Si le han diagnosticado recientemente SOP o, si sospecha que puede tener SOP, pero no se le ha diagnosticado formalmente, es posible que sienta mucha confusión. Si está investigando cosas en internet, tratando de aprender más sobre su condición, puede encontrar una gran cantidad que se aplique a usted, pero posiblemente mucho de lo contrario. Esto se debe a que el SOP tiene una variedad de signos y síntomas y muy pocas mujeres realmente demuestran una presentación de “libro de texto” que incluya vello facial, acné, problemas de peso, períodos irregulares y múltiples quistes en sus ovarios. De hecho, algunas mujeres con SOP ni siquiera tienen múltiples quistes en sus ovarios.
Eliminar los carbohidratos refinados
La dieta es clave cuando se trata de SOP, sin importar cuál sea su sintomatología. Se ha comprobado que la mayoría de las mujeres con SOP, incluso aquellas que no son obesas, luchan con la resistencia a la insulina como una de las causas principales de los desequilibrios hormonales que ocurren. Esto significa que hay un problema metabólico con la regulación del azúcar en la sangre. Por lo tanto, una estrategia importante para cada mujer con SOP consiste en hacer cambios en la dieta, el más importante, la eliminación de los carbohidratos refinados, como el azúcar procesado y la harina blanca. También es extremadamente importante asegurarse de que las comidas estén balanceadas con proteínas, grasas y vegetales para mantener los niveles de azúcar en la sangre balanceados y disminuir los antojos. Cada mujer es diferente y, por lo tanto, los planes de dieta deben ser individualizados, pero estos principios clave se aplicarán a todos.
Empezar a hacer ejercicio
El ejercicio reduce directamente la resistencia a la insulina y, por lo tanto, es clave para ayudar a minimizar la inflamación asociada con el SOP y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Comenzando con tan solo 30 minutos, 3 veces por semana puede cambiar el juego, especialmente si se trata de problemas de peso.
¡Haz que te analicen las hormonas!
Si ya le han diagnosticado SOP o si sospecha que podría tenerlo, es importante que se analicen sus hormonas. Esto se debe a que cada mujer con SOP tendrá un rango diferente de desequilibrios hormonales. Aunque se supone que el problema principal está relacionado con los niveles altos de testosterona, a menudo hay un problema subyacente de la tiroides que también debe ser tratado. Algunas mujeres pueden no tener un problema con la testosterona, pero pueden tener un problema con una hormona llamada DHEA, que está relacionada con la testosterona.
Cuídate y maneja tu estrés.
Las mujeres con SOP en realidad producen más cortisol (fuera de la hormona del estrés principal) que las mujeres sin SOP. Por lo tanto, si una mujer con SOP soporta mucho estrés, producirá mucho más cortisol que el promedio de sus glándulas suprarrenales. Esto provoca tensión en las glándulas suprarrenales y altera la producción de otras hormonas, lo que genera un mayor desequilibrio. Además, el cortisol alto contribuye al aumento de peso abdominal, así como a la resistencia a la insulina, lo que contribuye aún más a la causa raíz. Por lo tanto, es aún más importante que una mujer con SOP maneje los niveles de estrés para curarse. Por lo tanto, las cosas tales como el cuidado personal, los límites, el yoga, la meditación y / o la oración son actividades importantes para agregar a su rutina diaria.
Como se mencionó anteriormente, cada mujer con SOP es diferente, sin embargo, estos 4 consejos le proporcionarán una gran base para su plan de tratamiento, sin importar qué tipo de SOP tenga. Si tiene SOP o cree que tiene SOP y le gustaría realizarse las pruebas hormonales adecuadas y profundizar un poco más en el tratamiento, considere reservar una consulta para comenzar con un plan de tratamiento individualizado.