Sobre los adaptógenos; por Jacqueline Zins, Naturópata ND

Como sociedad, estamos súper ocupados y somos productivos, pero cuando no nos tomamos el tiempo para reducir la velocidad de nuestras glándulas suprarrenales, pagamos el precio y también lo hacemos con el resto de nuestros cuerpos.

Los adaptógenos son una clase maravillosa de hierbas y hongos que ayudan a mantener las glándulas suprarrenales saludables para que podamos ser más resistentes en momentos de estrés. Los miembros de esta clase única de hierbas y raíces se han utilizado en la medicina tradicional china y la medicina ayurvédica durante siglos. Se utilizan para restaurar la energía, la resistencia, la inmunidad y para ayudar a nuestros cuerpos a enfrentar con mayor eficacia las demandas de la vida cotidiana. Pueden ayudar a mejorar el rendimiento físico, la libido y también mejorar la claridad mental. En pocas palabras, los adaptógenos te ayudan a adaptarte.

Algunas de las hierbas adaptógenas favoritas son:

  • Withania somnifera también conocida como Ashwagandha: (esta es una de mis favoritas). Ashwagandha es excelente para el agotamiento nervioso y se usa con frecuencia en personas que tratan con el estrés a largo plazo. Su efecto calmante ayuda a aliviar la ansiedad, el insomnio y la tensión nerviosa. Además, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a regular el sistema inmunológico.
  • Astrágalo: esta hierba es conocida particularmente por amortiguar los efectos del estrés en nuestro sistema inmunológico. Es nutritivo en la naturaleza y estimula el crecimiento de anticuerpos, aumenta los glóbulos blancos y, por lo tanto, aumenta la resistencia a las infecciones. También es conocido como un refuerzo de energía, que ayuda a desarrollar la resistencia y la vitalidad.
  • Panax Ginseng: se sabe que este adaptógeno aumenta la eficiencia física y mental y produce una mejora significativa en la condición física, especialmente cuando se encuentra bajo estrés. Comparado con el ginseng siberiano, este es más vigorizante y estimulante. Se usa para elevar y activar, y se usa comúnmente junto con otras hierbas.
  • Eleutherococcus senticosus también conocido como ginseng siberiano: esta hierba es excelente para la debilidad general y para aquellos que tienen que lidiar con el estrés y la fatiga prolongados. Me gusta pensar en el eleutherococcus como un gran tónico para las personalidades de tipo A o para aquellos que trabajan largas horas y escatiman en dormir (por ejemplo, durante los exámenes o proyectos de gran trabajo). También puede mejorar la función inmune en aquellos que experimentan infecciones frecuentes. El ginseng siberiano es muy seguro y menos estimulante que el panax ginseng.
  • Rhodiola Rosea: Rhodiola ayuda con la fatiga mental y física relacionada con el estrés y es ideal para aquellos que se sienten agotados. Rhodiola equilibra los niveles de cortisol en su cuerpo, elevándolo o bajándolo según sea necesario. Esta hierba ayuda a aliviar la ansiedad y combatir la depresión, y también puede apoyar una función saludable del corazón y el cerebro.
  • Holy Basil también conocido como Tulsi: Holy Basil es uno de los adaptógenos menos estimulantes, pero no debe ser subestimado. Esta hierba puede ayudar a fortalecer la memoria y la concentración. También ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es especialmente útil para las personas con diabetes. Debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la albahaca sagrada también es conocida por sus beneficios antienvejecimiento.
  • Schisandra: esta hierba es un potente tónico general, que reduce la fatiga mental y mejora el rendimiento físico. Muchas personas toman esta hierba para aumentar la energía y es especialmente popular entre los atletas, ya que aumenta los niveles de óxido nítrico en el cuerpo. La baya contrarresta el estrés al reducir los niveles de hormonas del estrés en la sangre. También ayuda a promover la recuperación del estrés y protege nuestro hígado de las toxinas.

Es importante entender que no todos los adaptógenos funcionan de la misma manera. Algunos ayudan a energizar el cuerpo y son excelentes para las personas que se sienten cansadas, letárgicas y fatigadas. Otros tienen un efecto más calmante o sedante, y benefician a aquellos en overdrive. Ciertos adaptógenos tienen un efecto más fuerte en el sistema inmunológico y aumentan la capacidad de nuestro cuerpo para combatir infecciones. Debido a que cada adaptógeno funciona de forma un poco diferente, la hierba debe ser realmente adecuada para el individuo, y aquí es donde brilla la Naturopatía. Los Naturópatas ND utilizan un enfoque personalizado y pueden ayudarlo a seleccionar el adaptógeno adecuado para satisfacer sus necesidades.