¿Sientes que tu estrés está afectando tu salud? Mucha gente se siente “cansada y nerviosa”, o agotada. Parece ser la consecuencia extremadamente común de nuestros estilos de vida demasiado ocupados y productivos. En estos casos, el sistema que necesita apoyo adicional son las glándulas suprarrenales y el “eje HPA” (eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal).
Sus glándulas suprarrenales son sus órganos de estrés, produciendo hormonas como la adrenalina, el cortisol y la DHEA. Son extremadamente importantes para la salud hormonal general, y desde mi experiencia clínica a menudo son el origen de muchos problemas de salud que van desde: PMS, infertilidad, problemas digestivos, dolores de cabeza, fatiga, insomnio y ansiedad. El estrés también puede empeorar o agravar muchas otras condiciones de salud como la artritis, el asma, las alergias y el síndrome del intestino irritable.
El término que ahora se usa para describir problemas con la producción de hormonas suprarrenales es ” disfunción del eje HPA ” , lo que significa que las hormonas suprarrenales pueden estar elevadas, reducidas o puede haber niveles normales pero un cambio en la sensibilidad del receptor. Todos estos desequilibrios son causados por el estrés en el cuerpo; esto incluye estrés mental y emocional, dolor, infección crónica, exposición a toxinas, exceso o falta de ejercicio, falta de sueño, desequilibrio de azúcar en la sangre y más.
Las glándulas suprarrenales y las hormonas del estrés son uno de los sistemas más descuidados en la medicina convencional y, sin embargo, abordar la salud suprarrenal puede tener un profundo efecto en su bienestar.
- ¿Estás bajo estrés emocional? (estrés laboral, estrés de relación, estrés familiar, etc.)
- ¿Tienes dolor crónico de algún tipo? (lesión, migraña, menstrual, articulación, etc.)
- ¿Tienes ansiedad y / o ataques de pánico?
- ¿Tiene una sensación de cansancio, cansancio o agotamiento que no se alivia con el sueño?
- ¿Tus ojos son sensibles a la luz?
- ¿Experimenta mareos cuando se pone de pie rápidamente?
- ¿Le parece que su tolerancia al estrés es muy baja, lo que significa que reacciona de forma exagerada a los factores estresantes pequeños?
- ¿Han empeorado sus alergias?
- ¿Tiene aumento de peso alrededor de la mitad de su abdomen?
- ¿Estás deseando sal?
- ¿Te sientes “cansado pero conectado”?
- ¿Tiene palpitaciones del corazón o presión arterial alta?
- ¿Experimenta dificultades para conciliar el sueño o quedarse dormido por la noche?
- ¿Tienes piernas inquietas (dolores musculares / espasmos) por la noche?
- ¿Tiene síntomas de menopausia prematura (menores de 45 años)? – sofocos, sudores nocturnos, cambios en el ciclo menstrual.
- ¿Han cambiado sus ciclos menstruales: duración más corta, más pesado, más ligero, peor síndrome premenstrual, especialmente después de un período de estrés que dura más de 6 meses?
- Si ya pasó la menopausia, ¿sus síntomas (sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor) duraron más de 5 años sin cesar?
El mejor primer paso es evaluar la función de la glándula suprarrenal con análisis de sangre, saliva u orina. Esto confirmará si sus síntomas están realmente relacionados con el estrés y las suprarrenales. Una vez confirmado, un plan de tratamiento variará dependiendo de si el sistema suprarrenal se está ejecutando demasiado alto o está agotado. Puede incluir:
- Cambios en la nutrición (especialmente apoyando niveles estables de azúcar en la sangre e incluyendo el consumo regular de proteínas).
- Practicando técnicas para reducir el estrés: ejercicios de respiración, yoga, meditación, oración, atención plena.
- Ejercicio equilibrado: si hace ejercicio con mucha intensidad, es posible que necesite relajarse mientras las glándulas suprarrenales se están curando; Si no está haciendo ejercicio, es importante incluir ejercicio suave con regularidad.
- Suplementos para apoyar la función suprarrenal: reconstruir y reparar las glándulas suprarrenales, mejorar su tolerancia al estrés y nutrir sus glándulas suprarrenales. Esto puede incluir vitaminas, minerales y hierbas adaptógenas.
Si ha pasado por un largo período de estrés y se siente agotado, o el clásico “cansado y con cables”, hay mucho que podemos hacer para restaurar su energía y vitalidad. Recuerde que un enfoque naturopático será integral: abordará la nutrición correcta, el ejercicio, el sueño, las técnicas de manejo del estrés y, especialmente, las circunstancias de la vida que lo llevaron a este lugar. En el momento del ajetreo constante y la productividad extrema, es especialmente importante cuidar nuestras glándulas suprarrenales para no poner en riesgo nuestra salud.