Cómo vencer el diálogo interno negativo y las creencias limitantes; por Andrea Maxim, Naturópata ND

Un poco de autocrítica es un patrón mental humano compartido normal, e incluso puede ser saludable en su mayor parte. Pero, también podemos abrir la puerta a esa voz excesivamente vocal de «parloteo negativo» en nuestra cabeza.

Sin embargo, si su voz negativa le impide hacer lo que quiere o necesita hacer en su vida, entonces tiene que ser expulsado rápidamente. Este tipo de conversación mental no tiene derecho a establecer una tienda en tu mente.

Las creencias negativas profundamente arraigadas, especialmente cuando están firmemente arraigadas en tu inconsciente, te estresan, dañan las relaciones y pueden limitar enormemente tu potencial de salud y felicidad.

Si está cansado de tener la misma conversación antigua con parloteo negativo, entonces asegúrese de probar algunas de las ideas que he descrito en este artículo sobre cómo puede alejarse de esta mentalidad dañina y finalmente liberarse de estas creencias limitantes.


¿Qué son las creencias limitantes?

Las creencias limitantes son las voces pequeñas pero persistentes que lo convencen de que no puede ser o hacer o tener algo debido a una insuficiencia percibida en alguna área de su vida o personalidad.

Tu narrativa negativa usualmente es algo como esto:

Nunca seré [esto] …

No puedo hacer eso …

No tengo [esto] …

No merezco ser / tener [esto] …

Y, uno muy común que surge para muchas personas … 


No soy lo suficientemente bueno.

¡Cambiemos la narrativa que pudiste haber tenido contigo mismo durante mucho tiempo!


Superar el diálogo interno negativo y liberar creencias limitantes

Sus decisiones limitantes han dado forma a todo lo que hace, y es probable que le hayan impedido ver oportunidades y tal vez incluso lo hayan desanimado a probar algunas cosas.

La buena noticia es que es totalmente posible cambiar de forma permanente una creencia de larga data, incluso las que duran toda la vida.

Solo percibes lo que crees, por lo que tus creencias dan forma al mundo en el que vives.


Pero, cuando tus creencias limitantes se cuestionan, todo tu mundo puede experimentar un cambio para mejor.

¡Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a silenciar a su crítico interior para siempre!

Cuando te sientes «atorado», o girando repetidamente las ruedas en los mismos baches de velocidad que la vida podría estar lanzando en tu camino, siempre es una buena idea buscar la ayuda y la orientación de un entrenador, consejero o terapeuta de la vida.

Además de eso, hay varias cosas que puedes hacer por tu cuenta, en tu propio tiempo y espacio …

→ ¡El primer paso para liberar las creencias limitantes es cambiar tu forma de pensar a la CONCIENCIA! ¡Es hora de sacar de la clandestinidad esos pensamientos desempoderadores! Una vez que hagas eso, debes saber que tienes elección.

Sin embargo, simplemente ser consciente o tener conocimiento de ellos no es suficiente, es solo el primer paso. Debe comprender y creer de verdad que tiene una opción sobre cómo reaccionar ante situaciones estresantes.

→ Posible pensamiento, no solo pensamiento positivo
Su mente es algo poderoso, y cuando la llena con pensamientos de lo que es posible (no solo positivo), su mentalidad comenzará a cambiar.

Cuando creas que algo ES posible, notarás que se te aparecerán opciones y oportunidades que simplemente no habrías notado si no creías que era posible. 


Con la repetición, tus sentimientos positivos se intensificarán, las nuevas conexiones neuronales se fortalecerán, ¡y comenzarás a notar lo increíble que se siente realmente esta nueva «victoria»!

Recordarse a menudo sobre estas pequeñas ganancias puede cambiar aún más su forma de pensar y ayudarlo a adoptar el lado positivo de sus «fallas» o fallas percibidas. ¡También ayuda simplemente aceptar que eres perfectamente imperfecto, tal como eres!

→ Si no se lo dijera a su amigo, no se lo diga a usted mismo.
Sus creencias limitantes son suposiciones sobre la realidad que a menudo no son ciertas. No son útiles y, ciertamente, no le sirven a usted ni a los objetivos que desea alcanzar.

Pregúntese: ¿diría estas palabras negativas, hirientes y sin apoyo a un amigo?

→ Adoptar creencias empoderadoras tales como:
«No es mi trabajo complacer a todos los demás».

«Ser yo. Nunca habrá nadie más como yo «.

Para intercambiar su creencia limitante por una más empoderadora, deberá jugar un pequeño juego mental: convénzase a sí mismo de que el valor que pensaba que estaba obteniendo de la antigua creencia limitadora no vale la pena, y que su nueva creencia empoderadora puede y sirve para llenar este vacío.

→ Tómese un tiempo y un espacio que sea todo suyo.
Asegúrese de que está creando un espacio en su vida para estas nuevas creencias empoderadoras. Actúe y adquiera el hábito de utilizar sus nuevas creencias con la mayor frecuencia posible hasta que empiecen a sentirse cómodos, familiares y rutinarios.

Solo recuerda: ¡tienes la capacidad de aprovechar el poder de lo posible! Superar el diálogo interno negativo y liberarse de las creencias limitantes requiere compromiso, introspección y una buena dosis de confianza en sí mismo para hacer que los cambios necesarios se mantengan.

Existe el viejo dicho de que nos vemos a nosotros mismos a través de una lente mucho más áspera que el resto del mundo. Entonces, tratemos de volver a enfocar nuestra propia lente.