Como profesional de salud natural, la mayoría de las veces me encuentro usando magnesio como un suplemento de referencia para muchos de mis pacientes. En mis estudios Naturopáticos, aprendí que la mayor parte de nuestro suelo es deficiente en magnesio y, a menos que estemos comiendo suficientes fuentes alimenticias de magnesio, lo más probable es que todos seamos deficientes.
Según un estudio realizado en The Crop Journal , el contenido de magnesio en los cultivos ha disminuido notablemente con el tiempo y dos tercios de las personas en los países desarrollados reciben menos de su requerimiento diario mínimo. El magnesio se consideró un nutriente esencial en 1925, y se descubrió que era responsable del desarrollo del hueso adulto, desempeñando funciones en ácidos nucleicos, proteínas, membranas celulares y enzimas. La deficiencia grave de magnesio, hipomagnesia, es menos común, pero tiene efectos perjudiciales potenciales, como muerte cardíaca súbita, arritmias, disfunción muscular y trastorno por déficit de atención. También es clínicamente importante tener en cuenta que los pacientes con patrones de malabsorción crónica (por ejemplo, la enfermedad de Crohn, la enteropatía sensible al gluten), el uso de ciertos medicamentos y la edad avanzada más comúnmente experimentan deficiencia de magnesio. En la sociedad cotidiana, la deficiencia de magnesio leve a moderada puede crear una gran cantidad de síntomas, y la suplementación regular puede ayudar en ciertas afecciones psiquiátricas, ginecológicas, cardiovasculares, gastrointestinales y musculoesqueléticas / neurológicas.
MAGNESIO Y SALUD MENTAL
ANSIEDAD
Las fuentes han encontrado que una deficiencia de magnesio puede provocar tanto ansiedad como una menor capacidad para manejar el estrés. El estrés fisiológico también es conocido por agotar las reservas de magnesio. Mathieu, Lafon & Hanus (2004) encontraron que una preparación que contenía Crataegus oxyacantha, Eschscholtzia calnifornica y magnesio fue más efectiva que el placebo para reducir los síntomas de ansiedad leve a moderada según un cambio en la puntuación de ansiedad de Hamilton.
MAGNESIO Y SALUD GINECOLÓGICA.
SÍNDROME PREMENSTRUAL (SPM)
Un ensayo controlado aleatorio encontró que un suplemento mensual mensual de 200 mg de magnesio con 50 mg de vitamina B6 redujo significativamente los síntomas del síndrome premenstrual relacionado con la ansiedad (tensión nerviosa, cambios de humor, irritabilidad y ansiedad).
DISMENORREA
Clínicamente, el magnesio se usa ampliamente para la prevención y el tratamiento de los cólicos menstruales debido a su capacidad para actuar como relajante muscular.
MAGNESIO Y SALUD NEUROLÓGICA Y MUSCULOESQUELÉTICA
PROFILAXIS DE LA MIGRAÑA
Una dosis diaria de 600 mg de magnesio demostró reducir significativamente la frecuencia de las migrañas en comparación con el placebo. Como tratamiento agudo, el sulfato de magnesio intravenoso mejoró los síntomas en pacientes con migraña con o sin aura. Se ha demostrado que los pacientes con cefaleas en racimo, migrañas clásicas y menstruales tienen niveles bajos de magnesio.
FIBROMIALGIA
En mujeres con fibromialgia, se encontró que 300 mg / d de citrato de magnesio disminuyen significativamente el número de puntos sensibles, el índice de puntos sensibles y las puntuaciones de depresión de Beck.
MAGNESIO Y SALUD GASTROINTESTINAL.
ESTREÑIMIENTO
El tratamiento diario de 500-800 mg de óxido de magnesio durante un mes en pacientes con estreñimiento funcional en hospitales y clínicas privadas aumentó significativamente la concentración de magnesio en suero. Esto mejoró los hábitos intestinales en todos los pacientes y devolvió la estabilidad al 75% de los pacientes.
El magnesio se encuentra en una variedad de complejos: bisglicinato, citrato, óxido y malato. El bisglicinato de magnesio es mejor tolerado en aquellos que no desean experimentar deposiciones sueltas como efecto secundario, mientras que el óxido o citrato de magnesio es más deseable en pacientes con estreñimiento debido a sus efectos laxantes.
CONSULTE SU NATURÓPATA ND LOCAL
Hable con su Naturópata ND local para ver si está experimentando síntomas de una deficiencia de magnesio, como ansiedad, insomnio, dolor muscular y dolores de cabeza, o si su afección en particular podría verse beneficiada por el tratamiento con magnesio.
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