Claudia Di Costanzo, que enseña ejercicios físicos y técnicas de respiración en Toulouse, le ofrece relajar los músculos de los ojos cansados por las pantallas con un ejercicio de yoga ocular.
“Los músculos oculares se vuelven dolorosos porque permanecen contraídos en la misma posición durante largas horas. Inevitablemente, después de un tiempo, que “pique”! Sentado con la espalda recta, empuja los isquiotibiales hacia el suelo y la parte superior del cráneo hacia el cielo con los hombros bajos. Con los ojos, practica un movimiento circular siguiendo un reloj imaginario (12h, luego 1 hora, 2 horas, 3 horas, etc…). A las 12 pm, tome un descanso mirando hacia adelante y luego comience en sentido otro: 12pm, 11am, 10am, 9am,….
Una vez que el círculo haya terminado, mire hacia adelante de nuevo. A continuación, mire en las esquinas opuestas: arriba a la izquierda, abajo a la derecha, arriba a la derecha, inferior izquierda, superior al centro, centro inferior, centro inferior, de izquierda a derecha, de derecha a izquierda. Termina mirando hacia adelante.
Realice cada secuencia tres veces seguidas. Frota las manos vigorosamente unas contra otras hasta que te sientas caliente, y coloca suavemente las palmas calentadas sobre los ojos cerrados”.