Darte permiso para cuidarte y escuchar tus propias necesidades es algo muy difícil de hacer para muchas mamás. Esta dificultad proviene realmente de un lugar realmente hermoso, nuestros hijos significan todo para nosotros y queremos lo mejor para ellos. El problema es que tenemos la creencia equivocada de que si nos los damos a todos, entonces estamos siendo “buenas” mamás. Esto simplemente no es cierto. ¡Somos buenos con los demás cuando somos buenos con nosotros mismos! Nuestras familias necesitan vernos en acciones de autocuidado, ya que esto resultará en una persona más feliz y saludable, además de enseñar a sus hijos cómo es el valor, la autoestima y el amor interior.

Aquí hay 5 maneras en que puede darse permiso y modelar el cuidado personal de su familia:

1. Vaya primero: ¡
Avance en la línea familiar y cuide de USTED primero! Si es a la hora de la comida, del baño o de la cama, ponga sus necesidades primero y tome su turno antes que cualquier otro miembro de la familia. Permítase ser nutrido, relajado o descansado ante sus hijos o su pareja y sienta curiosidad por el efecto de ondulación positivo que esto tiene sobre usted y su familia.

2. Tómese un descanso programado todos los días
Reflexione sobre su día y elija un no negociable, nunca se pierda unos minutos cuando pueda hacerlo con usted y su respiración. Crea conciencia alrededor de este intervalo de tiempo diario. Al poner una mano sobre su corazón y la otra sobre su vientre durante unos minutos todos los días, se conectará con usted de una manera hermosa y profunda. ¡Comunique este “tiempo fuera” con su familia, para que todos sepan que NO ESTÁ DISPONIBLE durante este tiempo todos los días!

3. Deje que algunas cosas se conviertan
En un autoproclamado fenómeno de control, esto fue muy, muy difícil para mí, pero una vez que acepté la necesidad de dejar ir algunas cosas, pude sentir cómo me levantaba la presión de inmediato.

Todos tenemos valores diferentes y solo tú sabes dónde estás poniendo energía que no te está sirviendo. Me encanta una casa limpia y organizada, quería dejarlo pasar, pero al final no me alivió la presión. Sin embargo, pude dejar de lado el concepto de comidas perfectas, puedo compartir con ustedes que al menos 1 vez por semana comemos pizza congelada (con un lado de verduras) y compro, no horneo, galletas, barras de granola, muffins. para los almuerzos de mi hija. ¡Qué alivio cuando puse mis libros de cocina paleo, veganos y sin gluten de nuevo en el estante para recoger el polvo una vez más! ¿De qué puedes dejar ir?

4. Pedir ayuda
Mártir de mamá! ¡Hacemos! Tuve que ser honesto y admitir que no estaba pidiendo ayuda porque sentí que nadie podía hacerlo tan bien como yo. Qué alivio cuando reconocí esto y ahora, una vez al mes, pagamos por un servicio de limpieza para que venga a nuestra casa, un lujo maravilloso que vale cada centavo para mí. Los otros momentos del mes, mi esposo, mi hija y yo subimos las melodías y nos pusimos a trabajar. A mi hija le encanta limpiar los baños y mi esposo es increíble con los pisos. ¡Tratamos de que sea un asunto familiar “divertido” y, a menudo, salimos a dar un capricho después de celebrar nuestra casa limpia! ¿Con qué puedes obtener ayuda? Tal vez un adolescente pueda venir algunas horas a la semana para ver a sus pequeños mientras se baña o lee un libro. ¿Puedes pedirle a tu esposo que se haga cargo de las tareas de lavandería? ¡Lo más probable es que esté cumpliendo con un deber de mamá que pueda pasar a otra persona, incluso puede que lo haga mejor que usted!

5. ¡Di no!
A veces las cosas simples son las más difíciles. Una gran parte de la muerte de mamá es la necesidad de cuidar de todo y de todos. ¿Qué dice eso? ¿Quieres hacer algo, dárselo a una persona ocupada? ¡Mamá eres el blanco perfecto para esto! Una pequeña técnica que me ha servido muy bien en los últimos años es algo que llamo el “botón de pausa”. Cada vez que alguien me pide que haga algo, respondo con “Me pondré en contacto con usted”. ¡Esto me permite alejarme y pensar si me sirve antes de responder con un sí reflexivo cuando en realidad es un rotundo no!