Para muchas personas, la vida está siempre a toda marcha, corriendo de una tarea a otra, tratando de equilibrar sus responsabilidades domésticas y laborales y nunca realmente tomando tiempo para sí mismos. Suena demasiado familiar, ¿no? Tal vez estás empezando a sentirte más ansioso, agotado o irritable.
Descansa tranquilo, no estás solo. Hay pasos (grandes y pequeños) que puede tomar diariamente para iniciar el cambio. Encontrar un modo de priorizar su bienestar mental y sentirse conectado a tierra todos los días es un gran paso en la dirección correcta.
¿Cómo podemos empezar?
Vamos a hablar de estar en tierra. Estar conectado a tierra significa vivir plenamente en tu cuerpo, ser capaz de procesar el momento presente y responder de manera equilibrada. Significa tomarse un tiempo para asegurarse de que su salud mental y física estén en sintonía entre sí. Al igual que cualquier otra cosa, es una práctica. Algunos días sientes que todo es zen y está conectado a tierra, como si pudieras manejar cualquier cosa, y en otros no puedes seguir el ritmo. ¡Está bien! Crear un plan y saber qué te mantiene en tu flujo es la mitad de la batalla.
Aquí hay 5 sugerencias para ayudarlo a mantenerse en tierra:
- ¡Delega, delega, delega! Lo sé, quieres poder hacerlo todo. Pero seamos honestos, hay algunas tareas que simplemente chupan tu alma. Está bien pedir ayuda, está bien delegar, ¡tienes mucho en tu plato! Enfócate en lo que haces mejor. Articule a su pareja y miembros de la familia qué es lo que necesita de ellos. No pueden ayudar con lo que no saben. Después de todo, no todos son lectores de mente ¿ Por qué es esto importante? Cuando comenzamos a delegar tareas que no son nuestro fuerte, libera más energía y espacio en el cerebro para que seas el Rockstar que eres.
- Rutina de la mañana : esto es algo en lo que me he centrado personalmente. He puesto mi alarma un poquito más temprano y me he levantado de la cama para hacer una mediación de 5 minutos. ¡Solo 5 minutos! Y me siento mucho mejor durante el resto de mi día. ¡Quiero que experimentes esto también! ¿Porque es esto importante? Tener una rutina matutina calmante y enraizada sin duda establece el tono para el día. La vida todavía estará ocupada y siempre ocurrirán eventos inesperados, pero su capacidad para manejarlos y controlar sus hormonas del estrés será más eficiente si comienza su día con una nota positiva.
- No revise sus redes sociales justo antes de acostarse . Establezca algunos límites, como lo haría con sus hijos. El final del día es cuando deberíamos participar en actividades relajantes, dejando que las hormonas del estrés del día se disipen para que podamos tener un sueño reparador. ¿Porque es esto importante? Las investigaciones muestran que la luz de nuestras pantallas en realidad hace que nuestros cuerpos liberen cortisol, nuestra hormona del estrés, lo que nos hace estar más estimulados que relajados. Además, el contenido es emocionalmente atractivo y, con frecuencia, tiende a quedar atrapado en el contenido, lo que retrasa la hora de acostarse.
- Ejercicio : me siento como un récord roto con este, pero no puedo enfatizar lo suficiente los beneficios para la salud. ¡Realmente te hace sentir mejor! ¿Porque es esto importante? El ejercicio ayuda a que nuestros cuerpos liberen la sensación de buenos productos químicos que ayudan a mantener nuestra respuesta al estrés en equilibrio. En general, aumenta nuestro estado de ánimo, confianza y resistencia a la ansiedad. ¡Todo esto es igual a un inamovible tú!
- Pase algún tiempo en la naturaleza todos los días, en cualquier clima . Sé que mis amigos canadienses pueden reírse de esto, pero incluso jugar en un banco de nieve (aunque esté vestido con un traje de nieve de cuerpo completo) puede estar en tierra ¿ Por qué es esto importante? Los estudios nos dicen que obtener su dosis diaria de la madre naturaleza tiene un efecto estimulante sobre el estado de ánimo y la memoria y puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad.
Así que ahí lo tienen mis amigos! 5 consejos, 5 maneras de mantenerte más equilibrado. Pase algún tiempo pensando en cuál de estos puede implementar en su vida. Déjame un comentario a continuación y hazme saber cómo te sientes positivamente conectado a tierra.