas como eficaces para aliviar la secreción alérgica y el 48% dijo que las ortigas eran más efectivas que los medicamentos para la alergia que habían usado previamente después de una semana de uso. Los investigadores creen que esto puede deberse a la capacidad de la ortiga para reducir la cantidad de histamina que el cuerpo produce en respuesta a un alérgeno.

Vitamina C: la vitamina C actúa como un antihistamínico natural ya que inhibe la liberación de histamina de los glóbulos blancos. La vitamina C actúa como un antihistamínico natural. En un estudio de 2004, la solución de vitamina C intranasal se comparó con un placebo para la rinitis alérgica (secreción nasal por alergia). Después de dos semanas, el 74 por ciento de los usuarios intranasales de vitamina C experimentaron una disminución en las secreciones nasales, el bloqueo y la hinchazón en comparación con la mejora del 24 por ciento en el grupo de placebo. Un estudio más reciente de 2013 mostró que los niños de 6 a 12 años de edad experimentaban menos síntomas alérgicos con un mayor consumo de vitamina C.

Quercetina: la quercetina es un flavonoide que es abundante en las plantas y tiene varias acciones antiinflamatorias. La quercetina inhibe la ciclooxigenasa y la lipoxigenasa, que disminuye los leucotrienos y las prostaglandinas asociadas con los síntomas alérgicos. La quercetina también promueve la estabilización de mastocitos que inhibe la liberación de histamina. En un estudio de Japón, la quercetina inhibió significativamente la liberación de histamina en individuos con rinitis alérgica estacional. Los investigadores descubrieron que el efecto de la quercetina era casi el doble que el del cromoglicato de sodio en la misma concentración. La quercetina es más alta en alcaparras, cebollas y saúco.

Miel local: recomiendo a menudo miel local para el control de la alergia estacional a corto y largo plazo. Un estudio reciente de 2013 mostró que la ingesta de miel resultó en una mejoría en la irritación, congestión, picazón o secreción nasal debido a alergias estacionales. En un estudio publicado en 2011 en los Archivos Internacionales de Alergia e Inmunología, los investigadores encontraron que la alergia sufre el uso de miel de polen de abedul antes de la temporada, informó un puntaje total de síntomas 60 por ciento menor, el doble de días asintomáticos y 70 por ciento menos días con síntomas severos Los usuarios de miel preestacionales también usaron un 50 por ciento menos de antihistamínicos en comparación con el grupo de control que tomó medicamentos convencionales.

Ajuste de la dieta y el estilo de vida : crear un estilo de vida que disminuya la inflamación al optimizar la dieta, el sueño y el ejercicio también es fundamental para la prevención de alergias a corto y largo plazo. Una dieta rica en verduras frescas, frutas y especias ayuda a alejar el sistema inmunológico de las alergias. Obtener suficientes ácidos grasos omega-3 del pescado, las nueces, la chía o las semillas de lino también ayuda a desviar el equilibrio inmunológico de las alergias. Asegurarse de que su dieta sea rica en probióticos, ya sea a partir de alimentos, suplementos o ambos, también es una excelente manera de reducir los síntomas de alergia.